{"id":16051,"date":"2021-08-03T06:45:39","date_gmt":"2021-08-03T06:45:39","guid":{"rendered":"http:\/\/31.217.192.104\/~iloversu\/?page_id=16051"},"modified":"2021-09-02T07:10:24","modified_gmt":"2021-09-02T07:10:24","slug":"miksi-onnellisuusharjoitteet-toimivat","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/miksi-onnellisuusharjoitteet-toimivat\/","title":{"rendered":"Miksi onnellisuusharjoitteet toimivat?"},"content":{"rendered":"

[vc_row bg_type=”bg_color” bg_override=”ex-full” bg_color_value=”#e1edef”][vc_column][vc_single_image image=”16111″ img_size=”full” alignment=”center”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row bg_type=”bg_color” bg_override=”ex-full” bg_color_value=”#ffffff” css=”.vc_custom_1625052187600{margin-top: 40px !important;margin-bottom: 70px !important;}”][vc_column width=”1\/6″][\/vc_column][vc_column width=”2\/3″]

<\/div>

Miksi onnellisuusharjoitteet toimivat?<\/h1><\/div><\/div>[vc_column_text]Onnellisuusharjoitteiden voima perustuu aivojen ominaisuuteen, jota kutsutaan kokemusriippuvaiseksi neuroplastisuudeksi. Aivoissamme aktiivisten neuronien eli hermosolujen v\u00e4liset yhteydet vahvistuvat ja ep\u00e4aktiiviset heikkenev\u00e4t ja kuihtuvat pois. T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa, ett\u00e4 aivomme muokkautuvat sen mukaan, miten k\u00e4yt\u00e4mme mielt\u00e4mme: mit\u00e4 ajattelemme tai tunnemme, mihin kiinnit\u00e4mme huomiotamme, miten tulkitsemme tapahtunutta ja reagoimme siihen tai miten suhtaudumme omiin reaktioihimme. Se, miten k\u00e4yt\u00e4mme mielt\u00e4mme, muovaa aivojamme. N\u00e4in tapahtuu, olipa siit\u00e4 etua tai haittaa. Kysymys kuuluukin, mihin suuntaan sin\u00e4 haluat aivojesi muuttuvan?<\/p>\n

Onnellisuusharjoitteiden avulla opit taitavammin suuntaamaan huomiotasi, kehitt\u00e4m\u00e4\u00e4n ajatteluasi, hallitsemaan mielt\u00e4si ja tunteitasi, kannustamaan itse\u00e4si ja selviytym\u00e4\u00e4n arjen haasteista. Sinusta itsest\u00e4si tulee merkityksellinen henkil\u00f6 itsellesi, joka kunnioittaa, arvostaa ja hoivaa my\u00f6s itse\u00e4\u00e4n. Harjoitteet v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t my\u00f6s tarvetta vihaan, katkeruuteen, ahneuteen tai muihin mielialaamme laskeviin tunteisiin. Osassa harjoitteista tehd\u00e4\u00e4n pieni\u00e4 muutoksia henkil\u00f6kohtaisessa el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 tai tavassamme ajatella, kun taas osassa annetaan tilaa jo sis\u00e4ll\u00e4mme olevalle luonnolliselle hyvyydelle ja viisaudelle.<\/p>\n

Harjoitteiden tekeminen on helppoa ottaa osaksi arkea ja ne eiv\u00e4t vie juurikaan aikaa. Kuitenkin s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti, useamman kerran p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 kulloinenkin harjoite huomioiden niiden yhteisvaikutus on suuri. Vaikutusta voi verrata liikuntaan. Yksi juoksulenkki tai voimaharjoittelukerta ei viel\u00e4 tuota kummoisiakaan tuloksia, mutta s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti tehtyn\u00e4 kest\u00e4vyys tai lihasvoima rupeaa kasvamaan. Samalla tavoin s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen mielesi jumppaaminen vahvistaa aivojesi neuronipolkuja haluamaasi suuntaan. Ja mit\u00e4 vahvemmat ovat onnellisuustaitoihin viev\u00e4t neuronipolut, sit\u00e4 helpompaa ja vaivattomampaa on onnellisuuteen kytkeytyminen, jolloin perusonnellisuustaso kohoaa. Onnellisuusharjoitteiden s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen tekeminen saa muutoksen aikaiseksi aivoissamme ja sit\u00e4 kautta tekee meist\u00e4 onnellisempia.<\/p>\n

Lue lis\u00e4\u00e4 mm:.
\nRick Hanson ja Richard Mendius: Buddhan aivot, 2009
\nRick Hanson: Kehit\u00e4 buddhan aivot, 2011
\nSonja Lyubomirsky: Kuinka onnelliseksi, 2007[\/vc_column_text][vc_row_inner][vc_column_inner][vc_empty_space height=”40px”][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner][vc_column_inner width=”1\/2″]