![\"\"](\"http:\/\/www.iloversum.fi\/files\/kuntosali\/5635626550_6ceb5820ac_z.jpg\")
<\/p>\nHei rakkaat kanssajumppaajani Ilon ja onnellisuuden kuntosalilla<\/p>\n
Kuluneella viikolla olen ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa el\u00e4m\u00e4ss\u00e4ni myynyt tavaraa tori.fi:ss\u00e4. Kollegojen kanssa olleen yhteisen toimiston vuokrasopimus p\u00e4\u00e4ttyi ja olemme luopumassa siit\u00e4 ja siell\u00e4 olevista tavaroista. Oli j\u00e4nn\u00e4 huomata, miten paljon iloa ja onnistumisen kokemuksia olen saanut niinkin yksinkertaisesta asiasta kuin huonekalujen eteenp\u00e4in saamisesta. Varsinkin kun haasteena oli uuden ilmoitus- ja myyntij\u00e4rjestelm\u00e4n haltuun ottaminen ja sellaisten hintojen l\u00f6ytyminen, ett\u00e4 tavarat tekiv\u00e4t kauppansa ja kaverini olivat my\u00f6s tyytyv\u00e4isi\u00e4.<\/p>\n
T\u00e4llainen Hei, min\u00e4h\u00e4n onnistun t\u00e4ss\u00e4 \u2013fiilis kertoo yhdest\u00e4 hyvinvoinnillemme t\u00e4rke\u00e4st\u00e4 psykologisesta perustarpeesta eli kyvykkyydest\u00e4.* Siit\u00e4 tunteesta, kun huomaa saavansa asioita aikaan ja homman etenev\u00e4n. Tai kun kokee osaavansa ja oppivansa.<\/p>\n
Lis\u00e4potkua viel\u00e4 saa, kun hommassa on sopivassa m\u00e4\u00e4rin haastetta, johon voi omilla taidoillaan tai vahvuuksillaan vastata. Joskus sopivan haastavassa teht\u00e4v\u00e4ss\u00e4 voimme t\u00e4ysin uppoutua toimeen niin, ett\u00e4 unohdamme ajan, paikan ja jopa itsemme. T\u00e4llaista uppoutumista kutsutaan flow-tilaksi ja sen on todettu olevan itsess\u00e4\u00e4n palkitsevaa ja vahvistavaa. Sen lis\u00e4ksi ett\u00e4 se saa meid\u00e4t nauttimaan itse tekemisest\u00e4, se lis\u00e4\u00e4 hallinnantunnetta ja kohottaa omanarvontuntoa.**<\/p>\n
<\/p>\n
Kuva: Knitting practice by Derya<\/p>\n
T\u00e4m\u00e4n takia tulevalla viikolla jumppaamme mielt\u00e4mme BONGAAMALLA KYVYKKYYTEMME<\/strong> ja vahvistamalla sen kokemista. Valitse joku alla olevista harjoitteista.<\/p>\n Muistele<\/strong> hetki, milloin ja mink\u00e4laisissa toimissa olet kokenut kyvykkyytt\u00e4. Olet nauttinut siit\u00e4 tunteesta, ett\u00e4 osaat ja saat aikaiseksi. Tai jopa uppoutunut t\u00e4ysin k\u00e4sill\u00e4 olevaan teht\u00e4v\u00e4\u00e4n. Tulevan viikon aikana tiedosta<\/strong> tuollaiset kyvykkyyden kokemisen hetket. Seuraa mielenkiinnolla, miss\u00e4 kaikessa oletkaan kyvyk\u00e4s. Teht\u00e4vien ei tarvitse olla suuria, jopa tietyn puhelun soittaminen tai muistipelin pelaaminen lapsen kanssa voi antaa sinulle osaamisen tunteen.<\/p>\n Silloin kun toiminta vaatii kaiken taitosi ja osaamisesi, silloin my\u00f6s keskityt siihen t\u00e4ysin. Salaisuus on nimenomaan huomion t\u00e4ydellisess\u00e4 suuntaamisessa<\/strong> teht\u00e4v\u00e4\u00e4n. Kokeile my\u00f6s tietoisesti t\u00e4ydellist\u00e4 huomion suuntaamista. Voit esim. keskustellessasi jonkun kanssa keskitty\u00e4 t\u00e4ysin kuuntelemaan. Et en\u00e4\u00e4 mietik\u00e4\u00e4n seuraavaa kommenttiasi, vaan huomiosi on t\u00e4ysin toisessa ihmisess\u00e4. Voit jatkokysymyksill\u00e4 saada h\u00e4net kertomaan lis\u00e4\u00e4. Mit\u00e4 h\u00e4nell\u00e4 on mieless\u00e4? Milt\u00e4 h\u00e4nest\u00e4 mahtaa tuntua juuri nyt? Mik\u00e4 on h\u00e4nelle t\u00e4rke\u00e4\u00e4? Saatat yll\u00e4tty\u00e4 omista tuntemuksistasi tuollaisen keskittyneen kuuntelun seurauksena.<\/p>\n Haasta itsesi l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n uusia n\u00e4k\u00f6kulmia<\/strong> rutiiniteht\u00e4viin. Voisiko tiskikoneen tyhjent\u00e4miseen sis\u00e4llytt\u00e4\u00e4 kauneutta? Tai voisiko kaupassa k\u00e4ymisen tavoite olla mukavan olon tuottaminen kanssaihmisille? Mill\u00e4 tavalla l\u00f6yd\u00e4t sopivaa lis\u00e4haastetta silitt\u00e4miseen? Auttaisiko siin\u00e4 v\u00e4reitt\u00e4in eteneminen? Jos teht\u00e4v\u00e4 sin\u00e4ns\u00e4 ei vaadi sinulta suuria taitoja, uusi n\u00e4k\u00f6kulma haastaa ja tuo mielenkiintoa.<\/p>\n Kun jokin rutiinihomma todella tylsistytt\u00e4\u00e4 tai tuntuu ep\u00e4miellytt\u00e4v\u00e4lt\u00e4 tarttua siihen, saatan ruveta leikkim\u00e4\u00e4n<\/strong> tyyliin: Nyt t\u00e4m\u00e4 leikkis, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 olisi toimistont\u00e4ti, joka ker\u00e4is kaikki kuitit kirjanpit\u00e4j\u00e4\u00e4 varten. T\u00e4m\u00e4 laittais menokuitit t\u00e4h\u00e4n pinoon\u2026 Lapset leikkiess\u00e4\u00e4n ovat kokoaikaisessa t\u00e4ss\u00e4-ja-nyt flow-tilassa. Vapauttakaamme siis aika ajoin sis\u00e4inen lapsemme nauttimaan osaamisestamme ja kyvykkyydest\u00e4mme.<\/p>\n Aiheesta voi lukea lis\u00e4\u00e4: Taitavaa viikkoa jokaiselle toivottaen Kuluneella viikolla olen ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa el\u00e4m\u00e4ss\u00e4ni myynyt tavaraa tori.fi:ss\u00e4. Kollegojen kanssa olleen yhteisen toimiston vuokrasopimus p\u00e4\u00e4ttyi ja olemme luopumassa siit\u00e4 ja siell\u00e4 olevista tavaroista. Ja oli j\u00e4nn\u00e4 huomata, miten paljon iloa ja onnistumisen kokemuksia olen saanut niinkin yksinkertaisesta asiasta kuin huonekalujen eteenp\u00e4in saamisesta.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15500,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[],"class_list":["post-15499","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali","category-58","description-off"],"yoast_head":"\n
*Frank Martela Valon\u00f6\u00f6rit \u2013 Sis\u00e4isen motivaation k\u00e4sikirja.
** Sonja lyubomirsky Kuinka onnelliseksi?<\/p>\n
Auli, joka juuri kokee kyvykkyytt\u00e4 er\u00e4\u00e4n keskustelun onnistuttua.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"