![\"\"](\"http:\/\/www.iloversum.fi\/files\/kuntosali\/twin_hug_by_donnie_ray_jones.jpg\")
<\/p>\n
Ota oksitosiinipurskeet heti aamusta<\/strong>. Jos mahdollista, k\u00e4\u00e4riydy hetkeksi kullan kainaloon tai ota rakas syliisi. Tunnistatko h\u00e4nen tuoksunsa? Her\u00e4t\u00e4 lapset hell\u00e4sti hyr\u00e4ilem\u00e4ll\u00e4. Rapsuta lemmikkiel\u00e4int\u00e4 antaumuksella.\u00a0 Jos olet yksin, katsele kuvia rakkaista ihmisist\u00e4si ja anna syd\u00e4mesi avautua. Jopa facebookin selailun on todettu nostavan oksitosiinitasoa, jos kavereiden postauksia lukiessa liitt\u00e4\u00e4 heihin l\u00e4mpimi\u00e4 ajatuksia.<\/p>\n P\u00e4iv\u00e4n mittaan halaa<\/strong> niin monta ihmist\u00e4 kuin on luontevaa ja mahdollista. Tai k\u00e4ttele ja kosketa olkavarteen, jos se tuntuu paremmalta.<\/p>\n Kaikki ns. kosketushoidot<\/strong> ovat my\u00f6s nyt paikallaan aktivoimaan hoivaj\u00e4rjestelm\u00e4n. Varmaan tunnistat hieronnan j\u00e4lkeisen autuaan olotilan tai rentoutumisen kampaajan hieroessa p\u00e4\u00e4nahkaasi.<\/p>\n Mit\u00e4p\u00e4 jos tulevalla viikolla pikkuisen avaisimme kyky\u00e4mme hyr\u00e4ill\u00e4<\/strong>? Minulla on pari yst\u00e4v\u00e4\u00e4, jotka alati hyr\u00e4ilev\u00e4t touhutessaan. Heid\u00e4n hyr\u00e4ilyns\u00e4 toimii kuin musiikillinen ilmaraikastin. Ilmapiiri jotenkin puhdistuu ja rentoutuu. \u00a0Yhdess\u00e4 laulaminen<\/strong> on my\u00f6s loistava tapa lis\u00e4t\u00e4 oksitosiinin erittymist\u00e4 ja luoda tunnetta l\u00e4heisyydest\u00e4. Jos kuulut kuoroon, varmaan tunnistat t\u00e4m\u00e4n. Opiskeluaikaan osallistuin usein yhteislauluiltaan. Viel\u00e4k\u00f6h\u00e4n jossain niit\u00e4 j\u00e4rjestet\u00e4\u00e4n? Tai voihan porukalla vain lauleskella vaikka karaoken avustuksella.<\/p>\n Kiinnit\u00e4 t\u00e4ll\u00e4 viikolla huomiota my\u00f6s yhdess\u00e4 nauramiseen<\/strong>. Voiko en\u00e4\u00e4 puhdistavampaa ja rentouttavampaa tunnetta olla kuin yhdess\u00e4 nauraa r\u00e4k\u00e4tt\u00e4minen vesiss\u00e4 silmin ja maha kippurassa? Anna naurulle lupa ja mahdollisuus. T\u00e4ll\u00e4 viikolla naura herk\u00e4sti ja hyv\u00e4ntahtoisesti aina, kun siihen l\u00f6ytyy pienint\u00e4k\u00e4\u00e4n syyt\u00e4. \u00a0<\/p>\n Joskus v\u00e4h\u00e4isest\u00e4 tilasta voi olla my\u00f6s hy\u00f6ty\u00e4. Huomasin t\u00e4m\u00e4n kes\u00e4ll\u00e4 purjeveneell\u00e4, jossa toista ei voi ohittaa koskettamatta. Loman aikana aivoihini ehti kehitty\u00e4 varsinainen oksitosiini- suihkul\u00e4hde \ud83d\ude09<\/p>\n Nyt mieless\u00e4ni halaan teit\u00e4 kaikkia. Otetaan oikein pitk\u00e4 ja voimallinen ryhm\u00e4hali. Ihanaa kuulua t\u00e4h\u00e4n porukkaan! Hyv\u00e4 me!<\/p>\n L\u00e4mpimin terveisin<\/p>\n Auli<\/p>\n *Sajaniemi, N. &M\u00e4kel\u00e4, J. 2015 Ihminen voi joukossa hyvin. Teoksessa Uusitalo-Malmivaara, L. (toim.) Positiivisen psykologian voima. \u00a0<\/p>\n ps. Jos et ole viel\u00e4 Ilon ja onnellisuuden\u00a0kuntosalin uutiskirjeen tilaaja ja haluat saada s\u00e4hk\u00f6postiisi tiedon aina uudesta, viikoittain vaihtuvasta onnellisuusharjoitteesta, tilaa uutiskirje t\u00e4ll\u00e4 sivulla olevalla lomakkeella.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Oletko joskus nuuhkaissut rakkaasi tyyny\u00e4 h\u00e4nen poissaollessaan? Aistit ovat t\u00e4rke\u00e4ss\u00e4 roolissa hoivaamiseen liittyv\u00e4n ja mielihyv\u00e4\u00e4 tuottavan oksitosiini-v\u00e4litt\u00e4j\u00e4aineen vapautumisessa. Hoivaamisen perimm\u00e4inen tarkoitus on v\u00e4hent\u00e4\u00e4 toisen stressi\u00e4 tasolle, jossa yhteyden kokeminen onnistuu.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15547,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[94,95,43,44,89,91],"class_list":["post-15546","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali","tag-hoivaaminen","tag-laheisyys","tag-mielen-jumppaaminen","tag-onnellisuus","tag-palkitseminen","tag-palkitsemisjarjestelma","category-58","description-off"],"yoast_head":"\n