{"id":15632,"date":"2016-03-24T16:09:00","date_gmt":"2016-03-24T16:09:00","guid":{"rendered":"http:\/\/31.217.192.104\/~iloversu\/uncategorized\/hiljentymisen-helppous\/"},"modified":"2021-07-14T11:46:27","modified_gmt":"2021-07-14T11:46:27","slug":"hiljentymisen-helppous","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/hiljentymisen-helppous\/","title":{"rendered":"Hiljentymisen helppous"},"content":{"rendered":"

Hei rakkaat yst\u00e4v\u00e4t,<\/p>\n

Juuri nyt on menossa hiljainen viikko. Vai onko? Huomaan, ett\u00e4 ainakin oma viikkoni on ollut liian t\u00e4ynn\u00e4 suoritettavia asioita. Siihen kun lis\u00e4t\u00e4\u00e4n kaikki muuttuvat tekij\u00e4t ja yll\u00e4tt\u00e4en eteen tulevat asiat, mieli pyrkii olemaan koko ajan muualla kuin t\u00e4ss\u00e4 hetkess\u00e4.<\/p>\n

Kuitenkin t\u00e4h\u00e4n hetkeen pys\u00e4htyminen ja mielen rauhoittaminen \u2013 meditoiminen \u2013 vaikkapa muutaman minuutin ajan p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 tuottaa tutkimusten mukaan<\/a> loistavia vaikutuksia hyvinvointimme kannalta. Sen on todettu lis\u00e4\u00e4v\u00e4n harmaiden aivosolujen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 oppimisen, muistin ja tunteiden s\u00e4\u00e4telyn alueilla ja v\u00e4hent\u00e4v\u00e4n niit\u00e4 pelkoon, ahdistukseen ja stressiin liittyvill\u00e4 alueilla. Eli meditointi vaikuttaa sek\u00e4 fyysist\u00e4 ett\u00e4 psyykkist\u00e4 stressi\u00e4 v\u00e4hent\u00e4v\u00e4sti ja mielialaa kohottavasti. Lis\u00e4ksi se suojaa aivoja ik\u00e4\u00e4ntymisen tuomalta harmaan aivomassan v\u00e4henemiselt\u00e4 sek\u00e4 v\u00e4hent\u00e4\u00e4 masentuneisuuden ja ahdistuneisuuden oireita yht\u00e4 hyvin kuin l\u00e4\u00e4kkeet. Jo muutaman p\u00e4iv\u00e4n j\u00e4lkeen n\u00e4hd\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 meditoimista harjoittaneiden keskittymis-, tarkkaavaisuus- ja muistamiskyky on parantunut.<\/p>\n

Tutkimustulokset meditaation voimasta ovat jo niin vakuuttavat, ett\u00e4 sellaiset suuret yritykset kuin Google ja Apple ovat mahdollistaneet ne jo ty\u00f6ntekij\u00f6ittens\u00e4 aikatauluihin. Mutta miksi meid\u00e4n yksil\u00f6iden on sitten niin vaikea ottaa s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 hiljentymist\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ohjelmaamme, vaikka tied\u00e4mme, ett\u00e4 meditaatio on oleellisen t\u00e4rke\u00e4 aivojemme hyvinvoinnin kannalta?<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Vaikuttavatko sanat meditaatio tai mindfulness liian vierailta ja pelottavilta? Joista pit\u00e4isi tiet\u00e4\u00e4 enemm\u00e4n, ennen kuin voisi kokeilla? Onko kyseess\u00e4 asia, joka tuntuu liian vaikealta oppia?<\/p>\n

Kuitenkin me jokainen osataan se, kun istumme kes\u00e4iltana j\u00e4rven rannalla hiljaisuudesta nauttien. Tai talvella takkatuleen tuijottaessa. Ja sauna on ollut perinteisesti hiljentymiseen pyhitetty paikka. Noissa hetkiss\u00e4 olemme l\u00e4sn\u00e4 ja mielemme rauhoittuu itsest\u00e4\u00e4n. Ja niihink\u00e4\u00e4n ajatuksiin tai tuntemuksiin, jotka sinne vaeltavat, ei tarvitse reagoida mill\u00e4\u00e4n tavalla. Ne saavat tulla ja menn\u00e4 ihan omaan tahtiinsa. Kun odotukset, vaatimukset ja mielen h\u00e4lin\u00e4 vaimenevat, j\u00e4ljell\u00e4 on vain oleminen. Ja oleminen on helppoa.<\/p>\n

Nyt p\u00e4\u00e4si\u00e4isen aikaan onkin oiva hetki luopua uskomuksestamme, ett\u00e4 hiljentyminen tai meditaatio on vaikeaa ja vaivalloista. Nyt on oiva hetki keskitty\u00e4 huomaamaan HILJENTYMISEN HELPPOUS<\/strong>. Koska oleminen on helppoa, hiljentyminenkin on helppoa. Ja t\u00e4t\u00e4 harjoittelemme tulevan viikon ajan.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Ainoa mit\u00e4 t\u00e4m\u00e4n viikon onnellisuusharjoitteeseen tarvitset, on p\u00e4\u00e4t\u00f6s<\/strong> ottaa hiljentymisen helppous p\u00e4iviisi.<\/p>\n

Huomaa p\u00e4ivitt\u00e4in hetki\u00e4, jolloin vain olet<\/strong>. Se voi olla lekottelua her\u00e4\u00e4misen j\u00e4lkeen s\u00e4ngyss\u00e4 tai kahvikuppi k\u00e4dess\u00e4 ulos tuijottelua. Se voi olla tulppaanikimpun asettelua tai suklaan mausta nauttimista. Tai raikkaan ulkoilman hengitt\u00e4mist\u00e4 ulos astuessa. Huomaa pieni\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4isi\u00e4 l\u00e4sn\u00e4olon minihetki\u00e4. T\u00e4ss\u00e4 hetkess\u00e4 olen. Ja olemista ei tarvitse tehd\u00e4 tai suorittaa tietyll\u00e4 lailla. Olemiselle vain antaudutaan.<\/p>\n

Tee tietoinen k\u00e4vely<\/strong>. (J\u00e4t\u00e4 pois puhelin, musiikki ja kuulokkeet. Jos et ehdi ulos, voit tehd\u00e4 t\u00e4m\u00e4n k\u00e4velless\u00e4si keitti\u00f6st\u00e4 olohuoneeseen.) Keskity k\u00e4velless\u00e4si tuntemaan, miten jalkapohja kohtaa maan tai miten p\u00e4ki\u00e4ll\u00e4 ty\u00f6nn\u00e4t itse\u00e4si eteenp\u00e4in. Miten jalkasi vuorottelevat ja miten polvesi taipuvat. K\u00e4velet tietoisesti askel kerrallaan. Ja samalla kun huomiosi siirtyy kehoosi – ja t\u00e4ss\u00e4 tapauksessa jalkoihisi – mielesi rauhoittuu. Olet l\u00e4sn\u00e4 jokaisessa askeleessa. Juuri nyt ei ole mit\u00e4\u00e4n muuta.<\/p>\n

Voit my\u00f6s kokeilla k\u00e4velless\u00e4si sanoa jokaisella askeleella \u2019levollisuus\u2019 tai \u2019rentous\u2019<\/strong>. Tai mik\u00e4 onkaan se tunnetila, jota kaipaat. Sanat kantavat mukanaan tuon kyseisen tunteen energiaa. Ja ainakin itse olen kokenut, ett\u00e4 \u2019levollisuuden\u2019 toistaminen rauhoittaa minua ja \u2019rakkaus\u2019 saa rintakeh\u00e4ni avautumaan ja l\u00e4mm\u00f6n virtaamaan.<\/p>\n

Hiljentymisen helppoutta on my\u00f6s keskitty\u00e4 hetkeksi hengitykseesi<\/strong>. Tunne, miten ilma virtaa sieraimissa tai huulilla. Tunne keuhkojesi t\u00e4yttyv\u00e4n ja tyhjentyv\u00e4n. Saatat tuntea kehosi liikkuvan hengityksen tahdissa. Sinun ei tarvitse tehd\u00e4 mit\u00e4\u00e4n. Sin\u00e4 vain olet. Ja hengitys hengitt\u00e4\u00e4 sinua. Voit jatkaa hengityksen tiedostamista niin kauan kuin haluat. Jos ja kun ajatuksia tulee mieleesi, anna niiden tulla ja menn\u00e4 omaa tahtiaan. Niihin ei tarvitse tarttua. Sinulla on lupa vain olla ja tarkkailla.<\/p>\n

Ja nyt p\u00e4\u00e4si\u00e4isen\u00e4 kannattaa kokeilla my\u00f6s suklaameditaatiota<\/strong>, johon ohjeet kuulet t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>. Takaan, ett\u00e4 herkullisempaa tapaa vain olla on vaikea l\u00f6yt\u00e4\u00e4. Ja yll\u00e4tt\u00e4en yhdest\u00e4 suklaapalasta vain riitt\u00e4\u00e4 ja riitt\u00e4\u00e4. Ja oleminen \u2013 hiljentyminen – jatkuu ja jatkuu.<\/p>\n

\"\"
Hiljentymisen ihanuus ja autuus tulee ainakin minulle siihen liittyv\u00e4st\u00e4 mielenrauhasta. Kun mieli rauhoittuu, tuntuu kuin aivoihin tulisi lis\u00e4\u00e4 tilaa. Stressi lakkaa puristamasta ja kiire painamasta. Hiljentymishetket ovat mielenrauhan keitaita keskell\u00e4 arkea. Keitaita, joihon on helppo palata aina halutessaan, kun on polun sinne kerran l\u00f6yt\u00e4nyt.<\/p>\n

Hiljaisuuden ja olemisen kauneutta p\u00e4\u00e4si\u00e4iseesi toivottaen<\/p>\n

Auli<\/p>\n

ps. Jos et ole viel\u00e4 Ilon ja onnellisuuden kuntosalin uutiskirjeen tilaaja ja haluat saada s\u00e4hk\u00f6postiisi tiedon aina uudesta, viikoittain vaihtuvasta onnellisuusharjoitteesta, tilaa uutiskirje t\u00e4ll\u00e4 sivulla olevalla lomakkeella.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vaikuttavatko sanat meditaatio tai mindfulness liian vierailta ja pelottavilta? Kyse on vain hiljentymisest\u00e4. Ja hiljentyminen on olemista, jonka jokainen osaa saunan lauteilla istuessaan. Kun oppii polun hiljentymishetkiin, ne ovat mielenrauhan keitaita keskell\u00e4 arkea.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15633,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[198,199,43,192,44],"class_list":["post-15632","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali","tag-hiljentyminen","tag-meditaatio","tag-mielen-jumppaaminen","tag-mindfulness","tag-onnellisuus","category-58","description-off"],"yoast_head":"\nHiljentymisen helppous - Iloversum<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/hiljentymisen-helppous\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hiljentymisen helppous - Iloversum\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Vaikuttavatko sanat meditaatio tai mindfulness liian vierailta ja pelottavilta? Kyse on vain hiljentymisest\u00e4. Ja hiljentyminen on olemista, jonka jokainen osaa saunan lauteilla istuessaan. Kun oppii polun hiljentymishetkiin, ne ovat mielenrauhan keitaita keskell\u00e4 arkea.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/hiljentymisen-helppous\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Iloversum\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-03-24T16:09:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-07-14T11:46:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.iloversum.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pajunkissoja_640.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"384\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/hiljentymisen-helppous\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/hiljentymisen-helppous\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3bca4d6258dde782444fce5777f1809c\"},\"headline\":\"Hiljentymisen helppous\",\"datePublished\":\"2016-03-24T16:09:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-07-14T11:46:27+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/hiljentymisen-helppous\\\/\"},\"wordCount\":779,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/hiljentymisen-helppous\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/06\\\/pajunkissoja_640.jpg\",\"keywords\":[\"hiljentyminen\",\"meditaatio\",\"Mielen jumppaaminen\",\"mindfulness\",\"onnellisuus\"],\"articleSection\":[\"Ilon ja onnellisuuden kuntosali\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/hiljentymisen-helppous\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/hiljentymisen-helppous\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/hiljentymisen-helppous\\\/\",\"name\":\"Hiljentymisen helppous - Iloversum\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/hiljentymisen-helppous\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/hiljentymisen-helppous\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/06\\\/pajunkissoja_640.jpg\",\"datePublished\":\"2016-03-24T16:09:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-07-14T11:46:27+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3bca4d6258dde782444fce5777f1809c\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/hiljentymisen-helppous\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/hiljentymisen-helppous\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/hiljentymisen-helppous\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/06\\\/pajunkissoja_640.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/06\\\/pajunkissoja_640.jpg\",\"width\":640,\"height\":384},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/hiljentymisen-helppous\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Etusivu\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hiljentymisen helppous\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/\",\"name\":\"Iloversum\",\"description\":\"Iloversum\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3bca4d6258dde782444fce5777f1809c\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7aec815e6b030beaccea83cc51e0b490a60474eb7b157f25e736f503a63b9938?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7aec815e6b030beaccea83cc51e0b490a60474eb7b157f25e736f503a63b9938?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7aec815e6b030beaccea83cc51e0b490a60474eb7b157f25e736f503a63b9938?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hiljentymisen helppous - Iloversum","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/hiljentymisen-helppous\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Hiljentymisen helppous - Iloversum","og_description":"Vaikuttavatko sanat meditaatio tai mindfulness liian vierailta ja pelottavilta? Kyse on vain hiljentymisest\u00e4. Ja hiljentyminen on olemista, jonka jokainen osaa saunan lauteilla istuessaan. Kun oppii polun hiljentymishetkiin, ne ovat mielenrauhan keitaita keskell\u00e4 arkea.","og_url":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/hiljentymisen-helppous\/","og_site_name":"Iloversum","article_published_time":"2016-03-24T16:09:00+00:00","article_modified_time":"2021-07-14T11:46:27+00:00","og_image":[{"width":640,"height":384,"url":"https:\/\/www.iloversum.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pajunkissoja_640.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"admin","Arvioitu lukuaika":"4 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/hiljentymisen-helppous\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/hiljentymisen-helppous\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/#\/schema\/person\/3bca4d6258dde782444fce5777f1809c"},"headline":"Hiljentymisen helppous","datePublished":"2016-03-24T16:09:00+00:00","dateModified":"2021-07-14T11:46:27+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/hiljentymisen-helppous\/"},"wordCount":779,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/hiljentymisen-helppous\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.iloversum.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pajunkissoja_640.jpg","keywords":["hiljentyminen","meditaatio","Mielen jumppaaminen","mindfulness","onnellisuus"],"articleSection":["Ilon ja onnellisuuden kuntosali"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/hiljentymisen-helppous\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/hiljentymisen-helppous\/","url":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/hiljentymisen-helppous\/","name":"Hiljentymisen helppous - Iloversum","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/hiljentymisen-helppous\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/hiljentymisen-helppous\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.iloversum.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pajunkissoja_640.jpg","datePublished":"2016-03-24T16:09:00+00:00","dateModified":"2021-07-14T11:46:27+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/#\/schema\/person\/3bca4d6258dde782444fce5777f1809c"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/hiljentymisen-helppous\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/hiljentymisen-helppous\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/hiljentymisen-helppous\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.iloversum.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pajunkissoja_640.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.iloversum.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pajunkissoja_640.jpg","width":640,"height":384},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/hiljentymisen-helppous\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Etusivu","item":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hiljentymisen helppous"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/#website","url":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/","name":"Iloversum","description":"Iloversum","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/#\/schema\/person\/3bca4d6258dde782444fce5777f1809c","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7aec815e6b030beaccea83cc51e0b490a60474eb7b157f25e736f503a63b9938?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7aec815e6b030beaccea83cc51e0b490a60474eb7b157f25e736f503a63b9938?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7aec815e6b030beaccea83cc51e0b490a60474eb7b157f25e736f503a63b9938?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"url":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15632","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15632"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15632\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15914,"href":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15632\/revisions\/15914"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15633"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15632"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15632"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15632"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}