Auki kirjoitettuna nuo reaktiot kuulostavat ihan lapsellisilta. Aikuisina olemmekin oppineet reagoimaan vain hiljaa mieless\u00e4mme, l\u00e4hes jopa huomaamattamme. Mutta kun hetken aikaa seuraamme ajatuksiamme, niin kyll\u00e4 nuo lukemattomat Ei<\/em>:t sielt\u00e4 l\u00f6ytyv\u00e4t.<\/p>\n Kuitenkin ei ja kyll\u00e4 aiheuttavat kehossamme ihan erilaisia tuntemuksia. Kokeilepa sanoa vahvasti Ei<\/em> ja tunnustele kehoasi. Ja sen j\u00e4lkeen sano Kyll\u00e4<\/em>, hyv\u00e4ksyen ja avoimin mielin. Huomasit varmasti eron?<\/p>\n My\u00f6nteinen vastaus tarkoittaa, ett\u00e4 hyv\u00e4ksyt tosiasiat sellaisina kuin ne ovat etk\u00e4 vastusta niit\u00e4 emotionaalisesti, vaikka kaikin voimin yritt\u00e4isitkin niit\u00e4 muuttaa. T\u00e4llainen ei-vastustava suhtautuminen rauhoittaa ja itse asiassa saa meid\u00e4t toimimaan tehokkaammin ja tarkoituksenmukaisemmin.<\/p>\n T\u00e4ll\u00e4 viikolla tarjoilen teille Rick Hansonin kirjasta Kehit\u00e4 Buddhan aivot harjoitteen SANO KYLL\u00c4<\/strong>.<\/p>\n \u2022\u00a0\u00a0\u00a0 Pane merkille, milloin tunnet halua sanoa ei. Ja katso sitten mit\u00e4 tapahtuu, jos sanotkin kyll\u00e4. Ja min\u00e4 sanon nyt kyll\u00e4 teille, rakkaat yst\u00e4v\u00e4t. Kyll\u00e4 t\u00e4lle harjoitteelle. Ja kyll\u00e4 t\u00e4lle perjantai-illalle. Ja tulevalle viikolle.<\/p>\n L\u00e4mpimin terveisin Oletko koskaan kiinnitt\u00e4nyt huomiota, miten usein ensimm\u00e4inen reaktio uusille ehdotuksille tai eteen tuleville asioille on EI? Ei, en jaksa juuri nyt laittaa astioita koneeseen tai vied\u00e4 roskia. Ei, en halua l\u00e4hte\u00e4 nyt lenkille. Ei, ei puolisoni voi l\u00e4hte\u00e4 kavereiden kanssa viikonloppureissulle.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[],"class_list":["post-15494","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali","category-58","description-off"],"yoast_head":"\n![\"\"](\"http:\/\/www.iloversum.fi\/files\/kuntosali\/yellow_umbrella-rain.jpg\")
<\/p>\n
\u2022\u00a0\u00a0\u00a0 Sano ensinn\u00e4 kyll\u00e4 asioille, joista pid\u00e4t. T\u00e4m\u00e4 tuskin tuottaa vaikeuksia. My\u00f6s neutraaleille asioille voit kohtuullisen helposti sanoa kyll\u00e4.
\u2022\u00a0\u00a0\u00a0 Kokeile sitten sanoa kyll\u00e4 jollekin, mist\u00e4 et pid\u00e4. Sinun ei tarvitse pit\u00e4\u00e4 kaikesta, mille vastaat my\u00f6nteisesti. Eik\u00e4 sinussa ole mit\u00e4\u00e4n vikaa, vaikka ei-pit\u00e4m\u00e4si asiat ovat olemassa. Yrit\u00e4 tuntea sanoessasi kyll\u00e4 hyv\u00e4ksynt\u00e4\u00e4, antautumista tosiseikoille sellaisina kuin ne ovat huolimatta siit\u00e4, miellytt\u00e4v\u00e4tk\u00f6 ne sinua vai ei. Esim. Kyll\u00e4, juhlap\u00e4iv\u00e4n\u00e4 sataa. Kyll\u00e4, moottoritiell\u00e4 on ruuhkaa. Kyll\u00e4, my\u00f6h\u00e4styn tapaamisesta. Kyll\u00e4, minulla on kuumetta. Kyll\u00e4, yst\u00e4v\u00e4ll\u00e4 todettiin sy\u00f6p\u00e4. Kyll\u00e4, niin vain on.
\u2022\u00a0\u00a0\u00a0 Sano kyll\u00e4 kaikelle, mik\u00e4 mieleen nousee: tunteille, tuntemuksille, ajatuksille, mielikuville, muistoille, haluille jne. Jopa asioille, joita on hillitt\u00e4v\u00e4 tai pid\u00e4tt\u00e4ydytt\u00e4v\u00e4 tekem\u00e4st\u00e4, esim. halulle vastata ilke\u00e4sti sinua loukanneelle tai vihaiselle mielijohteelle l\u00f6yd\u00e4 jotakin. Kyll\u00e4n sanominen ei tarkoita, ett\u00e4 sinun pit\u00e4isi toimia tarpeesi mukaan, vaan ett\u00e4 olet hyv\u00e4ksynyt, ett\u00e4 sinulla on tuo mielihalu tai tarve. Esim. Kyll\u00e4, nyt tunnen halua suuttua. Kyll\u00e4, minulla on mielihalu sy\u00f6d\u00e4 tuo rasvainen munkki. Kyll\u00e4, minulla on tarve saada enemm\u00e4n aikaa itselleni. Kyll\u00e4, huomaan tarpeeni olla rakastettu.
\u2022\u00a0\u00a0\u00a0 Sano kyll\u00e4, kaikille ominaisuuksille, joita l\u00e4heisill\u00e4 tai kohtaamillasi ihmisill\u00e4 on. My\u00f6s niille ominaisuuksille, jotka h\u00e4iritsev\u00e4t sinua.
\u2022\u00a0\u00a0\u00a0 Sano kyll\u00e4 my\u00f6s itsesi kaikille erilaisille puolillesi. \u00c4l\u00e4 valikoi tai nirsoille. Sano kyll\u00e4 kaikelle, mit\u00e4 sis\u00e4lt\u00e4si l\u00f6ytyyk\u00e4\u00e4n.
\u2022\u00a0\u00a0\u00a0 Sano kyll\u00e4 my\u00f6s teoille. Kyll\u00e4 hampaiden harjaamiselle, kyll\u00e4 suudelmalle, kyll\u00e4 laukun pakkaamiselle, kyll\u00e4 siivoamiselle, kyll\u00e4 suolaripottimen kurkottamiselle jne.
\u2022\u00a0\u00a0\u00a0 Kokeile sanoa kyll\u00e4 my\u00f6s erilaisilla s\u00e4vyill\u00e4 eri eteesi tuleville asioille. Ja kuulostele, milt\u00e4 tuntuu varovainen kyll\u00e4, alakuloinen kyll\u00e4, innostunut kyll\u00e4, pehme\u00e4 kyll\u00e4 jne.
\u2022\u00a0\u00a0\u00a0 Sano kyll\u00e4 elossa olemiselle. Jokaiselle p\u00e4iv\u00e4lle, tunnille ja minuutille. Kuvittele, ett\u00e4 el\u00e4m\u00e4 kuiskailee kyll\u00e4 kaikille olennoille, my\u00f6s sinulle. Kuule, miten el\u00e4m\u00e4 kuiskaa kyll\u00e4 jokaisessa henk\u00e4yksess\u00e4. Jokainen synapsin l\u00e4vist\u00e4v\u00e4 viesti toteaa iloisesti kyll\u00e4. Jokaisessa syd\u00e4men syk\u00e4yksess\u00e4 soi kyll\u00e4. Kyll\u00e4, kyll\u00e4, kyll\u00e4! Niin, kyll\u00e4!<\/p>\n
Auli<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"