![\"\"](\"http:\/\/www.iloversum.fi\/files\/kuntosali\/kiitollisuus_auringonlasku_640.jpg\")
<\/p>\n
Katsoin juuri ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa jakson TV-ohjelmaa Sinulle on postia<\/em><\/strong>. Olen toki huomannut, ett\u00e4 tuon niminen ohjelma py\u00f6rii TV:ss\u00e4, mutta arvelin sen olevan turhan sentimentaalinen ja ylitunteellinen omaan makuuni. Kuitenkin koska oletin sen perustuvan er\u00e4\u00e4seen hyvin tutkittuun onnellisuutta lis\u00e4\u00e4v\u00e4\u00e4n harjoitteeseen eli kiitollisuuskirjeen kirjoittamiseen*, p\u00e4\u00e4tin katsoa sit\u00e4, ennen kuin kirjoitan t\u00e4m\u00e4n harjoitteen. Ja onneksi katsoin.<\/p>\n Vaikka ohjelman juontajien spiikit olivatkin v\u00e4lill\u00e4 tehdyn tuntuisia, niin kirjeiden kirjoittajien ja niiden vastaanottajien tunteet olivat aitoja. Vaikka ohjelmassa v\u00e4hemm\u00e4n keskityttiin kirjeen kirjoittajien tunteisiin, niin tutkimusten mukaan*, kiitollisuuskirjeen kirjoittaminen kohottaa kirjoittajan mielialaa ja onnellisuuden tasoa<\/strong> v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti kirjeen kirjoittamisen my\u00f6t\u00e4. \u00a0Ja tuo onnellisuuden tunne s\u00e4ilyy hyvin pitk\u00e4\u00e4n.<\/p>\n Ohjelmaa katsoessa oli my\u00f6s mielenkiintoista havaita, ett\u00e4 l\u00e4hes kaikki kirjeen vastaanottajat kohtasivat tuon kiitollisuuden toteamalla, ett\u00e4 vet\u00e4\u00e4 sanattomaksi. Eli he kokivat my\u00f6s jotain sanoinkuvaamattoman suurta. \u00a0Er\u00e4s rouva jatkoi, ett\u00e4 kiitollisuutta osoittavat sanat tuntuivat kirjoitettuna jotenkin syvemmilt\u00e4 kuin arjessa lausutut.<\/p>\n Miksi sitten pelk\u00e4sin tuon ohjelman ylitunteellisuutta? L\u00f6ysin sis\u00e4lt\u00e4ni uskomuksen, ett\u00e4 julkisesti n\u00e4ytetty liikutus on jotenkin noloa. Ja erityisesti pit\u00e4\u00e4 varoa, ettei saata muita tuohon noloon tilanteeseen. Tuntuuko tutulta? Uskon, ett\u00e4 meit\u00e4 on Suomessa muutamakin, joka ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 mist\u00e4 puhun. (Jos et kuulu t\u00e4h\u00e4n porukkaan, olen iloinen puolestasi. ) Mutta mit\u00e4 ihmeen noloa voi olla siin\u00e4, ett\u00e4 tulee aidosti kosketetuksi? Pelk\u00e4\u00e4nk\u00f6, ett\u00e4 tulen torjutuksi? Vai pelk\u00e4\u00e4nk\u00f6, ett\u00e4 kiilt\u00e4v\u00e4ksi puunattu p\u00e4tevyyden imagoni l\u00e4htee halkeilemaan? Ja hyv\u00e4ksyt\u00e4\u00e4nk\u00f6 minua en\u00e4\u00e4 sen j\u00e4lkeen?<\/p>\n My\u00f6s useat ohjelmassa kirjeen l\u00e4hett\u00e4neet ilmaisivat j\u00e4nnitt\u00e4v\u00e4ns\u00e4, miten vastaanottaja reagoi. T\u00e4ss\u00e4 ihmissuhdepelien maailmassa vaatii rohkeutta avata syd\u00e4mens\u00e4. Vain rohkeat uskaltautuvat olemaan avoinna, aitoja ja haavoittuvia.<\/strong> Ilman rohkeutta ei ole aitoa rakkautta. Ja sama p\u00e4tee my\u00f6s kiitollisuuteen. Kuten Tommy Hellsten sanoo, rohkeutta ei ole olemassa ilman pelkoa. Rohkeus on uskallusta menn\u00e4 kohti pelkoaan.<\/p>\n Niinp\u00e4 haastan meid\u00e4t jokaisen ILMAISEMAAN ROHKEASTI AITOA KIITOLLISUUTTA<\/strong> tulevan viikon ajan.<\/p>\n Keskity t\u00e4ll\u00e4 viikolla kiitt\u00e4m\u00e4\u00e4n aina, kun siihen avautuu mahdollisuus<\/strong>. Kun kiit\u00e4t, vaikka ihan pikaisestikin kaupan kassaa tai ruokap\u00f6yd\u00e4ss\u00e4 suolapurkin ojentanutta, niin pys\u00e4hdy. Katso silmiin ja sano Kiitos! tilanteessa l\u00e4sn\u00e4 ollen ja sit\u00e4 tarkoittaen.<\/p>\n Kirjoita kiitollisuuskirje tai \u2013viesti<\/strong> : Mieti el\u00e4m\u00e4si varrelta henkil\u00f6, joka on jollakin tavoin joskus vaikuttanut my\u00f6nteisesti el\u00e4m\u00e4\u00e4si. On opastanut, auttanut, kannustanut tai tukenut sinua. Tai uskonut sinuun, vahvistanut itseluottamustasi, n\u00e4ytt\u00e4nyt suuntaa… \u00a0Jotain sellaista, josta tunnet kiitollisuutta, mutta et ehk\u00e4 ole koskaan sit\u00e4 ilmaissut kyseiselle henkil\u00f6lle.<\/p>\n Kun kirjoitat kirjett\u00e4 tai viesti\u00e4, kiitollisuuden ilmaisemisen lis\u00e4ksi kuvaile, mill\u00e4 tavoin kirjeesi saaja on vaikuttanut el\u00e4m\u00e4\u00e4si ja miksi olet h\u00e4nelle kiitollinen.<\/strong> T\u00e4m\u00e4 j\u00e4sent\u00e4\u00e4 my\u00f6s itsellesi kiitollisuutesi syyt\u00e4 ja syvyytt\u00e4. Tekee kiitollisuuden ik\u00e4\u00e4n kuin todemmaksi. Avaa kiitollisuuden kauneuden my\u00f6s sinulle itsellesi.<\/p>\n Jos mahdollista \u2013 ja rohkeutesi riitt\u00e4\u00e4 \u2013 vie kirjeesi kiitollisuutesi kohteelle henkil\u00f6kohtaisesti tai lue se h\u00e4nelle \u00e4\u00e4neen puhelimessa. Toki voit postittaa kirjeesi tai meilata sen. Tai jos kirjeen l\u00e4hett\u00e4minen ei ole mahdollista (esim. kohteesi voi olla jo poisnukkunut isovanhempasi) tai se ei tunnu muuten luontevalta, niin tulet huomaamaan, ett\u00e4 pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n kiitollisuuskirjeen kirjoittaminenkin on vaivan arvoista<\/strong>. Sis\u00e4inen kiitollisuuden tunteesi tekee sinulle ja onnellisuudellesi todella hyv\u00e4\u00e4.<\/p>\n Lopuksi haluan kiitt\u00e4\u00e4 sinua, rakas lukijani! Sin\u00e4 annat minulle syyn ja mahdollisuuden pohtia, lukea ja opiskella onnellisuutta. Oivaltaa jotain uutta. Ja joka ikinen kerta n\u00e4it\u00e4 juttuja kirjoittaessani huomaan hymyilev\u00e4ni. Vaikka emme olisi koskaan tavanneetkaan, tied\u00e4n sinun oleva siell\u00e4, n\u00e4iden sanojen toisella puolella. Ja syd\u00e4meni t\u00e4yttyy l\u00e4mm\u00f6st\u00e4 ja rakkaudesta. Syd\u00e4meni t\u00e4yttyy kiitollisuudesta!<\/p>\n Onnellisia ja kiitollisuuden t\u00e4ytt\u00e4mi\u00e4 p\u00e4ivi\u00e4 my\u00f6s sinulle!<\/p>\n Auli<\/p>\n *Sonja Lyubomirsky 2009 Kuinka onnelliseksi? s.88-98<\/p>\n ps. Jos et ole viel\u00e4 Ilon ja onnellisuuden kuntosalin uutiskirjeen tilaaja ja haluat saada s\u00e4hk\u00f6postiisi tiedon aina uudesta, viikoittain vaihtuvasta onnellisuusharjoitteesta, tilaa uutiskirje t\u00e4ll\u00e4 sivulla olevalla lomakkeella.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Kiitollisuus on syv\u00e4\u00e4 arvostusta el\u00e4m\u00e4\u00e4 kohtaan. Antautuessaan tuntemaan kiitollisuutta syd\u00e4mens\u00e4 sopukoissa tajuaa olevansa jonkin h\u00e4mment\u00e4v\u00e4n hyv\u00e4n ja kauniin \u00e4\u00e4rell\u00e4. Kiitollisuus ik\u00e4\u00e4n kuin avaa eteemme jotain k\u00e4sitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6m\u00e4n suurta ja puhdasta.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15695,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[262,275,104,276,43,44,261],"class_list":["post-15694","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ilon-ja-onnellisuuden-kuntosali","tag-ihmissuhdetaidot","tag-kiitollisuuden-ilmaiseminen","tag-kiitollisuus","tag-kiitollisuuskirje","tag-mielen-jumppaaminen","tag-onnellisuus","tag-vuorovaikutustaidot","category-58","description-off"],"yoast_head":"\n![\"\"](\"http:\/\/www.iloversum.fi\/files\/kuntosali\/kiitollisuus_sydanpilvi_640.jpg\")
<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.iloversum.fi\/files\/kuntosali\/kiitollisuus_kananmunasydan_640.jpg\")
<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.iloversum.fi\/files\/kuntosali\/kiitollisuus_kirje_640.jpg\")
<\/p>\n