Ilo ja leikkisyys ovat my\u00f6s el\u00e4m\u00e4ss\u00e4mme t\u00e4rkeit\u00e4, sill\u00e4 ne nousevat aivojen ikiaikaisesta palkitsemisj\u00e4rjestelm\u00e4st\u00e4. Leikin avulla, vuorotellen, kiusoitellen ja hassutellen opimme tulemaan l\u00e4helle ja liittym\u00e4\u00e4n muihin ihmisiin. Ja aivot palkitsevat t\u00e4m\u00e4n vapauttaen runsaasti mielihyv\u00e4\u00e4 tuottavia v\u00e4litt\u00e4j\u00e4aineita.<\/p>\n
Tulevalla viikolla annetaan itselle mahdollisuus perehty\u00e4 omiin ilon ja mielihyv\u00e4n l\u00e4hteisiin ja LAATIA OMA ILOKARTTA<\/strong>.<\/p>\n Ota esille onnellisuusp\u00e4iv\u00e4kirjasi ja k\u00e4yt\u00e4 hetki aikaa kirjoittamalla asioita, joiden tied\u00e4t tuottavan sinulle mielihyv\u00e4\u00e4 tai tuovan el\u00e4m\u00e4\u00e4si iloa ja keveytt\u00e4. Voit tehd\u00e4 t\u00e4m\u00e4n listaamalla tai MindMap-tyyliin<\/strong> piirt\u00e4en ik\u00e4\u00e4n kuin karttaa omasta ilostasi. Ja jos mahdollista, k\u00e4yt\u00e4 v\u00e4rikyni\u00e4, sill\u00e4 v\u00e4reiss\u00e4 on energiaa.<\/p>\n L\u00f6yd\u00e4 v\u00e4hint\u00e4\u00e4n kymmenen<\/strong> sinulle iloa tuottavaa asiaa. Itse huomasin alkuun p\u00e4\u00e4sty\u00e4ni, ett\u00e4 lista vain jatkui ja jatkui. Jos sinulla on aikaa, \u00e4l\u00e4 estele. Nyt on sinun hetkesi tutustua itseesi ja omaan iloosi. P\u00e4\u00e4set kulkemaan omaan iloversumiisi. \u00a0<\/p>\n Kirjoittaessasi listaa tai piirt\u00e4ess\u00e4si ilokarttaasi, pyri yksityiskohtaisuuteen<\/strong>. Yksityiskohtia lis\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4 lis\u00e4\u00e4t my\u00f6s ilon m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4. Esim. Jos listallesi tulee jonkin henkil\u00f6n nimi, mieti miksi, miten tai millaisissa tilanteissa tuo ihminen tuottaa sinulle iloa. Tai kupillinen teet\u00e4 on ihan hyv\u00e4, mutta saatuani ty\u00f6rupeaman valmiiksi haudutettu maito-oolong-tee sinikukkaisesta teekupista olohuoneen nojatuolissa istuen saa minut tuntemaan iloa jo siit\u00e4 kirjoittaessani.\u00a0<\/p>\n Karttaa laatiessasi kiinnit\u00e4 v\u00e4lill\u00e4 my\u00f6s huomio olotilaasi<\/strong>. Huomaatko, milloin hymyilet? Tai tuottaako jokin asia enemm\u00e4n iloa kuin toinen? Mik\u00e4 tuntuu juuri nyt tosi houkuttelevalta? Voit melkein kuulla, miten aivosi hyrisev\u00e4t kaikesta siit\u00e4 hyv\u00e4st\u00e4 ja my\u00f6nteisest\u00e4, mit\u00e4 harjoitusta tehdess\u00e4si mietit.<\/p>\n Voit liitt\u00e4\u00e4 ilokarttaasi my\u00f6s kuvia<\/strong> iloa tuottavista asioista. Tai bonusteht\u00e4v\u00e4n\u00e4 ryhty\u00e4 ker\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n \u00e4lypuhelimeesi mielihyv\u00e4albumia<\/strong>, jonne kuvaat kaikkia niit\u00e4 asioita, joiden huomaat ilahduttavan sinua.<\/p>\n Kun ilolistasi tai \u2013karttasi on valmis, mieti hetken aikaa, mit\u00e4 harjoitus opetti<\/strong> sinulle tai mit\u00e4 oivalsit? Voit kirjata my\u00f6s n\u00e4m\u00e4 huomiosi onnellisuusp\u00e4iv\u00e4kirjaasi.<\/p>\n Ja lopuksi, anna ilokarttasi toimia oppaanasi <\/strong>tulevan viikon ajan. Poimi v\u00e4hint\u00e4\u00e4n viisi asiaa, jotka haluat toteuttaa tulevan viikon aikana. Voit jopa p\u00e4\u00e4tt\u00e4\u00e4 ja merkit\u00e4 kalenteriin, min\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 toteutat mink\u00e4kin asian.<\/p>\n Antoisia ilon ja mielihyv\u00e4n t\u00e4ytt\u00e4mi\u00e4 hetki\u00e4 viikkoosi ps. Jos et ole viel\u00e4 Ilon ja onnellisuuden kuntosalin uutiskirjeen tilaaja ja haluat saada s\u00e4hk\u00f6postiisi tiedon aina uudesta, viikoittain vaihtuvasta onnellisuusharjoitteesta, tilaa uutiskirje t\u00e4ll\u00e4 sivulla olevalla lomakkeella.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Olet varmaan el\u00e4m\u00e4si aikana tehnyt monenlaisia listoja. Mutta oletko koskaan pohtinut, mitk\u00e4 kaikki asiat tuottavat sinulle iloa tai mielihyv\u00e4\u00e4? Nyt sinulla on mahdollisuus laatia itsellesi ilokartta, jonka avulla voit tietoisesti tuoda el\u00e4m\u00e4\u00e4si lis\u00e4\u00e4 miellytt\u00e4vi\u00e4 ja onnellisuutta lis\u00e4\u00e4vi\u00e4 hetki\u00e4.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15621,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[182,183,97,43,106,44,173],"class_list":["post-15620","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali","tag-ilo","tag-ilon-lisaaminen","tag-leikkisyys","tag-mielen-jumppaaminen","tag-mielihyva","tag-onnellisuus","tag-unelmakartta","category-58","description-off"],"yoast_head":"\n![\"\"](\"http:\/\/www.iloversum.fi\/files\/kuntosali\/kuumailmapallot640x427.jpg\")
<\/p>\n
Auli<\/p>\n