![\"\"](\"http:\/\/www.iloversum.fi\/files\/kuntosali\/hand_in_hand.jpg\")
<\/p>\nHei rakkaat onnellisuusjumppaajat,<\/p>\n
Perjantaina Hesarissa oli juttu dosentti Sakari Kainulaisen tutkimusartikkelista, jossa mm. todetaan, ett\u00e4\u00a0 \u201dJos suhteet l\u00e4heisiin ovat kunnossa, ihminen on usein varsin tyytyv\u00e4inen el\u00e4m\u00e4\u00e4ns\u00e4 riippumatta tuloista tai muista tekij\u00f6ist\u00e4.\u201d Ihmissuhteiden ja johonkin ryhm\u00e4\u00e4n kuulumisen tunteet ovat pitk\u00e4lti tunnustettuja onnellisuutta lis\u00e4\u00e4vi\u00e4 tekij\u00f6it\u00e4.<\/p>\n
T\u00e4m\u00e4n huomasin aikoinaan my\u00f6s asuessani Rio de Janeirossa. Vieraillessamme apartementoksemme siivoojan Vandan luona k\u00f6yhyyden aste oli suomalaiselle ihan k\u00e4sitt\u00e4m\u00e4t\u00f6n, vaikka h\u00e4n ei edes asunut slummissa. Ainoa huonekalu oli sohva ja viem\u00e4\u00e4mme t\u00e4ytekakkua tarjottiin purkin kansien toimiessa kakkulautasina. Mutta vierailussamme t\u00e4rkeint\u00e4 oli, ett\u00e4 kaikki h\u00e4nen sukulaisensa k\u00e4viv\u00e4t tervehtim\u00e4ss\u00e4 meit\u00e4. Vanda ei ollut lapsineen yksin, vaan h\u00e4n oli osa suurta sukuyhteis\u00f6\u00e4. Ja vaatimattomista tuloistaan ja olosuhteistaan huolimatta ilo ja kiitollisuus olivat p\u00e4\u00e4llimm\u00e4iset tunteet heid\u00e4n joukossaan.<\/p>\n
<\/p>\n
\u00a0 <\/p>\n
Ajattelinkin , ett\u00e4 voisimmekin yhdist\u00e4\u00e4 kaksi vahvaa onnellisuutta lis\u00e4\u00e4v\u00e4\u00e4 tekij\u00e4\u00e4, ihmissuhteet ja kiitollisuuden. Tulevalla viikolla harjoittakaamme siis KIITOLLISUUTTA IHMISIST\u00c4<\/strong>, jotka kuuluvat el\u00e4m\u00e4\u00e4mme ja ovat meille merkityksellisi\u00e4.<\/p>\n<\/p>\n \u2022\u00a0\u00a0\u00a0 Mieti ensin, mink\u00e4laisiin ryhmiin tai porukoihin sin\u00e4 kuulut. L\u00e4hiperheen ja lapsuuden perheen lis\u00e4ksi olet todenn\u00e4k\u00f6isesti osa ty\u00f6porukkaa ja naapurustoa. Erilaisia sukulais- ja yst\u00e4vyysporukoitakin voi l\u00f6yty\u00e4 useita. Ent\u00e4 lapsuuden kaverit? Harrastepiirit? Tai opiskelu- ja armeija-ajan mukaan tuomat ihmiset? T\u00e4t\u00e4 kirjoittaessani huomaan, ett\u00e4 olen isolle osalle l\u00e4heisi\u00e4ni kiitollinen yksinkertaisesti vain, koska he ovat olemassa el\u00e4m\u00e4ss\u00e4ni. Ja saan rakastaa heit\u00e4.<\/p>\n
\u2022\u00a0\u00a0\u00a0 Jos olet visuaalinen ihminen, hahmottamista saattaa auttaa piirros, jossa itsesi piirr\u00e4t ympyr\u00e4\u00e4n keskelle paperia ja erilaisia ryhmi\u00e4 ihmisineen itsesi ymp\u00e4rille. Tai halutessasi voit tehd\u00e4 tietokoneellesi tai tabletillesi ihmissuhdekarttasi, johon voit liitt\u00e4\u00e4 t\u00e4rkeimpien ihmistesi kuvat.
\u2022\u00a0\u00a0\u00a0 Kun olet kartoittanut omat porukkasi, mieti muutama asia, mit\u00e4 kukin ryhm\u00e4 on sinulle antanut ja mist\u00e4 voit olla kiitollinen kullekin ryhm\u00e4lle. Jos olet tehnyt piirroksen, voit kirjoittaa kunkin ryhm\u00e4n kohdalle 1-3 kiitollisuuden aihetta. Tai voit halutessasi aina iltaisin ennen nukahtamista mietti\u00e4 jotakuta ryhm\u00e4\u00e4si ja mist\u00e4 olet kiitollinen kyseiselle ryhm\u00e4lle.
\u2022\u00a0\u00a0\u00a0 Mieti my\u00f6s sinulle t\u00e4rkeit\u00e4 ihmisi\u00e4, miksi he ovat sinulle t\u00e4rkeit\u00e4. Mit\u00e4 he ovat tuoneet el\u00e4m\u00e4\u00e4si? Mist\u00e4 olet heille kiitollinen? Voit kirjoittaa kiitollisuusvihkoosi tai ihmissuhdekarttaasi\u00a0 kyseisten henkil\u00f6iden kohdalle, miksi olet kullekin kiitollinen.
\u2022\u00a0\u00a0\u00a0 Ja jos todella haluat lis\u00e4t\u00e4 onnellisuuttasi, tutkimusten mukaan kiitollisuuden ilmaiseminen kiitollisuuden kohteelle on todella toimivaa. Voit soittaa, kirjoittaa kirjeen tai s\u00e4hk\u00f6postin tai tehd\u00e4 kiitollisuusvierailun sen mukaan, mik\u00e4 itsest\u00e4si tuntuu luontevimmalta.
\u2022\u00a0\u00a0\u00a0 Muista my\u00f6s joka ilta kiitt\u00e4\u00e4 itse\u00e4si. Mist\u00e4 juuri t\u00e4n\u00e4\u00e4n olet kiitollinen itsellesi?<\/p>\n