{"id":15634,"date":"2016-04-01T17:29:00","date_gmt":"2016-04-01T17:29:00","guid":{"rendered":"http:\/\/31.217.192.104\/~iloversu\/uncategorized\/hengityksen-voima\/"},"modified":"2021-07-14T11:46:26","modified_gmt":"2021-07-14T11:46:26","slug":"hengityksen-voima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/hengityksen-voima\/","title":{"rendered":"Hengityksen voima"},"content":{"rendered":"<p>Hei rakkaat yst\u00e4v\u00e4t,<\/p>\n<p>Kuinka usein sit\u00e4 l\u00f6yt\u00e4\u00e4k\u00e4\u00e4n itsens\u00e4 tilanteesta, jossa ahdistaa, hartiat ovat jumissa ja p\u00e4\u00e4 liian t\u00e4ynn\u00e4 asioita. Olo on yksinkertaisesti stressaantunut. Ja silloin odottaa vain iltaa, ett\u00e4 saisi tipahtaa sohvalle, unohtaa kaiken ja muuttua zombiksi. Valitettavasti TV:n passiivinen tuijottele ei ole parhaita mahdollisia stressinpoistokeinoja.<\/p>\n<p>Jokainen meist\u00e4 tiet\u00e4\u00e4, miten stressi vaikuttaa mielialaamme ja olotilaamme. Ja tuskin olemme v\u00e4lttyneet kuulemasta my\u00f6s stressin pitk\u00e4aikaisista terveysvaikutuksista. Koemme usein olevamme stressin armoilla, stressin voimattomia uhreja. Kuitenkin meill\u00e4 on koko ajan k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4mme kehon luonnollinen ja <a href=\"http:\/\/www.stress.org\/take-a-deep-breath\/\">supervahva rentoutumiskeino<\/a>, hengitt\u00e4minen. Se saa syd\u00e4men sykkeen rauhoittumaan, verenpaineen laskemaan ja lihasj\u00e4nnitykset laukeamaan. Keino, joka vapauttaa meid\u00e4t niin fyysisest\u00e4 kuin psyykkisest\u00e4 stressist\u00e4.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"http:\/\/www.iloversum.fi\/files\/kuntosali\/merenranta_640.jpg\" style=\"width: 640px; height: 448px;\" \/><\/p>\n<p>Rick Hanson ja Richard Mendius toteavat kirjassaan Buddhan aivot (2009), ett\u00e4 on sitten kyseess\u00e4 pieni uhka tai suuri vaara tai vain itsens\u00e4 moittiminen, sympaattinen hermosto aktivoituu valmistautuen taisteluun tai pakenemiseen vaikuttaen kaikkialla aivoissa ja kehossa. Sen sijaan parasympaattisen hermoston teht\u00e4v\u00e4 on s\u00e4ilytt\u00e4\u00e4 kehon energiaa ja huolehtia sen jatkuvasta, vakaasta toiminnasta. \u00a0Sen viilent\u00e4v\u00e4 ja rentouttava vaikutus hiljent\u00e4\u00e4 mielt\u00e4 ja pit\u00e4\u00e4 huolta tyyneydest\u00e4, auttaa ajattelemaan selke\u00e4sti ja v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n \u00e4kkipikaisia tekoja.<\/p>\n<p>Sympaattinen ja parasympaattinen hermosto toimii kuin keinulauta. Kun toinen nousee yl\u00f6s, toinen laskee alas. Niinp\u00e4 parasympaattisen hermoston aktivointi rauhoittaa Taistele tai pakene -stressimielt\u00e4. \u00a0Itse olen p\u00e4\u00e4ssyt eroon lentopelosta hy\u00f6dynt\u00e4en t\u00e4t\u00e4 tietoa. Kun ilmakuoppa saa pelkona tuntuvan stressireaktion lehahtamaan p\u00e4\u00e4lle, yksinkertaisesti vaan muistutan itse\u00e4ni parasympaattisen hermoston aktivoimisesta ja hengit\u00e4n syv\u00e4\u00e4n ja rauhallisesti. Rauhoittumista tehostan viel\u00e4 toistamalla hiljaa mieless\u00e4ni \u2019Mieleni on tyyni ja rauhallinen\u2019.<\/p>\n<p>Joskus olet ehk\u00e4 huomannut huokailevasi raskaan tai vaativan tilanteen edess\u00e4. Se on hyv\u00e4 esimerkki, miten keho k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 omaa viisauttaan selvit\u00e4kseen tilanteesta. Valitettavasti meid\u00e4n supervahva rentoutumiskeino ei kuitenkaan p\u00e4\u00e4se toimimaan t\u00e4ydell\u00e4 teholla, ellemme aktivoi sit\u00e4 hengitt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 tietoisesti.<\/p>\n<p>Hengitt\u00e4minen ei kuitenkaan vie aikaa. Todenn\u00e4k\u00f6isesti hengit\u00e4t juuri nytkin. Ainoa, mit\u00e4 tarvitset, on tietoinen p\u00e4\u00e4t\u00f6s ja halu rentouttaa mielens\u00e4 ja kehonsa. Niinp\u00e4 tulevan viikon ajan keskitymmekin <strong>HENGITYKSEN HYV\u00c4\u00c4 TEKEV\u00c4\u00c4N VOIMAAN<\/strong>.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"http:\/\/www.iloversum.fi\/files\/kuntosali\/palmupuu_ikkunasta_640.jpg\" style=\"width: 640px; height: 448px;\" \/><\/p>\n<p>Aina aamuisin <strong>tee p\u00e4\u00e4t\u00f6s keskitty\u00e4<\/strong> muutaman kerran p\u00e4iv\u00e4n aikana tietoiseen hengitt\u00e4miseen.<\/p>\n<p>Heti yl\u00f6s noustuasi avaa ikkuna ja <strong>hengit\u00e4 viisi kertaa syv\u00e4\u00e4n ja rauhallisesti<\/strong> raikasta kev\u00e4tilmaa. Tunne hengityksen lempe\u00e4 rytmi. Huomaatko, miten yht\u00e4 aikaa koet olosi keskittyneeksi ja virkistyneeksi? Voit milloin tahansa p\u00e4iv\u00e4n aikana toistaa syv\u00e4hengitykset. Erityisesti kannattaa hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 siirtym\u00e4t tilasta tai teht\u00e4v\u00e4st\u00e4 toiseen.<\/p>\n<p>P\u00e4iv\u00e4n aikana voit tehd\u00e4 silloin t\u00e4ll\u00f6in my\u00f6s <strong>noin kuuden sekunnin harjoitteen<\/strong>. Aloita tietoinen hengitt\u00e4minen aina hymyilem\u00e4ll\u00e4 kevyesti sis\u00e4\u00e4np\u00e4in ja vapauttamalla j\u00e4nnitykset hartioistasi. Kuvittele jalkapohjiisi rei\u00e4t, joiden kautta hengit\u00e4t sis\u00e4\u00e4n. Tunne, miten l\u00e4mmin ilma nousee hitaasti jalkojasi pitkin ja mahasi kautta t\u00e4ytt\u00e4en keuhkosi. Samalla tunne, miten lihaksesi rentoutuvat l\u00e4mpim\u00e4n ilman liikkuessa yl\u00f6sp\u00e4in. Ja sitten puhalla rauhallisesti tuo l\u00e4mmin ilma ulos jalkapohjiesi kautta. Toista harjoitus p\u00e4iv\u00e4n mittaan aina, kun huomaat j\u00e4nnitt\u00e4v\u00e4si tai stressaavasi.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"http:\/\/www.iloversum.fi\/files\/kuntosali\/nallekarhu.jpg\" style=\"width: 457px; height: 280px;\" \/><\/p>\n<p>Illalla voit tehd\u00e4 hengitysharjoitteen vaikka lapsesi kanssa. <strong>K\u00e4y selinmakuulle lattialle<\/strong> ja laita toinen k\u00e4tesi rintakeh\u00e4n p\u00e4\u00e4lle ja toinen napasi p\u00e4\u00e4lle. Pyyd\u00e4 lastasi tekem\u00e4\u00e4n samoin ja laittamaan pehmolelun mahansa p\u00e4\u00e4lle. Ohjaa lastasi harjoitteen ajan. Sulje silm\u00e4si ja rentouta kehosi. Hengit\u00e4 hitaasti nen\u00e4n kautta sis\u00e4\u00e4n niin, ett\u00e4 mahan p\u00e4\u00e4ll\u00e4 oleva k\u00e4si tai pehmolelu liikkuu yl\u00f6sp\u00e4in, mutta rintakeh\u00e4 pysyy paikallaan. Sis\u00e4\u00e4nhengityksen j\u00e4lkeen pid\u00e4 tauko kolmeen laskien, ennen kuin hitaasti hengit\u00e4t ulosp\u00e4in. Toista t\u00e4t\u00e4 rauhallista hengitysrytmi\u00e4 kunnes tunnet olosi t\u00e4ysin rentoutuneeksi.<\/p>\n<p>Harjoitteissa l\u00e4hteen\u00e4 osittain k\u00e4ytetty <a href=\"http:\/\/www.stress.org\/take-a-deep-breath\/\">The American Institute of Stress \u2013sivustoa<\/a>.<\/p>\n<p>Raikasta ja rentouttavaa viikkoa sinulle toivottaen<\/p>\n<p>Auli<\/p>\n<p><span style=\"line-height: 1.6;\">ps. Jos et ole viel\u00e4 Ilon ja onnellisuuden kuntosalin uutiskirjeen tilaaja ja haluat saada s\u00e4hk\u00f6postiisi tiedon aina uudesta, viikoittain vaihtuvasta onnellisuusharjoitteesta, tilaa uutiskirje t\u00e4ll\u00e4 sivulla olevalla lomakkeella.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Usein me koemme olevamme stressin uhreja. Kuitenkin meill\u00e4 kaikilla on k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4mme supervahva stressinhelpottaja, joka ei vie edes aikaa. Syv\u00e4ll\u00e4 ja rauhallisella hengitt\u00e4misell\u00e4 vaikutamme voimakkaasti aivojemme ja kehomme hyvinvointiin sek\u00e4 mielialaamme.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15635,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[117,43,192,44,72,200],"class_list":["post-15634","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali","tag-hengittaminen","tag-mielen-jumppaaminen","tag-mindfulness","tag-onnellisuus","tag-stressinhallinta","tag-tietoinen-hengittaminen","category-58","description-off"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Hengityksen voima - Iloversum<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/hengityksen-voima\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hengityksen voima - Iloversum\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Usein me koemme olevamme stressin uhreja. Kuitenkin meill\u00e4 kaikilla on k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4mme supervahva stressinhelpottaja, joka ei vie edes aikaa. Syv\u00e4ll\u00e4 ja rauhallisella hengitt\u00e4misell\u00e4 vaikutamme voimakkaasti aivojemme ja kehomme hyvinvointiin sek\u00e4 mielialaamme.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/hengityksen-voima\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Iloversum\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-04-01T17:29:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-07-14T11:46:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.iloversum.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/palmupuu_ikkunasta_640.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"448\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/hengityksen-voima\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/hengityksen-voima\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3bca4d6258dde782444fce5777f1809c\"},\"headline\":\"Hengityksen voima\",\"datePublished\":\"2016-04-01T17:29:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-07-14T11:46:26+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/hengityksen-voima\\\/\"},\"wordCount\":659,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/hengityksen-voima\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/06\\\/palmupuu_ikkunasta_640.jpg\",\"keywords\":[\"hengitt\u00e4minen\",\"Mielen jumppaaminen\",\"mindfulness\",\"onnellisuus\",\"stressinhallinta\",\"tietoinen hengitt\u00e4minen\"],\"articleSection\":[\"Ilon ja onnellisuuden kuntosali\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/hengityksen-voima\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/hengityksen-voima\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/hengityksen-voima\\\/\",\"name\":\"Hengityksen voima - Iloversum\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/hengityksen-voima\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/hengityksen-voima\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/06\\\/palmupuu_ikkunasta_640.jpg\",\"datePublished\":\"2016-04-01T17:29:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-07-14T11:46:26+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3bca4d6258dde782444fce5777f1809c\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/hengityksen-voima\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/hengityksen-voima\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/hengityksen-voima\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/06\\\/palmupuu_ikkunasta_640.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/06\\\/palmupuu_ikkunasta_640.jpg\",\"width\":640,\"height\":448},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\\\/hengityksen-voima\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Etusivu\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hengityksen voima\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/\",\"name\":\"Iloversum\",\"description\":\"Iloversum\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3bca4d6258dde782444fce5777f1809c\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7aec815e6b030beaccea83cc51e0b490a60474eb7b157f25e736f503a63b9938?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7aec815e6b030beaccea83cc51e0b490a60474eb7b157f25e736f503a63b9938?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7aec815e6b030beaccea83cc51e0b490a60474eb7b157f25e736f503a63b9938?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.iloversum.fi\\\/fi\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hengityksen voima - Iloversum","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/hengityksen-voima\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Hengityksen voima - Iloversum","og_description":"Usein me koemme olevamme stressin uhreja. Kuitenkin meill\u00e4 kaikilla on k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4mme supervahva stressinhelpottaja, joka ei vie edes aikaa. Syv\u00e4ll\u00e4 ja rauhallisella hengitt\u00e4misell\u00e4 vaikutamme voimakkaasti aivojemme ja kehomme hyvinvointiin sek\u00e4 mielialaamme.","og_url":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/hengityksen-voima\/","og_site_name":"Iloversum","article_published_time":"2016-04-01T17:29:00+00:00","article_modified_time":"2021-07-14T11:46:26+00:00","og_image":[{"width":640,"height":448,"url":"https:\/\/www.iloversum.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/palmupuu_ikkunasta_640.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"admin","Arvioitu lukuaika":"3 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/hengityksen-voima\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/hengityksen-voima\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/#\/schema\/person\/3bca4d6258dde782444fce5777f1809c"},"headline":"Hengityksen voima","datePublished":"2016-04-01T17:29:00+00:00","dateModified":"2021-07-14T11:46:26+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/hengityksen-voima\/"},"wordCount":659,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/hengityksen-voima\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.iloversum.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/palmupuu_ikkunasta_640.jpg","keywords":["hengitt\u00e4minen","Mielen jumppaaminen","mindfulness","onnellisuus","stressinhallinta","tietoinen hengitt\u00e4minen"],"articleSection":["Ilon ja onnellisuuden kuntosali"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/hengityksen-voima\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/hengityksen-voima\/","url":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/hengityksen-voima\/","name":"Hengityksen voima - Iloversum","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/hengityksen-voima\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/hengityksen-voima\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.iloversum.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/palmupuu_ikkunasta_640.jpg","datePublished":"2016-04-01T17:29:00+00:00","dateModified":"2021-07-14T11:46:26+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/#\/schema\/person\/3bca4d6258dde782444fce5777f1809c"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/hengityksen-voima\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/hengityksen-voima\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/hengityksen-voima\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.iloversum.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/palmupuu_ikkunasta_640.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.iloversum.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/palmupuu_ikkunasta_640.jpg","width":640,"height":448},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali\/hengityksen-voima\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Etusivu","item":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hengityksen voima"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/#website","url":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/","name":"Iloversum","description":"Iloversum","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/#\/schema\/person\/3bca4d6258dde782444fce5777f1809c","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7aec815e6b030beaccea83cc51e0b490a60474eb7b157f25e736f503a63b9938?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7aec815e6b030beaccea83cc51e0b490a60474eb7b157f25e736f503a63b9938?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7aec815e6b030beaccea83cc51e0b490a60474eb7b157f25e736f503a63b9938?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"url":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15634","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15634"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15634\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15913,"href":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15634\/revisions\/15913"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15635"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15634"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15634"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iloversum.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15634"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}