{"id":15413,"date":"2015-03-18T16:26:00","date_gmt":"2015-03-18T16:26:00","guid":{"rendered":"http:\/\/31.217.192.104\/~iloversu\/uncategorized\/ole-hyva-ystava-itsellesi\/"},"modified":"2021-07-14T11:48:44","modified_gmt":"2021-07-14T11:48:44","slug":"ole-hyva-ystava-itsellesi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/ole-hyva-ystava-itsellesi\/","title":{"rendered":"Ole hyv\u00e4 yst\u00e4v\u00e4 itsellesi"},"content":{"rendered":"<p>Hei kaikki rakkaat kanssajumppaajani,<\/p>\n<p>Uskon, ett\u00e4 jokainen meist\u00e4 tiet\u00e4\u00e4 ja tuntee sis\u00e4ll\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 el\u00e4m\u00e4mme pyrkii t\u00e4yttym\u00e4\u00e4n yli \u00e4yr\u00e4iden. Tv ja radio tuuttaa ilmoille koko ajan uutisia, joista olisi hyv\u00e4 olla tietoinen. Ja lehdess\u00e4 oli juuri mielenkiintoinen artikkeli. Ja nettijutun haluan kyll\u00e4 liitt\u00e4\u00e4 faceen, joka jo muutenkin pullistelee fb-yst\u00e4viemme p\u00e4ivityksi\u00e4, joihin pit\u00e4isi reagoida. Ja sitten Wilma muistuttaa lapsen urheilup\u00e4iv\u00e4st\u00e4 ja hammasl\u00e4\u00e4k\u00e4rilt\u00e4kin tuli tekstari tarkistusk\u00e4ynnin varaamisesta. Ja mihin menness\u00e4 se veroilmoituskin piti korjata ja palauttaa.<\/p>\n<p>Ei siis mik\u00e4\u00e4n ihme, ett\u00e4 esi-isiemme luola nuotiotulineen rupeaa kuulostamaan ihanan rauhoittavalta ja rentouttavalta paikalta. Ja itse asiassa aivomme eiv\u00e4t ole juurikaan muuttuneet noista ajoista, jolloin p\u00e4iv\u00e4\u00e4mme mahtui vain muutama kymmenen valintaa ja p\u00e4\u00e4t\u00f6st\u00e4. Ei tarvinnut pohtia, mik\u00e4 myslin niist\u00e4 tusinasta kaupan hyllylt\u00e4 ottaisin, vai vaihtaisinko sittenkin aamumyslini puuroon.<\/p>\n<p>Meid\u00e4n aivot yksinkertaisesti tarvitsevat lepoa. Mielenrauhaa, ihan kirjaimellisesti. Ja sit\u00e4 me jumppaamme tulevalla viikolla <strong>SIS\u00c4INEN AIKA <\/strong>\u2013harjoitteen avulla.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"Kuva North Sea by Roman Boed\" src=\"http:\/\/www.iloversum.fi\/files\/kuntosali\/15943317109_57ba471d54_z.jpg\" style=\"width: 640px; height: 427px;\" \/><br \/> Kuva North Sea by Roman Boed<\/p>\n<ul>\n<li>Varaa harjoitusta varten joka p\u00e4iv\u00e4 pieni hetki. Se voi olla minuutti tai kolme tai vaikka kymmenen. T\u00e4rke\u00e4\u00e4 on, ett\u00e4 annat aivoillesi lepohetken, vaikka se olisi lyhytkin. Kun muutaman kerran harjoittelet, voit tehd\u00e4 t\u00e4t\u00e4 vaikka kaupan kassajonossa.<\/li>\n<li>Istu tai seiso hetki paikallasi. Hengit\u00e4 rauhallisesti syv\u00e4\u00e4n ja puhalla ulos. Voit halutessasi sulkea silm\u00e4si tai kiinnitt\u00e4\u00e4 katseesi johonkin tiettyyn pisteeseen.<\/li>\n<li>K\u00e4\u00e4nn\u00e4 katseesi sis\u00e4llesi. Kuvittele, ett\u00e4 sis\u00e4inen tilasi on laaja meri. Ja kehosi tuntemukset, mielikuvat, ajatukset ja tunteet ovat osa tuota merta. Ne ovat ik\u00e4\u00e4n kuin meren aaltoja, v\u00e4lill\u00e4 voimakkaampia ja myrskyis\u00e4mpi\u00e4 ja v\u00e4lill\u00e4 rauhallisempia ja tyynempi\u00e4.<\/li>\n<li>Kiinnit\u00e4 sitten hetkeksi huomiosi hengitykseesi, miss\u00e4 tunnet sen, miten se liikuttaa kehoasi. Tunne, miten hengityksesi aaltoilee sis\u00e4\u00e4n ja ulos. Ja huomaa, miten hengitykseesi keskittym\u00e4ll\u00e4 p\u00e4\u00e4set meren pinnan alapuolelle, jossa on aina tyynt\u00e4 ja rauhallista. Hengityksesi huomioiminen on portti mielenrauhaan.<\/li>\n<li>Jatka hengitykseesi keskittymist\u00e4. V\u00e4lill\u00e4 mielesi tarttuu ajatuksiin, ideoihin, muistoihin, mielikuviin, teht\u00e4v\u00e4listoihin tai koettuihin tunteisiin. Heti kun tulet niist\u00e4 tietoiseksi, anna niille tuomitsematta ja arvostelematta nimi tyyliin \u201dAjatuksia.\u201d tai \u201dMuistoja\u201d, jolloin niiden irti p\u00e4\u00e4st\u00e4minen helpottuu. Ja sen j\u00e4lkeen siirry j\u00e4lleen huomioimaan hengityst\u00e4si. \u00a0<\/li>\n<li>Viel\u00e4 hengitykseesi keskittyen, huomioi meresi laajuus, avaruus ja loputon aika. Ja sin\u00e4 olet se, joka n\u00e4kee tuon kaiken ja joka lempe\u00e4sti ja rakastavasti katselee merta. Voit tuntea meren tyyntyv\u00e4n ja aivojesi rentoutuvan.<\/li>\n<li>Lopuksi hengit\u00e4 viel\u00e4 ik\u00e4\u00e4n kuin huokaisten ulos ja tunne, miten rentous levi\u00e4\u00e4 koko olemukseesi. Voit mieless\u00e4si viel\u00e4 kiitt\u00e4\u00e4: Kiitos. Kiitos. Kiitos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Daniel J Siegel toteaa kirjassaan Brainstorm (2013), ett\u00e4 sis\u00e4isen ajan viett\u00e4minen eheytt\u00e4\u00e4 aivotoimintojamme. Se saa aivoissamme syntym\u00e4\u00e4n uusia hermosyit\u00e4 ja rakentaa yhteyksi\u00e4 eri alueiden v\u00e4lille. Se kohentaa terveytt\u00e4mme ja parantaa tarkkaavaisuuttamme, ajattelukyky\u00e4mme, tunteiden s\u00e4\u00e4tely\u00e4 ja lis\u00e4\u00e4 kyky\u00e4 my\u00f6t\u00e4tuntoon raviten n\u00e4in ihmissuhteitamme.<\/p>\n<p>Ja parasta sis\u00e4isen ajan oppimisessa on se, ett\u00e4 meill\u00e4 on aina rajaton mielenrauha ulottuvillamme.<\/p>\n<p>Tyynt\u00e4 ja rauhaisaa viikkoa toivottaen<\/p>\n<p>Auli<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uskon, ett\u00e4 jokainen meist\u00e4 tiet\u00e4\u00e4 ja tuntee sis\u00e4ll\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 el\u00e4m\u00e4mme pyrkii t\u00e4yttym\u00e4\u00e4n yli \u00e4yr\u00e4iden. Tv ja radio tuuttaa ilmoille koko ajan uutisia, joista olisi hyv\u00e4 olla tietoinen. Ja lehdess\u00e4 oli juuri mielenkiintoinen artikkeli. Ja nettijutun haluan kyll\u00e4 liitt\u00e4\u00e4 faceen, joka jo muutenkin pullistelee fb-yst\u00e4viemme p\u00e4ivityksi\u00e4, joihin pit\u00e4isi reagoida.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15414,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[],"class_list":["post-15413","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali","category-58","description-off"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Ole hyv\u00e4 yst\u00e4v\u00e4 itsellesi - Iloversum<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/ole-hyva-ystava-itsellesi\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ole hyv\u00e4 yst\u00e4v\u00e4 itsellesi - Iloversum\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Uskon, ett\u00e4 jokainen meist\u00e4 tiet\u00e4\u00e4 ja tuntee sis\u00e4ll\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 el\u00e4m\u00e4mme pyrkii t\u00e4yttym\u00e4\u00e4n yli \u00e4yr\u00e4iden. Tv ja radio tuuttaa ilmoille koko ajan uutisia, joista olisi hyv\u00e4 olla tietoinen. Ja lehdess\u00e4 oli juuri mielenkiintoinen artikkeli. Ja nettijutun haluan kyll\u00e4 liitt\u00e4\u00e4 faceen, joka jo muutenkin pullistelee fb-yst\u00e4viemme p\u00e4ivityksi\u00e4, joihin pit\u00e4isi reagoida.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/ole-hyva-ystava-itsellesi\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Iloversum\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-03-18T16:26:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-07-14T11:48:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.iloversum.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/15943317109_57ba471d54_z.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"427\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/ole-hyva-ystava-itsellesi\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/ole-hyva-ystava-itsellesi\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3bca4d6258dde782444fce5777f1809c\"},\"headline\":\"Ole hyv\u00e4 yst\u00e4v\u00e4 itsellesi\",\"datePublished\":\"2015-03-18T16:26:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-07-14T11:48:44+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/ole-hyva-ystava-itsellesi\\\/\"},\"wordCount\":500,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/ole-hyva-ystava-itsellesi\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/06\\\/15943317109_57ba471d54_z.jpg\",\"articleSection\":[\"Ilon ja onnellisuuden kuntosali\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/ole-hyva-ystava-itsellesi\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/ole-hyva-ystava-itsellesi\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/ole-hyva-ystava-itsellesi\\\/\",\"name\":\"Ole hyv\u00e4 yst\u00e4v\u00e4 itsellesi - Iloversum\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/ole-hyva-ystava-itsellesi\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/ole-hyva-ystava-itsellesi\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/06\\\/15943317109_57ba471d54_z.jpg\",\"datePublished\":\"2015-03-18T16:26:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-07-14T11:48:44+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3bca4d6258dde782444fce5777f1809c\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/ole-hyva-ystava-itsellesi\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/ole-hyva-ystava-itsellesi\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/ole-hyva-ystava-itsellesi\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/06\\\/15943317109_57ba471d54_z.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/06\\\/15943317109_57ba471d54_z.jpg\",\"width\":640,\"height\":427},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/ole-hyva-ystava-itsellesi\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Etusivu\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ole hyv\u00e4 yst\u00e4v\u00e4 itsellesi\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/\",\"name\":\"Iloversum\",\"description\":\"Iloversum\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3bca4d6258dde782444fce5777f1809c\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7aec815e6b030beaccea83cc51e0b490a60474eb7b157f25e736f503a63b9938?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7aec815e6b030beaccea83cc51e0b490a60474eb7b157f25e736f503a63b9938?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7aec815e6b030beaccea83cc51e0b490a60474eb7b157f25e736f503a63b9938?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ole hyv\u00e4 yst\u00e4v\u00e4 itsellesi - Iloversum","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/ole-hyva-ystava-itsellesi\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Ole hyv\u00e4 yst\u00e4v\u00e4 itsellesi - Iloversum","og_description":"Uskon, ett\u00e4 jokainen meist\u00e4 tiet\u00e4\u00e4 ja tuntee sis\u00e4ll\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 el\u00e4m\u00e4mme pyrkii t\u00e4yttym\u00e4\u00e4n yli \u00e4yr\u00e4iden. Tv ja radio tuuttaa ilmoille koko ajan uutisia, joista olisi hyv\u00e4 olla tietoinen. Ja lehdess\u00e4 oli juuri mielenkiintoinen artikkeli. Ja nettijutun haluan kyll\u00e4 liitt\u00e4\u00e4 faceen, joka jo muutenkin pullistelee fb-yst\u00e4viemme p\u00e4ivityksi\u00e4, joihin pit\u00e4isi reagoida.","og_url":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/ole-hyva-ystava-itsellesi\/","og_site_name":"Iloversum","article_published_time":"2015-03-18T16:26:00+00:00","article_modified_time":"2021-07-14T11:48:44+00:00","og_image":[{"width":640,"height":427,"url":"https:\/\/www.iloversum.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/15943317109_57ba471d54_z.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"admin","Arvioitu lukuaika":"2 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/ole-hyva-ystava-itsellesi\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/ole-hyva-ystava-itsellesi\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/#\/schema\/person\/3bca4d6258dde782444fce5777f1809c"},"headline":"Ole hyv\u00e4 yst\u00e4v\u00e4 itsellesi","datePublished":"2015-03-18T16:26:00+00:00","dateModified":"2021-07-14T11:48:44+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/ole-hyva-ystava-itsellesi\/"},"wordCount":500,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/ole-hyva-ystava-itsellesi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.iloversum.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/15943317109_57ba471d54_z.jpg","articleSection":["Ilon ja onnellisuuden kuntosali"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/ole-hyva-ystava-itsellesi\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/ole-hyva-ystava-itsellesi\/","url":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/ole-hyva-ystava-itsellesi\/","name":"Ole hyv\u00e4 yst\u00e4v\u00e4 itsellesi - Iloversum","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/ole-hyva-ystava-itsellesi\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/ole-hyva-ystava-itsellesi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.iloversum.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/15943317109_57ba471d54_z.jpg","datePublished":"2015-03-18T16:26:00+00:00","dateModified":"2021-07-14T11:48:44+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/#\/schema\/person\/3bca4d6258dde782444fce5777f1809c"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/ole-hyva-ystava-itsellesi\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/ole-hyva-ystava-itsellesi\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/ole-hyva-ystava-itsellesi\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.iloversum.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/15943317109_57ba471d54_z.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.iloversum.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/15943317109_57ba471d54_z.jpg","width":640,"height":427},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/ole-hyva-ystava-itsellesi\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Etusivu","item":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ole hyv\u00e4 yst\u00e4v\u00e4 itsellesi"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/#website","url":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/","name":"Iloversum","description":"Iloversum","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/#\/schema\/person\/3bca4d6258dde782444fce5777f1809c","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7aec815e6b030beaccea83cc51e0b490a60474eb7b157f25e736f503a63b9938?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7aec815e6b030beaccea83cc51e0b490a60474eb7b157f25e736f503a63b9938?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7aec815e6b030beaccea83cc51e0b490a60474eb7b157f25e736f503a63b9938?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"url":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15413","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15413"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15413\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16028,"href":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15413\/revisions\/16028"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15414"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15413"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15413"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15413"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}