![\"\"](\"http:\/\/www.iloversum.fi\/files\/kuntosali\/nautitaan_pienten_asioiden_tekemisesta_pelagoniat_640_.jpg\")
<\/p>\nHei rakas yst\u00e4v\u00e4,<\/p>\n
Luen juuri Martin Seligmanin kirjaa Flourish*, jossa h\u00e4n tuo esille kukoistusta ja hyvinvointia tuottavia tekij\u00f6it\u00e4. Yksi noista tekij\u00f6ist\u00e4 on tavoitteiden saavuttaminen tai teht\u00e4vien loppuun saattaminen. Lukiessani ymm\u00e4rsin, miksi niin halukkaasti teen aina yhden asian kerrallaan loppuun ja miksi kesken teht\u00e4v\u00e4n minua harmittaa siirty\u00e4 toiseen hommaan. Ja miksi ty\u00f6ns\u00e4 j\u00e4ljen n\u00e4keminen on niin antoisaa.<\/p>\n
Tavoitteellinen toiminta luo tunnetta el\u00e4m\u00e4n tarkoituksellisuudesta ja hallinnasta. Kun ihminen tuntee itsens\u00e4 vaikutuskykyiseksi, se kohottaa itsetuntoa ja lis\u00e4\u00e4 itsevarmuutta. Kuitenkin jo p\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n pyrkiminen eli itse toiminta on ihmisen hyvinvoinnille yht\u00e4 t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kuin tavoitteen saavuttaminenkin.*<\/p>\n
<\/p>\n
Eik\u00e4 noiden projektien tai teht\u00e4vien tarvitse olla isojakaan, jotta saa iloa loppuun saattamisesta. V\u00e4lill\u00e4 innostun tekem\u00e4\u00e4n pieni\u00e4 juttuja p\u00e4\u00e4ni sis\u00e4iselt\u00e4 pit\u00e4isi tehd\u00e4 \u2013listalta. Ja olen yll\u00e4tyksekseni huomannut, miten suurta iloa ja tyytyv\u00e4isyytt\u00e4 olen saanut huopaisten p\u00f6yt\u00e4tablettien pesemisest\u00e4, kuivuneiden kes\u00e4kukkien pois nyppimisest\u00e4 tai sukka- ja alusvaatelaatikoiden j\u00e4rjest\u00e4misest\u00e4.<\/p>\n
Ne ovat selke\u00e4sti lis\u00e4nneet onnellisuuttani. Toki Pit\u00e4isi tehd\u00e4 \u2013lista sy\u00f6 muutenkin aina energiaa ja sill\u00e4 listalla olevat asiat kasvavat aina huomattavasti itse\u00e4\u00e4n suuremmiksi. Sitten kun saa asioita tehdyksi, tulee kevyempi olo. Olen my\u00f6s nauttinut niiden tekemisest\u00e4, koska olen niiden kanssa saavuttanut lopputuloksen hyvinkin nopeasti. Ja lopputulos tuottaa pitk\u00e4\u00e4n iloa avatessani sukka- tai alusvaatelaatikkoni. Mutta aivan samoin my\u00f6s itse tekeminen – huovan vaahdottaminen k\u00e4sill\u00e4ni, nyppyyntyneiden sukkien poisheitt\u00e4minen tai laatikon pohjan pyyhkiminen – lis\u00e4siv\u00e4t kokemaani tyytyv\u00e4isyytt\u00e4. Jokainen v\u00e4livaihe on kuin pieni voitto.<\/p>\n
T\u00e4ll\u00e4 viikolla keskityt\u00e4\u00e4n NAUTTIMAAN PIENTEN ASIOIDEN TEKEMISEST\u00c4.<\/strong><\/p>\n Valitse omalta sis\u00e4iselt\u00e4 pit\u00e4isi tehd\u00e4 \u2013listaltasi yksi pieni asia<\/strong>, jonka haluat tehd\u00e4 t\u00e4ll\u00e4 viikolla. Tai jos sinulla ei ole ko. listaa, niin p\u00e4\u00e4t\u00e4 vain jokin juttu, jonka haluat tehd\u00e4. Valitse riitt\u00e4v\u00e4n pieni juttu, jonka tied\u00e4t saavasi valmiiksi kohtuullisen helposti.<\/p>\n Pyri valitsemaan asia, jota et tee p\u00e4ivitt\u00e4in ja joka jotenkin poikkeaa<\/strong> normaaleista arkirutiineistasi<\/strong>. Jos j\u00e4rjestelet laatikoitasi muutenkin s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti, l\u00f6ytyisik\u00f6 esimerkiksi ihmissuhteisiin liittyen jokin sopiva pieni teht\u00e4v\u00e4? Esim. puhelu henkil\u00f6lle, jolle et ole pitk\u00e4\u00e4n aikaan soittanut. Tai lettukestien j\u00e4rjest\u00e4minen lapsille tai kirjeen kirjoittaminen yst\u00e4villesi. Tai jokin itsesi hemmotteluun liittyv\u00e4 juttu, kuten jalkakylpy tms. Jokin asia, mit\u00e4 olet joskus ajatellut tekev\u00e4si, mutta se on j\u00e4\u00e4nyt.<\/p>\n Kokeile innostua jo etuk\u00e4teen<\/strong> teht\u00e4v\u00e4n tekemisest\u00e4. Voit suunnitella jo aamulla sen toteuttamistapoja ja n\u00e4hd\u00e4 itsesi tekem\u00e4ss\u00e4 sit\u00e4. Kysy itselt\u00e4si, mill\u00e4 tavalla voisit lis\u00e4t\u00e4 iloa teht\u00e4v\u00e4\u00e4si?<\/p>\n Nauti itse tekemisest\u00e4<\/strong>. Keskity juuri siihen, mit\u00e4 teet. Ole l\u00e4sn\u00e4 juuri kyseisess\u00e4 hetkess\u00e4. Ja salli itsesi tuntea iloa ja kiitollisuutta, ett\u00e4 voit tehd\u00e4 kyseisen asian. Jos haluat, voit vaikka laulaa tai vihellell\u00e4 ty\u00f6t\u00e4 tehdess\u00e4si.<\/p>\n Nauti siit\u00e4 tunteesta, ett\u00e4 saat tehty\u00e4 asian valmiiksi<\/strong>, ihan loppuun saakka. (Itse kiikutin rikkin\u00e4iset ja nyppyyntyneet sukat heti roskalaatikkoon.) Nyt se on tehty.<\/p>\n Ja lopuksi, antaudu ihailemaan lopputulosta. Kiit\u00e4 itse\u00e4si<\/strong>. Voisitko jopa palkita itsesi kupillisella kahvia tai teet\u00e4? Tai luonnonkukkakimpulla?<\/p>\n Jos haluat ja oikein innostut, voit toki tehd\u00e4 useammankin pienen asian viikon aikana. Mutta t\u00e4rke\u00e4\u00e4 on, ett\u00e4 nautit niiden tekemisest\u00e4. Koet iloa niiden tekemisest\u00e4. Jos teht\u00e4v\u00e4si tuntuvat vaatimuksilta, unohda ne ja nauti p\u00e4ivist\u00e4si jollain muualla tavalla.<\/p>\n Nautinnollisia pieni\u00e4 asioita tulevaan viikkoon<\/p>\n Auli, joka l\u00e4htee poimimaan kypsyneet tomaatit ja kastelemaan kasvihuoneen<\/p>\n *Lue Lis\u00e4\u00e4: ps. Jos et ole viel\u00e4 Ilon ja onnellisuuden kuntosalin uutiskirjeen tilaaja ja haluat saada s\u00e4hk\u00f6postiisi tiedon aina uudesta, viikoittain vaihtuvasta onnellisuusharjoitteesta, tilaa uutiskirje t\u00e4ll\u00e4 sivulla olevalla lomakkeella.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" V\u00e4lill\u00e4 innostun tekem\u00e4\u00e4n pieni\u00e4 juttuja p\u00e4\u00e4ni sis\u00e4iselt\u00e4 pit\u00e4isi tehd\u00e4 \u2013listalta. Ja olen yll\u00e4tyksekseni huomannut, miten suurta iloa ja tyytyv\u00e4isyytt\u00e4 olen saanut huopaisten p\u00f6yt\u00e4tablettien pesemisest\u00e4 tai kuivuneiden kes\u00e4kukkien pois nyppimisest\u00e4.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15665,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[234,43,44,235,233],"class_list":["post-15664","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali","tag-loppuun-saattaminen","tag-mielen-jumppaaminen","tag-onnellisuus","tag-pienet-asiat","tag-saavuttaminen","category-58","description-off"],"yoast_head":"\n![\"\"](\"http:\/\/www.iloversum.fi\/files\/kuntosali\/nautitaan_pienten_asioiden_tekemisesta_saippua_640.jpg\")
<\/strong><\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.iloversum.fi\/files\/kuntosali\/nautitaan_pienten_asioiden_tekemisesta_tomaatit_640.jpg\")
<\/p>\n
Martin Seligman (2011) Flourish. A new understanding of happiness and well-being \u2013 and how to achieve them. s 18-20.
Sonja Luyobomirsky (2007) Kuinka onnelliseksi, s 191-192.<\/p>\n