Milloin sinulla on viimeksi ollut mahdollisuus v\u00e4ritt\u00e4\u00e4 ja sutata sielusi kyllyydest\u00e4? Teetin samankaltaisen harjoitteen syksyll\u00e4 ysiluokkalaisille ja he kertoivat sutanneensa vahaliiduilla viimeksi p\u00e4iv\u00e4kodissa. Ja olipa ihanaa n\u00e4hd\u00e4 se into ja kuulla se keskittynyt hiljaisuus, kun he l\u00e4htiv\u00e4t itse\u00e4\u00e4n ilmaisemaan. Ja usko pois, t\u00e4m\u00e4 tekee niin hyv\u00e4\u00e4 aikuisellekin. T\u00e4ss\u00e4 esimerkkin\u00e4 oma kiitollisuuskuvani.<\/p>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.iloversum.fi\/files\/kuntosali\/002_442x640.jpg\")
<\/p>\n
Tarvitset paperiarkin ja v\u00e4rej\u00e4<\/strong>. L\u00f6yd\u00e4tk\u00f6 jostain laatikon pohjalta v\u00e4rikyni\u00e4, tusseja, vahaliituja tai vesiv\u00e4rit? H\u00e4t\u00e4tapauksessa kuulak\u00e4rkikyn\u00e4kin riitt\u00e4\u00e4. Nyt v\u00e4lineet eiv\u00e4t ole t\u00e4rkeit\u00e4, vaan ett\u00e4 annamme itsemme luvan tuottaa n\u00e4kyv\u00e4\u00e4 paperille. \u00a0<\/p>\n Aloitetaan sessio sytytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 kynttil\u00e4<\/strong>. Katso kynttil\u00e4n liekki\u00e4 noin viiden minuutin ajan ja hengit\u00e4 rauhallisesti<\/strong>. Jos sinulla ei ole kynttil\u00e4\u00e4, katso vaikka ulkona olevaa puuta tai jotain muuta kaunista kohdetta, johon voit kiinnitt\u00e4\u00e4 katseesi.<\/p>\n Jokaisella sis\u00e4\u00e4nhengityksell\u00e4 sano mieless\u00e4si Kiitos!<\/strong> Ja jokaisella uloshengityksell\u00e4 toista Kiitos! <\/strong>Tunne, kuinka jokaisella sis\u00e4\u00e4nhengityksell\u00e4, kerta kerralta, t\u00e4ytyt voimakkaammin ja t\u00e4ydemmin kiitollisuudella. Ja jokaisella uloshengityksell\u00e4 annat kiitollisuuden virrata sinusta ulos maailmaan. \u00a0\u00a0<\/p>\n Kun olet t\u00e4ynn\u00e4 kiitollisuutta, l\u00e4hde luomaan kuvaa kiitollisuudesta. Mieti, mink\u00e4laisista v\u00e4reist\u00e4 kiitollisuutesi koostuu? Onko siin\u00e4 jotain muotoja? Anna v\u00e4rien ja muotojen virrata<\/strong> paperille rajoittamatta mitenk\u00e4\u00e4n itse\u00e4si. V\u00e4rit\u00e4 ja suttaa, sielusi nauttii!<\/p>\n Jos kiitollisuuteesi liittyy konkreettisia kuvia tai teksti\u00e4, niin lis\u00e4\u00e4 niit\u00e4 halutessasi kuvaan. T\u00e4m\u00e4 on sinun kiitollisuuskuvasi<\/strong>. Saat tehd\u00e4 siit\u00e4 juuri sellaisen, kun siit\u00e4 tulee. Kun olet valmis, kiit\u00e4 viel\u00e4 kerran itse\u00e4si ja kuvaasi.<\/p>\n Viikon aikana katso p\u00e4ivitt\u00e4in kiitollisuuskuvaasi <\/strong>ja hengit\u00e4 kiitollisuutta. Tunne, miten jokaisen sis\u00e4\u00e4nhengityksesi mukana kuvan voima ravitsee sinua. Ja jokainen uloshengityksesi puhaltaa lis\u00e4\u00e4 kiitollisuutta kuvaan. \u00a0Anna kiitollisuuden virrata sinussa vapaasti ja esteett\u00e4.<\/p>\n Rakkain terveisin, kiitollisena teist\u00e4 jokaisesta<\/p>\n Auli<\/p>\n Lue lis\u00e4\u00e4 kiitollisuudesta: ps. Jos et ole viel\u00e4 Ilon ja onnellisuuden kuntosalin uutiskirjeen tilaaja ja haluat saada s\u00e4hk\u00f6postiisi tiedon aina uudesta, viikoittain vaihtuvasta onnellisuusharjoitteesta, tilaa uutiskirje t\u00e4ll\u00e4 sivulla olevalla lomakkeella.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Kiitollisuus on yksi toimivimpia tapoja kytkeyty\u00e4 onnellisuuteensa. Sit\u00e4 on jopa sanottu onnellisuuden avaimeksi. Se on ihmettely\u00e4, arvostamista, valoisien puolien n\u00e4kemist\u00e4 ja runsaudesta nauttimista. Ja mik\u00e4 parasta, kiitollisuus toimii tehokkaimmin juuri silloin, kun mieli on maassa.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15555,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[104,105,43,44],"class_list":["post-15554","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali","tag-kiitollisuus","tag-kiitollisuushengittaminen","tag-mielen-jumppaaminen","tag-onnellisuus","category-58","description-off"],"yoast_head":"\n
*Sonja Lyubomirsky, 2007, Kuinka onnelliseksi<\/p>\n