![\"\"](\"http:\/\/www.iloversum.fi\/files\/kuntosali\/agua_de_coco_by_braziliaanse_muziek.jpg\")
Aqua de coco by brazilaanse muziek<\/p>\n
Hei rakkaat onnellisuusjumppaajat,<\/p>\n
Olemme usein Ilon ja onnellisuuden kuntosalilla puhuneet l\u00e4sn\u00e4olosta, t\u00e4m\u00e4n hetken t\u00e4rkeydest\u00e4. Ja v\u00e4lill\u00e4 olemme unelmoineet ja katsoneet kohti tulevaa. Mutta aiemmin emme ole muistelleet menneit\u00e4. Kuitenkin mukavien asioiden muisteleminen lis\u00e4\u00e4 tutkimusten mukaan onnellisuuttamme ja auttaa jopa meit\u00e4 iloitsemaan enemm\u00e4n nykyhetkest\u00e4 ja suhtautumaan toiveikkaammin tulevaan. Sen lis\u00e4ksi, ett\u00e4 my\u00f6nteinen muistelu saa meid\u00e4t kokemaan positiivisia tunteita, se auttaa meit\u00e4 n\u00e4kem\u00e4\u00e4n jatkumon menneen ja nykyisyyden v\u00e4lill\u00e4 ja saa meid\u00e4t ehk\u00e4 oivaltamaan uusia puolia itsest\u00e4mme ja sit\u00e4 kautta vahvistaa itsearvostustamme ja itsetuntoamme. (Lyubomirsky S. 2007, 181-183)<\/p>\n
On huikeaa ajatella, miten paljon erilaisia hienoja hetki\u00e4 meill\u00e4 muistoissamme. Ja voimme palata milloin tahansa noihin hetkiin.\u00a0 Itse herkimmin pys\u00e4hdyn mukavien muistojen \u00e4\u00e4relle valokuvia katselemalla. Saatan katsella yksitt\u00e4isi\u00e4 kuvia pitk\u00e4\u00e4nkin ja palata ajatuksissani noihin hetkiin. Muistoistani l\u00f6ytyy maisemia, muotoja, kosketuksia, \u00e4\u00e4ni\u00e4, tuoksuja, makuja, valoja, v\u00e4rej\u00e4\u2026ja ihmisi\u00e4. Kun katson rakkaita ihmisi\u00e4 valokuvista, tunnen l\u00e4mm\u00f6n virtaavan syd\u00e4mess\u00e4ni. Miten rakastin heit\u00e4 silloin ja miten rakastan heit\u00e4 yh\u00e4. Ja tuossa yhdess\u00e4 muistelemisen hetkess\u00e4 koen rakkauden, joka virtaa l\u00e4pi kaikkien vuosien.\u00a0 Rakkauden ja kiitollisuuden tunne on niin suuri, ett\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4st\u00e4kin ihminen jo onnellistuu.<\/p>\n
Aqua de coco by brazilaanse muziek<\/p>\n
Tuleva viikko k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n MUKAVIEN ASIOIDEN MUISTELEMISEEN<\/strong>. T\u00e4ss\u00e4 ideoita, joista voit valita itsellesi sopivimmat.<\/p>\n \u2022\u00a0\u00a0\u00a0 Ota l\u00e4heisesi mukaan ja muistelkaa jotain yhdess\u00e4 kokemaanne, esim. lomamatkaa, juhlia, retke\u00e4, lapsen ensiaskelia, uuteen kotiin muuttamista\u2026 Tai voitte ottaa iltapalap\u00f6yd\u00e4ss\u00e4 tavaksi, ett\u00e4 jokainen kertoo jonkun mukavan muiston. Kokemukseni mukaan lapsista on kiva kuulla vanhempien lapsuusmuistoja. Meill\u00e4 on muistoissa olemassa kaikki jo eletyt hetket. Nautitaan niist\u00e4!<\/p>\n Auringon s\u00e4teit\u00e4 lapsuuden raitamatolla muistellen Olemme usein Ilon ja onnellisuuden kuntosalilla puhuneet l\u00e4sn\u00e4olosta, t\u00e4m\u00e4n hetken t\u00e4rkeydest\u00e4. Ja v\u00e4lill\u00e4 olemme unelmoineet ja katsoneet kohti tulevaa. Mutta aiemmin emme ole muistelleet menneit\u00e4. Kuitenkin mukavien asioiden muisteleminen lis\u00e4\u00e4 tutkimusten mukaan onnellisuuttamme<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[],"class_list":["post-15480","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali","category-58","description-off"],"yoast_head":"\n
\u2022\u00a0\u00a0\u00a0 Katsele itseksesi tai yhdess\u00e4 muiden kanssa valokuvia. Digikuvista voit\/voitte vaikka koota kirjaseen viime vuoden parhaista muistoista.
\u2022\u00a0\u00a0\u00a0 Onko sinulla esineit\u00e4, jotka tuovat sinulle hyvi\u00e4 muistoja? Millaisia muistoja ne palauttavat mieleen? T\u00e4ss\u00e4 ty\u00f6huoneessani istuessani n\u00e4en jo useamman esineen, jotka haluavat kertoa tarinaansa. Tuon enkelin sain lahjaksi er\u00e4\u00e4n kurssin p\u00e4\u00e4tteeksi \u2013ja ajatus siirtyy ihaniin kurssilaisiin. Tuo minulle rakas sohva on appivanhemmilta ja muistan, miten siihen tehtiin minulle vuode tulevaa puolisoa riiatessani. Tuo perhostaulu, tuo keiju, tuo matto\u2026\u00a0
\u2022\u00a0\u00a0\u00a0 Voit my\u00f6s ottaa muistosi avuksi hankalassa, v\u00e4sytt\u00e4v\u00e4ss\u00e4 tai stressaavassa tilanteessa. Voin tietoisesti lev\u00e4t\u00e4 tammikuun pakkasviimasta Rio de Janeiron auringossa. Hymy tuntuu heti nousevan huulille. K\u00e4velen kuumalla hiekalla, kuulen aaltojen kohinan ja tunnen meren suolan tuulessa. Istun rantakadulla ja juon kookosvett\u00e4 yst\u00e4v\u00e4ni seurassa. Ei ole kiire minnek\u00e4\u00e4n\u2026 Voit tietoisesti muistosi avulla luoda hyv\u00e4n olon keitaan sis\u00e4llesi.\u00a0
\u2022\u00a0\u00a0\u00a0 Muistele el\u00e4m\u00e4si t\u00e4h\u00e4n menness\u00e4 onnellisinta p\u00e4iv\u00e4\u00e4 tai todellista huippuhetke\u00e4. Katsele sit\u00e4 kuin videonauhoitusta ja yrit\u00e4 muistaa mahdollisimman paljon yksityiskohtia. P\u00e4\u00e4stess\u00e4si p\u00e4iv\u00e4n loppuun aloita filmi alusta. Lyubomirsky kertoo kirjassaan, ett\u00e4 jos teet huippuhetken muistelua 8 min joka p\u00e4iv\u00e4 kolmen p\u00e4iv\u00e4n ajan (Voit tehd\u00e4 sen esim. ty\u00f6matkalla bussissa. Aulin huom.), onnellistavat vaikutukset n\u00e4kyv\u00e4t viel\u00e4 nelj\u00e4n viikon kuluttua. Kannattaisiko kokeilla?<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.iloversum.fi\/files\/kuntosali\/auringonsteet_raitamatolla_by_kankurit_640x480.jpg\")
Kuva R\u00e4symatto by Kankurit<\/p>\n
Auli<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"