{"id":15531,"date":"2015-08-14T12:09:00","date_gmt":"2015-08-14T12:09:00","guid":{"rendered":"http:\/\/31.217.192.104\/~iloversu\/uncategorized\/hyvan-sisaistaminen-osa-1\/"},"modified":"2021-07-14T11:47:53","modified_gmt":"2021-07-14T11:47:53","slug":"hyvan-sisaistaminen-osa-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/hyvan-sisaistaminen-osa-1\/","title":{"rendered":"Hyv\u00e4n sis\u00e4ist\u00e4minen, osa 1"},"content":{"rendered":"<p>Hei rakkaat kanssajumppaajani Ilon ja onnellisuuden kuntosalilla,<\/p>\n<p>Luin kes\u00e4n aikana loistavan Rick Hansonin kirjan Hardwiring happiness, joka kertoo mahdollisuudestamme ja kyvyst\u00e4mme tietoisesti muovata aivojamme positiivisemmiksi. \u00a0Kiitos evoluution, aivojemme toiminnassa on tietty negatiivinen vinouma, joka lis\u00e4\u00e4 \u00e4rsyyntymisherkkyytt\u00e4mme ja saa meid\u00e4t tuntemaan levottomuutta, tyytym\u00e4tt\u00f6myytt\u00e4 ja erillisyytt\u00e4 silloinkin, kun tilanne on hyv\u00e4. Lis\u00e4ksi tuo negatiivinen vinouma pit\u00e4\u00e4 huolen siit\u00e4, ett\u00e4 yliopimme huonoista kokemuksistamme ja liioittelemme niiden vaikutusta. Eik\u00f6 kuulostakin tutulta?<\/p>\n<p>Mutta eip\u00e4 h\u00e4t\u00e4\u00e4! Voimme v\u00e4hent\u00e4\u00e4 tuon vinouman vaikutusta vahvistamalla tietoisesti positiivia kokemuksia. K\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 jatkuvasti ja j\u00e4rjestelm\u00e4llisesti muutaman ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isen sekunnin siihen, ett\u00e4 <strong>otamme tietoisesti hyv\u00e4n sis\u00e4\u00e4mme<\/strong>, pystymme j\u00e4tt\u00e4m\u00e4\u00e4n aivoihin j\u00e4ljen positiivisesta tapahtumasta. Ilman noita muutamaa tietoista sekuntia, jolloin aktiivisesti keskitymme sis\u00e4ist\u00e4m\u00e4\u00e4n hyv\u00e4n, joko emme huomaa koko hyv\u00e4\u00e4 juttua tai se vain vilahtaa lyhytkestoisen muistimme l\u00e4pi sen kummemmin vaikuttamatta.<\/p>\n<p>Hyv\u00e4 uutinen Hansonin mukaan on, ett\u00e4 voimme opetella taidon, jonka avulla hyv\u00e4n sis\u00e4ist\u00e4minen onnistuu. H\u00e4n on jakanut sis\u00e4ist\u00e4misen kolmeen vaiheeseen: 1) Huomaa hyv\u00e4, 2) Rikasta sit\u00e4 ja 3) Sis\u00e4ist\u00e4 se osaksi itse\u00e4si.<\/p>\n<p>Ajattelinkin, ett\u00e4 voisimme t\u00e4\u00e4ll\u00e4 Ilon ja onnellisuuden kuntosalilla harjoitella noita vaihe vaiheelta. Eli tulevan viikon harjoitteena on <strong>HYV\u00c4N SIS\u00c4IST\u00c4MINEN, osa1: Huomaa Hyv\u00e4<\/strong>.<\/p>\n<ul>\n<li>P\u00e4\u00e4t\u00e4 muutamia arjen virrassa olevia <strong>hetki\u00e4, jolloin tietoisesti keskityt<\/strong> huomaamaan hyv\u00e4n. Se voi olla esim. joka kerta vett\u00e4 juodessasi tai hedelm\u00e4\u00e4 kuoriessasi. Tai se voi olla aina tietokoneen k\u00e4ynnistymist\u00e4 odottaessasi. Ja hyvi\u00e4 hetki\u00e4 ovat my\u00f6s aamulla heti her\u00e4\u00e4misen j\u00e4lkeen ja nukkumaan k\u00e4ydess\u00e4si.<\/li>\n<li>Huomaa hyv\u00e4, joka on <strong>tietoisuutesi selv\u00e4sti havaittavissa<\/strong>. Jotain hyv\u00e4\u00e4 nen\u00e4si edess\u00e4 tai juuri tapahtuneena. T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 voin itse tiedostaa esimerkiksi n\u00e4pp\u00e4imist\u00f6n kosketustuntuman (miten kevyell\u00e4 kosketuksella kirjaimet ilmestyv\u00e4tk\u00e4\u00e4n) tai ty\u00f6p\u00f6yd\u00e4ll\u00e4 olevien puuhelmien punaisten eri s\u00e4vyt (ex tempore \u2013ostos eilen) tai musiikin levollisuuden (rauhoittavaa ambience-musiikkia). N\u00e4m\u00e4 tapahtumat tai asiat ovat kuin tietoisuuden teatterilavalla, valokeilassa.<\/li>\n<li>Mutta <strong>tietoisuuden kulisseissa<\/strong>, jossain tuolla l\u00e4hes h\u00e4m\u00e4r\u00e4n rajamailla, voin tuntea my\u00f6s istuintyynyn pehmeyden, hengitykseni rauhallisen keinunnan, huoneen miellytt\u00e4v\u00e4n l\u00e4mp\u00f6tilan\u2026 Opettele huomaamaan hyv\u00e4 my\u00f6s kulisseista tai kuiskaajan kopista. Mit\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 juuri nyt on jossain tietoisuutesi rajoilla?<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"http:\/\/www.iloversum.fi\/files\/purjehdusta_kohti_auringonsiltaa.jpg\" style=\"width: 680px; height: 382px;\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>Ole tietoinen my\u00f6s my\u00f6nteisen <strong>kokemuksen eri osa-alueista<\/strong>. Harjoittele tiedostamaan samasta kokemuksesta mahdollisimman monta osa-aluetta.\n<ul>\n<li>Mit\u00e4<strong> ajatuksia<\/strong>, n\u00e4k\u00f6kulmia, odotuksia, suunnitelmia tai muistoja kokemukseen liittyy? Tiedosta sis\u00e4inen puheesi.<\/li>\n<li>Ent\u00e4 aistien ja kehon<strong> tuntemukset<\/strong>? Tunnetko tuulenvireen ihollasi? Haistatko kukkien tuoksun?<\/li>\n<li>Huomaa my\u00f6s <strong>tunnetilasi ja mielialasi<\/strong>. Oletko luottavainen? Vai innostunut?&#8230;<\/li>\n<li>Liittyyk\u00f6 kokemukseen <strong>aikeita, toiveita tai haluja<\/strong>? Kenties jatkaa purjehdusta loputtomiin? Halu poimia kukka mukaasi?<\/li>\n<li>Muuttaako kokemus<strong> toimintaasi<\/strong>, ilmeit\u00e4si, eleit\u00e4si tai k\u00e4ytt\u00e4ytymist\u00e4si. Pyyhk\u00e4isetk\u00f6 hiukset silmilt\u00e4si? Haistatko kukkaa?<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Itselleni oli riemastuttavaa tajuta, kuinka monella eri tavoin saman kokemuksen tiedostaa pelk\u00e4n hyv\u00e4n toteamisen sijasta.<\/p>\n<p>Siisp\u00e4 nautitaan tulevasta viikosta ja huomataan hyv\u00e4\u00e4 laajasti ja monipuolisesti.<\/p>\n<p>Iloisin terveisin<\/p>\n<p>Auli<\/p>\n<p><span style=\"line-height: 1.6;\">ps. Jos et ole viel\u00e4 Ilon ja onnellisuuden\u00a0kuntosalin uutiskirjeen tilaaja ja haluat saada s\u00e4hk\u00f6postiisi tiedon aina uudesta, viikoittain vaihtuvasta onnellisuusharjoitteesta, tilaa uutiskirje t\u00e4ll\u00e4 sivulla olevalla lomakkeella.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kiitos evoluution, aivojemme toiminnassa on tietty negatiivinen vinouma, joka lis\u00e4\u00e4 \u00e4rsyyntymisherkkyytt\u00e4mme ja saa meid\u00e4t tuntemaan levottomuutta, tyytym\u00e4tt\u00f6myytt\u00e4 ja erillisyytt\u00e4. Mutta voimme v\u00e4hent\u00e4\u00e4 vinouman vaikutusta vahvistamalla tietoisesti positiivia kokemuksia.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15532,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[54,43,44,68],"class_list":["post-15531","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali","tag-hyvan-huomaaminen","tag-mielen-jumppaaminen","tag-onnellisuus","tag-tietoisuus","category-58","description-off"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Hyv\u00e4n sis\u00e4ist\u00e4minen, osa 1 - Iloversum<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/hyvan-sisaistaminen-osa-1\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hyv\u00e4n sis\u00e4ist\u00e4minen, osa 1 - Iloversum\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kiitos evoluution, aivojemme toiminnassa on tietty negatiivinen vinouma, joka lis\u00e4\u00e4 \u00e4rsyyntymisherkkyytt\u00e4mme ja saa meid\u00e4t tuntemaan levottomuutta, tyytym\u00e4tt\u00f6myytt\u00e4 ja erillisyytt\u00e4. Mutta voimme v\u00e4hent\u00e4\u00e4 vinouman vaikutusta vahvistamalla tietoisesti positiivia kokemuksia.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/hyvan-sisaistaminen-osa-1\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Iloversum\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-08-14T12:09:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-07-14T11:47:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.iloversum.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/purjehdusta_kohti_auringonsiltaa.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2048\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1150\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/hyvan-sisaistaminen-osa-1\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/hyvan-sisaistaminen-osa-1\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3bca4d6258dde782444fce5777f1809c\"},\"headline\":\"Hyv\u00e4n sis\u00e4ist\u00e4minen, osa 1\",\"datePublished\":\"2015-08-14T12:09:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-07-14T11:47:53+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/hyvan-sisaistaminen-osa-1\\\/\"},\"wordCount\":525,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/hyvan-sisaistaminen-osa-1\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/06\\\/purjehdusta_kohti_auringonsiltaa.jpg\",\"keywords\":[\"hyv\u00e4n huomaaminen\",\"Mielen jumppaaminen\",\"onnellisuus\",\"Tietoisuus\"],\"articleSection\":[\"Ilon ja onnellisuuden kuntosali\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/hyvan-sisaistaminen-osa-1\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/hyvan-sisaistaminen-osa-1\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/hyvan-sisaistaminen-osa-1\\\/\",\"name\":\"Hyv\u00e4n sis\u00e4ist\u00e4minen, osa 1 - Iloversum\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/hyvan-sisaistaminen-osa-1\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/hyvan-sisaistaminen-osa-1\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/06\\\/purjehdusta_kohti_auringonsiltaa.jpg\",\"datePublished\":\"2015-08-14T12:09:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-07-14T11:47:53+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3bca4d6258dde782444fce5777f1809c\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/hyvan-sisaistaminen-osa-1\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/hyvan-sisaistaminen-osa-1\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/hyvan-sisaistaminen-osa-1\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/06\\\/purjehdusta_kohti_auringonsiltaa.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/06\\\/purjehdusta_kohti_auringonsiltaa.jpg\",\"width\":2048,\"height\":1150},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/hyvan-sisaistaminen-osa-1\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Etusivu\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hyv\u00e4n sis\u00e4ist\u00e4minen, osa 1\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/\",\"name\":\"Iloversum\",\"description\":\"Iloversum\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3bca4d6258dde782444fce5777f1809c\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7aec815e6b030beaccea83cc51e0b490a60474eb7b157f25e736f503a63b9938?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7aec815e6b030beaccea83cc51e0b490a60474eb7b157f25e736f503a63b9938?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7aec815e6b030beaccea83cc51e0b490a60474eb7b157f25e736f503a63b9938?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hyv\u00e4n sis\u00e4ist\u00e4minen, osa 1 - Iloversum","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/hyvan-sisaistaminen-osa-1\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Hyv\u00e4n sis\u00e4ist\u00e4minen, osa 1 - Iloversum","og_description":"Kiitos evoluution, aivojemme toiminnassa on tietty negatiivinen vinouma, joka lis\u00e4\u00e4 \u00e4rsyyntymisherkkyytt\u00e4mme ja saa meid\u00e4t tuntemaan levottomuutta, tyytym\u00e4tt\u00f6myytt\u00e4 ja erillisyytt\u00e4. Mutta voimme v\u00e4hent\u00e4\u00e4 vinouman vaikutusta vahvistamalla tietoisesti positiivia kokemuksia.","og_url":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/hyvan-sisaistaminen-osa-1\/","og_site_name":"Iloversum","article_published_time":"2015-08-14T12:09:00+00:00","article_modified_time":"2021-07-14T11:47:53+00:00","og_image":[{"width":2048,"height":1150,"url":"https:\/\/www.iloversum.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/purjehdusta_kohti_auringonsiltaa.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"admin","Arvioitu lukuaika":"3 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/hyvan-sisaistaminen-osa-1\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/hyvan-sisaistaminen-osa-1\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/#\/schema\/person\/3bca4d6258dde782444fce5777f1809c"},"headline":"Hyv\u00e4n sis\u00e4ist\u00e4minen, osa 1","datePublished":"2015-08-14T12:09:00+00:00","dateModified":"2021-07-14T11:47:53+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/hyvan-sisaistaminen-osa-1\/"},"wordCount":525,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/hyvan-sisaistaminen-osa-1\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.iloversum.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/purjehdusta_kohti_auringonsiltaa.jpg","keywords":["hyv\u00e4n huomaaminen","Mielen jumppaaminen","onnellisuus","Tietoisuus"],"articleSection":["Ilon ja onnellisuuden kuntosali"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/hyvan-sisaistaminen-osa-1\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/hyvan-sisaistaminen-osa-1\/","url":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/hyvan-sisaistaminen-osa-1\/","name":"Hyv\u00e4n sis\u00e4ist\u00e4minen, osa 1 - Iloversum","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/hyvan-sisaistaminen-osa-1\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/hyvan-sisaistaminen-osa-1\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.iloversum.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/purjehdusta_kohti_auringonsiltaa.jpg","datePublished":"2015-08-14T12:09:00+00:00","dateModified":"2021-07-14T11:47:53+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/#\/schema\/person\/3bca4d6258dde782444fce5777f1809c"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/hyvan-sisaistaminen-osa-1\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/hyvan-sisaistaminen-osa-1\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/hyvan-sisaistaminen-osa-1\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.iloversum.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/purjehdusta_kohti_auringonsiltaa.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.iloversum.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/purjehdusta_kohti_auringonsiltaa.jpg","width":2048,"height":1150},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/hyvan-sisaistaminen-osa-1\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Etusivu","item":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hyv\u00e4n sis\u00e4ist\u00e4minen, osa 1"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/#website","url":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/","name":"Iloversum","description":"Iloversum","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/#\/schema\/person\/3bca4d6258dde782444fce5777f1809c","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7aec815e6b030beaccea83cc51e0b490a60474eb7b157f25e736f503a63b9938?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7aec815e6b030beaccea83cc51e0b490a60474eb7b157f25e736f503a63b9938?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7aec815e6b030beaccea83cc51e0b490a60474eb7b157f25e736f503a63b9938?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"url":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15531","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15531"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15531\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15965,"href":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15531\/revisions\/15965"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15532"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15531"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15531"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15531"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}