Kirjassaan Hardwiring happiness Rick Hanson vertaa hyv\u00e4n sis\u00e4ist\u00e4mist\u00e4 tulen sytytt\u00e4miseen<\/strong>: Ensimm\u00e4isess\u00e4 vaiheessa sin\u00e4 sytyt\u00e4t tulen (huomaat hyv\u00e4n), toisessa lis\u00e4\u00e4t puita ruokkiaksesi tulta (rikastat kokemustasi) ja kolmannessa annat itsesi tuntea tulen l\u00e4mm\u00f6n (sulautat kokemuksen osaksi itse\u00e4si). Voit toki huomata tulen l\u00e4mmitt\u00e4v\u00e4n jo puita tuleen lis\u00e4tess\u00e4si.<\/p>\n Kuva: Fire by Nick Tsenteme<\/p>\n Sulauttaessasi kokemusta itseesi voit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 apuna mielikuvia<\/strong>, esim. n\u00e4et hyv\u00e4n kokemuksen ik\u00e4\u00e4n kuin satavan sis\u00e4\u00e4si kuin hento kes\u00e4sade tai kultap\u00f6ly, joka muuttuu osaksi sinua ja jokaista soluasi. Tai voit tallettaa kokemuksesi kuin arvokkaan jalokiven syd\u00e4mesi aarrearkkuun. Itse huomaan k\u00e4ytt\u00e4v\u00e4ni sukeltamisen mielikuvaa. Ja samalla kun sukellan kokonaan tuohon hyv\u00e4\u00e4n, annan sen hyv\u00e4n upota jokaiseen soluuni. \u00a0\u00a0<\/p>\n Voit ottaa tueksesi my\u00f6s kehosi tuntemukset<\/strong>, jolloin annat positiivisen kokemuksesi l\u00e4mmitt\u00e4\u00e4 sinua kuin kuppi kuumaa kaakaota. Tai tunnet, kuinka se levi\u00e4\u00e4 kehossasi ja helpottaa kuin hoitava balsami. Omaan sukellusmielikuvaani liittyy pieni keinumisen tuntemus kehossani. Hyv\u00e4 ik\u00e4\u00e4n kuin keinuu soluihini sis\u00e4lle.<\/p>\n Tai hyv\u00e4n sulauttamisessa osaksi itse\u00e4si voi sinulle toimia pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n ajatus siit\u00e4, miten tuo kokemus juuri nyt muuttuu osaksi aivojasi<\/strong> synnytt\u00e4en uusia hermoyhteyksi\u00e4 ja miten se on t\u00e4st\u00e4 eteenp\u00e4in aina mukanasi. (T\u00e4t\u00e4 kirjoittaessani tajuan, ett\u00e4 minulla on sis\u00e4ll\u00e4ni mielet\u00f6n m\u00e4\u00e4r\u00e4 maisemia niiden vuosien ajalta, kun asuimme ulkomailla. Olen tiet\u00e4m\u00e4tt\u00e4ni osannut sis\u00e4ist\u00e4\u00e4 ja sulattaa ne osaksi itse\u00e4ni. Ehk\u00e4p\u00e4 kokemusten tuoreus on my\u00f6t\u00e4vaikuttanut asiaan \ud83d\ude42 )\u00a0<\/p>\n Jotta hyv\u00e4n sis\u00e4ist\u00e4minen ja sulauttaminen osaksi itse\u00e4 onnistuu, l\u00f6yd\u00e4 itsest\u00e4si halukkuus ja rohkeus muuttua ja kasvaa<\/strong> kokemuksen my\u00f6t\u00e4. Esimerkiksi jos kokemukseesi liittyy kiitollisuutta, anna itsellesi lupa olla pikkuisen arvostavampi ja kiitollisempi hyv\u00e4n sis\u00e4ist\u00e4misen j\u00e4lkeen kuin olit ennen sit\u00e4. Tai jos kokemukseesi liittyy luottamusta, huomaatko kykysi luottaa kasvaneen kokemuksen my\u00f6t\u00e4. (Kuten fb-ryhm\u00e4ss\u00e4mme kuvasin muutosta suhteessani purjehtimiseen.) Tarkoitus ei ole muuttaa itse\u00e4mme tai el\u00e4m\u00e4\u00e4mme kertarytin\u00e4ll\u00e4 kokonaan, vaan halukkuus ihan pienen pieneen muutokseen riitt\u00e4\u00e4.<\/p>\n T\u00e4nne etel\u00e4iseen Suomeen on luvattu viel\u00e4 muutamia l\u00e4mpimi\u00e4 p\u00e4ivi\u00e4. Jos kohdallesi osuu aurinkoisia hetki\u00e4, pyri sis\u00e4ist\u00e4m\u00e4\u00e4n ja sulauttamaan auringon s\u00e4teet osaksi itse\u00e4si, jotta talven pimeydess\u00e4kin aurinko olisi mukanasi. Jos taas syksyiset s\u00e4\u00e4t ovat jo osanasi, sytyt\u00e4 takkaan tuli tai nauti kuppi kuumaa ja tunne l\u00e4mm\u00f6n sulautuvan osaksi itse\u00e4si.<\/p>\n Sis\u00e4ist\u00e4m\u00e4ll\u00e4 tietoisesti ja aktiivisesti hyv\u00e4\u00e4, kaikki kokemamme hyv\u00e4 on aina mukanamme. Miten ihana ja lohdullinen ajatus se onkaan!<\/p>\n Kirjaimellisesti: Hyv\u00e4\u00e4 tulevaa viikkoa teille jokaiselle!<\/p>\n toivoo Auli<\/p>\n ps. Jos et ole viel\u00e4 Ilon ja onnellisuuden\u00a0kuntosalin uutiskirjeen tilaaja ja haluat saada s\u00e4hk\u00f6postiisi tiedon aina uudesta, viikoittain vaihtuvasta onnellisuusharjoitteesta, tilaa uutiskirje t\u00e4ll\u00e4 sivulla olevalla lomakkeella.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hyv\u00e4n sis\u00e4ist\u00e4mist\u00e4 voi verrata tulen sytytt\u00e4miseen: Ensimm\u00e4isess\u00e4 vaiheessa sin\u00e4 sytyt\u00e4t tulen eli huomaat hyv\u00e4n. Toisessa vaiheessa lis\u00e4\u00e4t puita ruokkiaksesi tulta eli rikastat kokemustasi ja kolmannessa annat itsesi tuntea tulen l\u00e4mm\u00f6n eli sulautat kokemuksen osaksi itse\u00e4si ja aivojasi.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15536,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[76,77,43,44,68],"class_list":["post-15535","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali","tag-hyvan-sisaistaminen","tag-hyvan-sulauttaminen-osaksi-itsea","tag-mielen-jumppaaminen","tag-onnellisuus","tag-tietoisuus","category-58","description-off"],"yoast_head":"\n![\"\"](\"http:\/\/www.iloversum.fi\/files\/kuntosali\/15377322597_bf004d9aa6_z.jpg\")
<\/p>\n