![\"\"](\"http:\/\/www.iloversum.fi\/files\/kuntosali\/paivakirja_640x361.jpg\")
<\/p>\nHei rakkaat yst\u00e4v\u00e4t,<\/p>\n
L\u00e4mpim\u00e4t uudenvuodentoivotukset teille kaikille paukkupakkasista huolimatta! Loma on tuntunut todella pitk\u00e4lt\u00e4, joten onkin ihana palata arkeen ja toimeen. Ja tuntuu tosi kivalta aloittaa se kanssanne!<\/p>\n
Uudessa vuodessa on jotain samaa puhtautta kuin koululaisena koin saadessani uuden vihkon eteeni. Ensimm\u00e4inen sivu oli niin puhdas. Sen t\u00e4ydellisess\u00e4 koskemattomuudessa oli jotain suunnattoman kaunista, melkeinp\u00e4 pyh\u00e4\u00e4. Osaisinko kirjoittaa yht\u00e4 kauniisti? Olisinko uuden vihkoni arvoinen?<\/p>\n
Mutta samalla kuitenkin puhtaasta vihkosta v\u00e4littyi jotain houkuttelevaa ja innostavaa. Mahdollisimman kauniilla kirjaimilla piti heti kirjoittaa ainakin nimi kansilehdelle. Mit\u00e4h\u00e4n kaikkea muuta vihkoon kirjoitettaan? Mit\u00e4h\u00e4n tulisin oppimaan? Innokas uteliaisuus kutitti sis\u00e4ll\u00e4ni uuden edess\u00e4. Toivottavasti l\u00f6yd\u00e4mme tuota samaa innostusta my\u00f6s aikuisina n\u00e4in uuden vuoden alkaessa.<\/p>\n
<\/p>\n
T\u00e4n\u00e4 vuonna kannustan sinua hankkimaan itsellesi puhtaan vihkon tai kauniin tyhj\u00e4n kirjasen onnellisuusp\u00e4iv\u00e4kirjaksi. Mielell\u00e4\u00e4n sellaisen, jossa ei ole viivoja tai ruutuja. Saat Ilon ja onnellisuuden kuntosalilla teht\u00e4vi\u00e4, joilla voit t\u00e4ytt\u00e4\u00e4 onnellisuusp\u00e4iv\u00e4kirjasi sivuja. Ja niiss\u00e4 voit my\u00f6s hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 v\u00e4riliituja, tusseja tai vesiv\u00e4rej\u00e4. Toki voit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 my\u00f6s irtopaperia ja ker\u00e4t\u00e4 ne kansioon tai aarrelaatikkoosi.<\/p>\n
Alkajaisiksi voisimme sekoittaa v\u00e4h\u00e4n alkaneen vuoden puhtautta ja menneen vuoden viisautta. Ja l\u00e4hdet\u00e4\u00e4n liikkeelle kuluneesta vuodesta. Mit\u00e4 siell\u00e4 olisi sellaista, jonka haluaisit tuoda mukanasi t\u00e4h\u00e4n alkavaan vuoteen?<\/p>\n
Aiheenamme on siis KIITOS P\u00c4\u00c4TTYNEELLE VUODELLE<\/strong>.Mit\u00e4 kaikkea hyv\u00e4\u00e4 oli el\u00e4m\u00e4ss\u00e4ni viime vuonna? Kiitollisuus on toimiva tapa houkutella vastaavia asioita el\u00e4m\u00e4\u00e4mme my\u00f6s jatkossa.<\/p>\n Tehd\u00e4\u00e4n t\u00e4m\u00e4 harjoite kahdessa osassa. Varaa itsellesi hetki rauhallista aikaa ja v\u00e4rikyn\u00e4t.<\/p>\n Osa 1<\/strong>. Ajattele ihmissuhteitasi, perhett\u00e4si, kumppaniasi, lapsiasi, sukuasi, yst\u00e4vi\u00e4si. Osa 2<\/strong>. Voit aloittaa vaikka fyysisist\u00e4 ominaisuuksistasi, kehostasi, terveydest\u00e4, hyvinvoinnista, energisyydest\u00e4\u2026? Olen kiitollinen… Min\u00e4 olen t\u00e4ysin, siis 100%:n \u00a0varma, ett\u00e4 meiss\u00e4 kaikissa on paljon aihetta kiitollisuuteen. Ollaan rohkeita, uskalletaan tunnustaa ne itselle ja kirjataan ne yl\u00f6s.<\/p>\n Kun olet tehnyt molemmat kiitollisuusteht\u00e4v\u00e4t, pohdi hetki, milt\u00e4 teht\u00e4vien tekeminen tuntui<\/strong>. Mik\u00e4 oli helppoa tai vaikeaa? Mit\u00e4 ajatuksia teht\u00e4v\u00e4t her\u00e4ttiv\u00e4t? Koitko eri tavoin kiitollisuuden itsellesi kuin itsesi ulkopuolella oleviin asioihin? Kirjaa halutessasi ajatuksesi ja oivalluksesi onnellisuuskirjaasi.<\/p>\n Ja lopuksi voit somistaa mindmap-kuvat piirtelem\u00e4ll\u00e4, v\u00e4ritt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 ja kuvittamalla. Anna ajan kulua ja nauti!<\/p>\n Ensi viikkoa varten varaa muutama kuva- tai naistenlehti, joita k\u00e4yt\u00e4mme kartoittaessamme alkaneen vuoden tunnelmaa.<\/p>\n Ihanaa, kiitollisuuden t\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4 viikkoa teille kaikille!<\/p>\n Auli \u00a0\u00a0<\/p>\n ps. Jos et ole viel\u00e4 Ilon ja onnellisuuden kuntosalin uutiskirjeen tilaaja ja haluat saada s\u00e4hk\u00f6postiisi tiedon aina uudesta, viikoittain vaihtuvasta onnellisuusharjoitteesta, tilaa uutiskirje t\u00e4ll\u00e4 sivulla olevalla lomakkeella.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Uusi vuosi avautuu eteemme puhtaana kuin uuden vihkon ensimm\u00e4inen, viel\u00e4 koskematon sivu. Se houkuttelee ja j\u00e4nnitt\u00e4\u00e4 yht\u00e4 aikaa. Vuoden vaihtuessa on hyv\u00e4 katsoa kiitollisuudella my\u00f6s taaksep\u00e4in ja pohtia, mit\u00e4 p\u00e4\u00e4ttyneest\u00e4 vuodesta haluaa mukaansa seuraavaan vuoteen.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15613,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[104,43,44,170],"class_list":["post-15612","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali","tag-kiitollisuus","tag-mielen-jumppaaminen","tag-onnellisuus","tag-uusi-vuosi","category-58","description-off"],"yoast_head":"\n
Kirjoita sivun keskelle Kiitos 2015! Ja l\u00e4hde sitten miettim\u00e4\u00e4n aihepiireitt\u00e4in, mist\u00e4 kaikesta menneess\u00e4 vuodessa olet kiitollinen. Voit kirjata niit\u00e4 mindmap-tyyliin\u00a0 k\u00e4ytt\u00e4en eri v\u00e4rej\u00e4. Aloita kuitenkin joka kohta Olen kiitollinen\u2026 \u00a0<\/p>\n
Mieti ty\u00f6t\u00e4si, harrastuksiasi, mahdollisia luottamustoimia tai opintoja tms.
Tarkastele ymp\u00e4rist\u00f6\u00e4si, kotiasi, asuinpaikkaasi, ty\u00f6matkaasi, palveluja yms.
Mit\u00e4 teit luonnossa? Nautitko mets\u00e4st\u00e4 tai vesill\u00e4 olemisesta?
Matkustelitko? N\u00e4itk\u00f6 uusia paikkoja? Saitko uusia kokemuksia?<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.iloversum.fi\/files\/kuntosali\/mindmap_407x250.jpg\")
(Kuva on netist\u00e4. Voit tehd\u00e4 omasta mindmapistasi kauniimman ja v\u00e4rikk\u00e4\u00e4mm\u00e4n.)<\/p>\n
Kirjoita uuden, puhtaan sivun keskelle Kiitos minulle 2015! \u00a0
Mist\u00e4 olet kiitollinen itsellesi? Kirjaa yl\u00f6s mindmap-tyyliin v\u00e4hint\u00e4\u00e4n kymmenen asiaa, joista olet itsellesi kiitollinen tai joita arvostat itsess\u00e4si. Asioita, joita haluat ottaa mukaan alkaneeseenkin vuoteen.<\/p>\n
Mieti, mit\u00e4 olet vuoden aikana kokenut. Mit\u00e4 uutta aloittanut tai vanhaa lopettanut? Mist\u00e4 toimistasi olet ylpe\u00e4 tai kiitollinen?
Mit\u00e4 olet kokemuksistasi oppinut ja oivaltanut? Mit\u00e4 olet rohjennut ja uskaltanut? Miss\u00e4 olet ottanut vahvemmin minuuttasi k\u00e4ytt\u00f6\u00f6si?
Pys\u00e4hdy my\u00f6s hetken ajaksi miettim\u00e4\u00e4n el\u00e4m\u00e4nasennettasi. Mit\u00e4 asenteessasi on sellaista, mist\u00e4 voit olla kiitollinen?<\/p>\n