![\"\"](\"http:\/\/www.iloversum.fi\/files\/kuntosali\/gratitude_stone-300x200.jpg\")
<\/p>\nJuuri t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 tunnen syv\u00e4\u00e4 kiitollisuutta. Olen kiitollinen puolisoni ty\u00f6paikasta kahden vuoden ty\u00f6tt\u00f6myysjakson j\u00e4lkeen. Olen kiitollinen siivousavusta, jota t\u00e4n\u00e4\u00e4n olen saanut. Olen kiitollinen mahdollisuudesta opiskella mielenkiintoisia asioita. Olen kiitollinen i\u00e4kk\u00e4\u00e4st\u00e4 t\u00e4dist\u00e4ni, joka vieraili miehineen luonani. Olen kiitollinen yst\u00e4vist\u00e4ni, joiden kanssa olen viestitellyt. Olen kiitollinen yst\u00e4vist\u00e4ni, joiden kanssa en ole viestitellyt, mutta jotka ovat olemassa el\u00e4m\u00e4ss\u00e4ni. Olen kiitollinen sinusta ja Ilon ja onnellisuuden kuntosalista. Olen jopa kiitollinen eduskunnalle, joka t\u00e4n\u00e4\u00e4n \u00e4\u00e4nesti tasa-arvoisen avioliittolain puolesta.<\/p>\n
Huomaan, miten kiitollisuus virtaa minusta hengityksen tahdissa. Hengityksen, joka purkautuu kuin kevyen\u00e4 huokauksena ja joka samalla rentouttaa rintakeh\u00e4\u00e4, hartiaseutua, niskaa ja jopa k\u00e4sivarsia. Ja samalla hyv\u00e4 mieli ja hyv\u00e4 olo levi\u00e4v\u00e4t ymp\u00e4ri kehoa.<\/p>\n
<\/p>\n
Kuten varmaan arvasit, tulevan viikon onnellisuusharjoitteena on KIITOLLISUUDEN HENGITT\u00c4MINEN<\/strong>.<\/p>\n \u2022\u00a0\u00a0\u00a0 Aamulla heti noustuasi hengit\u00e4 muutaman kerran rauhallisesti syv\u00e4\u00e4n. Kuvittele, ett\u00e4 ilma virtaa napasi kautta sis\u00e4\u00e4n. Tunnet kuinka keuhkosi t\u00e4yttyv\u00e4t alaosastaan l\u00e4htien ja laajenevat selk\u00e4rangan molemmin puolin. Ja sitten puhalla rauhallisesti ulos. Ja jokaisella sis\u00e4\u00e4n hengityksell\u00e4 ved\u00e4t sis\u00e4\u00e4si hyv\u00e4\u00e4 oloa ja uloshengityksell\u00e4 puhallat ulos kiitollisuutta. Voit mieless\u00e4si toistaa hengityksen rytmiin Kiitos\u2026 Kiitos\u2026 Kiitos\u2026Ja tunne, miten pikku hiljaa syd\u00e4mesi, rintakeh\u00e4si ja koko kehosi l\u00e4htee virtaamaan kiitollisuutta. \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Sek\u00e4 hengityksell\u00e4 ett\u00e4 kiitollisuudella on voimakas vaikutus onnellisuustasoomme. Syv\u00e4, rauhallinen, tietoinen hengitt\u00e4minen on nopein tapa saada aivojemme stressinappula pois h\u00e4lytystilasta. Ja kiitollisuus onnellistaa meit\u00e4 monin tavoin: Se energisoi meit\u00e4 ja saa meid\u00e4t tiedostamaan el\u00e4m\u00e4ss\u00e4mme olevia hyvi\u00e4 asioita. Kiitollisuus my\u00f6s hoitaa tehokkaasti mielemme haavoja ja traumoja. Kiitollisuus on eritt\u00e4in hy\u00f6dyllinen kaikille, mutta kiitollisuustutkimusten mukaan eniten siit\u00e4 hy\u00f6tyiv\u00e4t alakuloiset ihmiset. Eli aina kun mieless\u00e4 tuntuu alavirett\u00e4, kiitollisuushengitys on paikallaan \ud83d\ude42<\/p>\n Netist\u00e4 l\u00f6ytyy valtavasti videoita aiheesta. T\u00e4ss\u00e4 pari linkki\u00e4: Robert Emmons The Power of Gratitude<\/a> ja The Science of Happiness \u2013 An Experiment in Gratitude.<\/a><\/p>\n Paljon hyv\u00e4\u00e4 oloa ja kiitollisuutta viikkoosi toivottaen Juuri t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 tunnen syv\u00e4\u00e4 kiitollisuutta. Olen kiitollinen puolisoni ty\u00f6paikasta kahden vuoden ty\u00f6tt\u00f6myysjakson j\u00e4lkeen. Olen kiitollinen siivousavusta, jota t\u00e4n\u00e4\u00e4n olen saanut. Olen kiitollinen mahdollisuudesta opiskella mielenkiintoisia asioita.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[],"class_list":["post-15487","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali","category-58","description-off"],"yoast_head":"\n
\u2022\u00a0\u00a0\u00a0 Voit tehd\u00e4 kiitollisuushengityst\u00e4 useamman kerran p\u00e4iv\u00e4n aikana vaikkapa aamupalaa laittaessasi, ulkona k\u00e4velless\u00e4si, punaisiin valoihin pys\u00e4htyess\u00e4si, kaupan kassajonossa, ihan miss\u00e4 vaan.
\u2022\u00a0\u00a0\u00a0 Sinun ei tarvitse olla kiitollinen mist\u00e4\u00e4n erityisest\u00e4. Riitt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 kiit\u00e4t vaikkapa siit\u00e4, ett\u00e4 hengit\u00e4t. Mutta uskon, ett\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n aikana tulet huomaamaan asioita, joista huomaat olevasi kiitollinen.
\u2022\u00a0\u00a0\u00a0 Illalla voit viel\u00e4 kerrata joko mieless\u00e4si tai kirjoittaa onnellisuusp\u00e4iv\u00e4kirjaasi kolme asiaa, joista p\u00e4iv\u00e4n aikana olit kiitollinen. Kiitollisuusp\u00e4iv\u00e4kirja on tutkitusti eritt\u00e4in toimiva onnellisuuden lis\u00e4\u00e4j\u00e4. Suosittelen sinua hankkimaan itsellesi kaunis vihko tai kirjanen ja ottamaan kiitollisuuskirja jokap\u00e4iv\u00e4iseen k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n. Tai voit halutessasi tehd\u00e4 kuvan mukaisen kiitollisuuskartan.<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.iloversum.fi\/files\/kuntosali\/mandala_033_gratitude_12x12_o_640x640.jpg\")
<\/p>\n
Auli<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"