{"id":15618,"date":"2016-02-05T14:32:00","date_gmt":"2016-02-05T14:32:00","guid":{"rendered":"http:\/\/31.217.192.104\/~iloversu\/uncategorized\/3-hyvaatekevaa-lasnaolorutiinia\/"},"modified":"2021-07-14T11:46:33","modified_gmt":"2021-07-14T11:46:33","slug":"3-hyvaatekevaa-lasnaolorutiinia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/3-hyvaatekevaa-lasnaolorutiinia\/","title":{"rendered":"3 hyv\u00e4\u00e4tekev\u00e4\u00e4 l\u00e4sn\u00e4olorutiinia"},"content":{"rendered":"<p>Hei rakkaat yst\u00e4v\u00e4t,<\/p>\n<p>Kuluneella viikolla hengitimme polkua itseemme. Kytkeytyess\u00e4mme itseemme hengityksen avulla, itse asiassa siirsimme tarkkaavaisuutemme kehoomme ja tulimme l\u00e4sn\u00e4 olevaksi hengityshetkeen. Ja varmasti jokainen teist\u00e4 huomasi, miten hengitykseen keskittyminen antoi my\u00f6s mahdollisuuden mielenrauhaan.<\/p>\n<p>Kun tulemme l\u00e4sn\u00e4 oleviksi, mielemme rauhoittuu ja aivomme rentoutuvat. L\u00e4sn\u00e4olohetkien avulla aivomme ilmastoituvat, kuten yst\u00e4v\u00e4ll\u00e4ni, mindfulness-ohjaaja Jonna Huomolla (<a href=\"http:\/\/www.mindstone.fi\/\">www.mindstone.fi<\/a>) on tapana sanoa. Mielenrauha ei siis ole kaukainen haave, vaan koko ajan mahdollinen olotila, johon kytkeydymme tietoisen l\u00e4sn\u00e4olon avulla. \u00a0\u00a0<\/p>\n<p>Nyt tulevalla viikolla luomme <strong>L\u00c4SN\u00c4OLORUTIINEJA<\/strong>.\u00a0 Nykyisen \u00e4rsykekaaoksen ja informaatiotulvan aikana aivomme k\u00e4rsiv\u00e4t jatkuvasta ylikuormituksesta. Aivojemme kannalta p\u00e4iv\u00e4mme ovat pelk\u00e4\u00e4 ruuhkahuippua ja informaatio\u00e4hky\u00e4. Voimme auttaa stressaantuneita aivojamme p\u00e4\u00e4tt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 tietoisesti antaa niille muutaman kerran p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 lepohetki\u00e4. Ja rutiinien avulla muistutamme itsellemme p\u00e4\u00e4t\u00f6ksest\u00e4mme.<br \/> <img decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"http:\/\/www.iloversum.fi\/files\/kuntosali\/3798007079_63becfb8ab_z.jpg\" style=\"width: 427px; height: 640px;\" \/><\/p>\n<p>Jaan teid\u00e4n kanssanne kolme itsell\u00e4ni hyvin toimivaa l\u00e4sn\u00e4olorutiinia. Mutta mik\u00e4\u00e4n ei est\u00e4 sinua kehitt\u00e4m\u00e4st\u00e4 itsellesi ihan omia, juuri sinulle ja sinun el\u00e4m\u00e4\u00e4si parhaiten sopivia rutiineja.<\/p>\n<p>1. Viime viikolla jaoin jo vinkkini <strong>tietoisen hengitt\u00e4misen mikrohetkist\u00e4<\/strong>. Mutta koska rutiinin syntymiseen menee v\u00e4hint\u00e4\u00e4n kolme viikkoa, saatte t\u00e4m\u00e4n muistutuksena uudelleen:<br \/> Usein odottaessani jotain k\u00e4\u00e4nnyn huomioimaan hengityst\u00e4ni, kuten jonottaessani puhelinpalveluun tai kaupan kassalle tai odottaessani jonkun sivuston aukeamista tietokoneella tai punaisten valojen muuttumista vihreiksi.<\/p>\n<p> Tietoinen hengitt\u00e4minen on nopein ja helpoin tapa tulla l\u00e4sn\u00e4 olevaksi. Ja t\u00e4ss\u00e4 rutiinissa <strong>odottaminen toimii muistutuksena hengitt\u00e4miselle ja l\u00e4sn\u00e4olemiselle<\/strong>.<br \/> \u00a0<\/p>\n<p>2. <strong>Tietoinen tervehtiminen<\/strong> on puolisoni muutama vuosi sitten k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n ottama l\u00e4sn\u00e4olorutiini. H\u00e4n oli huomannut, ett\u00e4 usein toivotimme toisillemme hyv\u00e4t huomenet ik\u00e4\u00e4n kuin ohimennen, toista oikeasti kohtaamatta. Niinp\u00e4 h\u00e4n otti tavakseen hakeutua katsekontaktiin kanssani sanoessaan hyv\u00e4\u00e4 huomenta. H\u00e4n tuli l\u00e4sn\u00e4 olevaksi ja oli tuon pienenpienen hetken olemassa vain minua varten. Ja miten hyv\u00e4lt\u00e4 se tuntuikaan &#8211; ja tuntuu yh\u00e4. Nykyisin hieman jopa kilvoittelemme, kumpi muistaa ensin tulla l\u00e4sn\u00e4 olevaksi tietoisille huomenille. Aina aamuisin se muistetaan, vaikka usein se vaatii suihkussa k\u00e4ymisen eli riitt\u00e4v\u00e4n hereill\u00e4 olon. Ja onpa joskus vasta l\u00e4hd\u00f6n hetkell\u00e4 pys\u00e4hdytty tietoisesti tervehtim\u00e4\u00e4n.<\/p>\n<p> Toki tietoisen tervehtimisen voi laajentaa koskemaan my\u00f6s muita perheenj\u00e4seni\u00e4, kanssakulkijoita tai ty\u00f6kavereita. Itsell\u00e4ni l\u00e4sn\u00e4 olevaksi tulemista helpottaa, kun \u00e4\u00e4neen tervehtimisen lis\u00e4ksi toivon mieless\u00e4ni, ett\u00e4 kohtaamallani ihmisell\u00e4 olisi hyv\u00e4 p\u00e4iv\u00e4. <strong>Ensimm\u00e4inen kohtaaminen ja tervehtiminen<\/strong> p\u00e4iv\u00e4n aikana on hyv\u00e4 muistis\u00e4\u00e4nt\u00f6 l\u00e4sn\u00e4ololle.<\/p>\n<p> <img decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"http:\/\/www.iloversum.fi\/files\/kuntosali\/teemuki-arkikuva_359x640.jpg\" style=\"width: 359px; height: 640px;\" \/><\/p>\n<p>3. Yksi p\u00e4iv\u00e4n nautinnollisimmista l\u00e4sn\u00e4olohetkist\u00e4ni on <strong>teen juominen tietoisesti<\/strong>. T\u00e4ss\u00e4 aistit auttavat tulemaan l\u00e4sn\u00e4olevaksi. Ottaessani teemukin \u2013 kahvimukikin toimii yht\u00e4 hyvin \u2013 k\u00e4teeni, ensin katselen mukia ja sen kuviointia. Sitten annan itseni tuntea mukin painon. Tunnen, miten teen l\u00e4mp\u00f6 v\u00e4littyy mukin v\u00e4lityksell\u00e4 k\u00e4siini. Tietoisesti nautin my\u00f6s teen tuoksusta, ennen kuin maistan juomaa. Siemaistessani teet\u00e4, tunnen ensin mukin huulillani ja sitten annan l\u00e4mm\u00f6n levit\u00e4 suuhuni. Nautin my\u00f6s tietoisesti teen mausta ja sen monivivahteisuudesta. Ja miten maku muuttuu nielaistuani teen. Ja saatanpa jopa tuntea, miten tee kulkeutuu kohti vatsaani l\u00e4mmitt\u00e4en minua sis\u00e4lt\u00e4 k\u00e4sin.<\/p>\n<p> Vaikka kaikki t\u00e4m\u00e4 ei vie juurikaan enemm\u00e4n aikaa kuin normaali teen tai kahvin h\u00f6rppiminen, tietoisena aistinautintona se luo uskomattoman ihanan keitaan lepohetkineen keskelle arkea. Anna siis <strong>tee- tai kahvimukisi olla avain l\u00e4sn\u00e4oloon<\/strong> ja mielenrauhaan.<\/p>\n<p>Millaisia l\u00e4sn\u00e4olorutiineja sinulla jo on? Tai keksitk\u00f6 jotain uusia tapoja olla l\u00e4sn\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n aikana? Jaa kokemuksesi, vinkkisi ja ideasi kommenttikent\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n<p>Nyt minusta tuntuu, ett\u00e4 haluan juoda tietoisesti teet\u00e4 perhosmukistani ennen kuin jatkan p\u00e4iv\u00e4ni touhuja.<\/p>\n<p>L\u00e4mpimin l\u00e4sn\u00e4oloajatuksin<br \/> Auli<\/p>\n<p><span style=\"line-height: 1.6;\">ps. Jos et ole viel\u00e4 Ilon ja onnellisuuden kuntosalin uutiskirjeen tilaaja ja haluat saada s\u00e4hk\u00f6postiisi tiedon aina uudesta, viikoittain vaihtuvasta onnellisuusharjoitteesta, tilaa uutiskirje t\u00e4ll\u00e4 sivulla olevalla lomakkeella.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nykyisen \u00e4rsykekaaoksen ja informaatiotulvan aikana aivomme k\u00e4rsiv\u00e4t jatkuvasta ylikuormituksesta. Voimme auttaa stressaantuneita aivojamme p\u00e4\u00e4tt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 tietoisesti antaa niille muutaman kerran p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 lepohetki\u00e4. Ja l\u00e4sn\u00e4olorutiinien avulla muistutamme itsellemme p\u00e4\u00e4t\u00f6ksest\u00e4mme.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15619,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[117,118,62,43,120,44,119,181],"class_list":["post-15618","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali","tag-hengittaminen","tag-hengitysharjoitus","tag-lasnaolo","tag-mielen-jumppaaminen","tag-mielenrauha","tag-onnellisuus","tag-rauha","tag-rutiinit","category-58","description-off"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>3 hyv\u00e4\u00e4tekev\u00e4\u00e4 l\u00e4sn\u00e4olorutiinia - Iloversum<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/3-hyvaatekevaa-lasnaolorutiinia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"3 hyv\u00e4\u00e4tekev\u00e4\u00e4 l\u00e4sn\u00e4olorutiinia - Iloversum\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nykyisen \u00e4rsykekaaoksen ja informaatiotulvan aikana aivomme k\u00e4rsiv\u00e4t jatkuvasta ylikuormituksesta. Voimme auttaa stressaantuneita aivojamme p\u00e4\u00e4tt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 tietoisesti antaa niille muutaman kerran p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 lepohetki\u00e4. Ja l\u00e4sn\u00e4olorutiinien avulla muistutamme itsellemme p\u00e4\u00e4t\u00f6ksest\u00e4mme.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/3-hyvaatekevaa-lasnaolorutiinia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Iloversum\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-02-05T14:32:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-07-14T11:46:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.iloversum.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/3798007079_63becfb8ab_z.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"427\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/3-hyvaatekevaa-lasnaolorutiinia\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/3-hyvaatekevaa-lasnaolorutiinia\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3bca4d6258dde782444fce5777f1809c\"},\"headline\":\"3 hyv\u00e4\u00e4tekev\u00e4\u00e4 l\u00e4sn\u00e4olorutiinia\",\"datePublished\":\"2016-02-05T14:32:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-07-14T11:46:33+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/3-hyvaatekevaa-lasnaolorutiinia\\\/\"},\"wordCount\":646,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/3-hyvaatekevaa-lasnaolorutiinia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/06\\\/3798007079_63becfb8ab_z.jpg\",\"keywords\":[\"hengitt\u00e4minen\",\"hengitysharjoitus\",\"l\u00e4sn\u00e4olo\",\"Mielen jumppaaminen\",\"mielenrauha\",\"onnellisuus\",\"rauha\",\"rutiinit\"],\"articleSection\":[\"Ilon ja onnellisuuden kuntosali\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/3-hyvaatekevaa-lasnaolorutiinia\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/3-hyvaatekevaa-lasnaolorutiinia\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/3-hyvaatekevaa-lasnaolorutiinia\\\/\",\"name\":\"3 hyv\u00e4\u00e4tekev\u00e4\u00e4 l\u00e4sn\u00e4olorutiinia - Iloversum\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/3-hyvaatekevaa-lasnaolorutiinia\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/3-hyvaatekevaa-lasnaolorutiinia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/06\\\/3798007079_63becfb8ab_z.jpg\",\"datePublished\":\"2016-02-05T14:32:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-07-14T11:46:33+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3bca4d6258dde782444fce5777f1809c\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/3-hyvaatekevaa-lasnaolorutiinia\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/3-hyvaatekevaa-lasnaolorutiinia\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/3-hyvaatekevaa-lasnaolorutiinia\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/06\\\/3798007079_63becfb8ab_z.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/06\\\/3798007079_63becfb8ab_z.jpg\",\"width\":427,\"height\":640},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/3-hyvaatekevaa-lasnaolorutiinia\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Etusivu\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"3 hyv\u00e4\u00e4tekev\u00e4\u00e4 l\u00e4sn\u00e4olorutiinia\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/\",\"name\":\"Iloversum\",\"description\":\"Iloversum\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3bca4d6258dde782444fce5777f1809c\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7aec815e6b030beaccea83cc51e0b490a60474eb7b157f25e736f503a63b9938?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7aec815e6b030beaccea83cc51e0b490a60474eb7b157f25e736f503a63b9938?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7aec815e6b030beaccea83cc51e0b490a60474eb7b157f25e736f503a63b9938?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"3 hyv\u00e4\u00e4tekev\u00e4\u00e4 l\u00e4sn\u00e4olorutiinia - Iloversum","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/3-hyvaatekevaa-lasnaolorutiinia\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"3 hyv\u00e4\u00e4tekev\u00e4\u00e4 l\u00e4sn\u00e4olorutiinia - Iloversum","og_description":"Nykyisen \u00e4rsykekaaoksen ja informaatiotulvan aikana aivomme k\u00e4rsiv\u00e4t jatkuvasta ylikuormituksesta. Voimme auttaa stressaantuneita aivojamme p\u00e4\u00e4tt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 tietoisesti antaa niille muutaman kerran p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 lepohetki\u00e4. Ja l\u00e4sn\u00e4olorutiinien avulla muistutamme itsellemme p\u00e4\u00e4t\u00f6ksest\u00e4mme.","og_url":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/3-hyvaatekevaa-lasnaolorutiinia\/","og_site_name":"Iloversum","article_published_time":"2016-02-05T14:32:00+00:00","article_modified_time":"2021-07-14T11:46:33+00:00","og_image":[{"width":427,"height":640,"url":"https:\/\/www.iloversum.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/3798007079_63becfb8ab_z.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"admin","Arvioitu lukuaika":"3 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/3-hyvaatekevaa-lasnaolorutiinia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/3-hyvaatekevaa-lasnaolorutiinia\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/#\/schema\/person\/3bca4d6258dde782444fce5777f1809c"},"headline":"3 hyv\u00e4\u00e4tekev\u00e4\u00e4 l\u00e4sn\u00e4olorutiinia","datePublished":"2016-02-05T14:32:00+00:00","dateModified":"2021-07-14T11:46:33+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/3-hyvaatekevaa-lasnaolorutiinia\/"},"wordCount":646,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/3-hyvaatekevaa-lasnaolorutiinia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.iloversum.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/3798007079_63becfb8ab_z.jpg","keywords":["hengitt\u00e4minen","hengitysharjoitus","l\u00e4sn\u00e4olo","Mielen jumppaaminen","mielenrauha","onnellisuus","rauha","rutiinit"],"articleSection":["Ilon ja onnellisuuden kuntosali"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/3-hyvaatekevaa-lasnaolorutiinia\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/3-hyvaatekevaa-lasnaolorutiinia\/","url":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/3-hyvaatekevaa-lasnaolorutiinia\/","name":"3 hyv\u00e4\u00e4tekev\u00e4\u00e4 l\u00e4sn\u00e4olorutiinia - Iloversum","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/3-hyvaatekevaa-lasnaolorutiinia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/3-hyvaatekevaa-lasnaolorutiinia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.iloversum.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/3798007079_63becfb8ab_z.jpg","datePublished":"2016-02-05T14:32:00+00:00","dateModified":"2021-07-14T11:46:33+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/#\/schema\/person\/3bca4d6258dde782444fce5777f1809c"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/3-hyvaatekevaa-lasnaolorutiinia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/3-hyvaatekevaa-lasnaolorutiinia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/3-hyvaatekevaa-lasnaolorutiinia\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.iloversum.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/3798007079_63becfb8ab_z.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.iloversum.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/3798007079_63becfb8ab_z.jpg","width":427,"height":640},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/3-hyvaatekevaa-lasnaolorutiinia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Etusivu","item":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"3 hyv\u00e4\u00e4tekev\u00e4\u00e4 l\u00e4sn\u00e4olorutiinia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/#website","url":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/","name":"Iloversum","description":"Iloversum","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/#\/schema\/person\/3bca4d6258dde782444fce5777f1809c","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7aec815e6b030beaccea83cc51e0b490a60474eb7b157f25e736f503a63b9938?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7aec815e6b030beaccea83cc51e0b490a60474eb7b157f25e736f503a63b9938?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7aec815e6b030beaccea83cc51e0b490a60474eb7b157f25e736f503a63b9938?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"url":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15618","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15618"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15618\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15921,"href":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15618\/revisions\/15921"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15619"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15618"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15618"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15618"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}