Jotta voimme ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 mielemme kuohuntaa, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 minuutemme eri tasot ja niiden roolit mielemme toiminnassa ja tunteiden s\u00e4\u00e4telyss\u00e4.<\/p>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.iloversum.fi\/files\/kuntosali\/kolme_minuutta_tammikuja_640x480.jpg\")
<\/p>\n
Kolme erilaista minuuden tasoa<\/h3>\n1. Toimiva min\u00e4 eli ego-min\u00e4<\/strong><\/h4>\nArkisissa puheissa mainitsemme egon usein vain silloin, kun paheksumme jotakuta itsekeskeist\u00e4 tai paljon tilaa viev\u00e4\u00e4 henkil\u00f6\u00e4. Mutta meill\u00e4 jokaisella on ego. Se on se toimiva min\u00e4, joka touhuaa, ajattelee ja tuntee.<\/strong> T\u00e4m\u00e4 minuuden osa on meille se tutuin min\u00e4, koska aktiivisena se kaappaa yleens\u00e4 t\u00e4yden huomiomme. El\u00e4mme sen mukana 24\/7. Sen takia meist\u00e4 tuntuu, ett\u00e4 kehomme, ajatuksemme ja tunteemme ovat osa minuuttamme.<\/p>\nKaiken touhun ohessa egomme kertoo meille tarinaa itsest\u00e4\u00e4n ja m\u00e4\u00e4rittelee itse\u00e4\u00e4n<\/strong>, ett\u00e4 t\u00e4llainen min\u00e4 olen. Ja me uskomme tuota tarinaa, nielemme sen kakistelematta. Egoomme samaistuminen on vankkumatonta. Uskomme, ett\u00e4 egomme kertoma mielikuva itsest\u00e4mme on ainoa totuus minuudestamme. Ett\u00e4 juuri tuo ja tuollainen on minuuteni. Kunnes joku \u2013 ylimin\u00e4 tai toinen henkil\u00f6 – sekoittaa mielikuvaa ja saa meid\u00e4t ep\u00e4ilem\u00e4\u00e4n ja ihmettelem\u00e4\u00e4n itse\u00e4mme. Ja p\u00e4ivitt\u00e4m\u00e4\u00e4n min\u00e4kuvaa taas uudella tarinalla.<\/p>\n2. Arvioiva min\u00e4 eli ylimin\u00e4<\/strong><\/h4>\nT\u00e4m\u00e4n minuuden osan tunnistamme yleens\u00e4 herk\u00e4sti, sill\u00e4 ylimin\u00e4 toimii mielemme \u00e4\u00e4nekk\u00e4\u00e4n\u00e4 ylituomarina<\/strong>. Ylimin\u00e4 on el\u00e4m\u00e4mme todellinen latistaja tai ankeuttaja. Se kritisoi, arvostelee, pelottelee, v\u00e4h\u00e4ttelee ja mit\u00e4t\u00f6i ego-min\u00e4\u00e4mme, joka harvoin onnistuu ylettym\u00e4\u00e4n ylimin\u00e4n vaatimusten tasolle.<\/p>\nKuitenkin ylimin\u00e4n toiminnan pohjimmainen tarkoitus on hyv\u00e4. Se yritt\u00e4\u00e4 saada meid\u00e4t kulkemaan kohti arvokkaina pit\u00e4mi\u00e4\u00e4n p\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4ri\u00e4\u00e4n. Mutta koska sen toiminta perustuu pelkoon<\/strong>, ett\u00e4 olemme huonoja tai ep\u00e4kelpoja, sen toimintamenetelm\u00e4t saavat useimmiten egomme vain k\u00e4rsim\u00e4\u00e4n. Vaikka egomme kuinka yritt\u00e4isi parhaansa, niin usein ylimin\u00e4n arvioivan katseen alla se tuntee itsens\u00e4 surkeaksi luuseriksi.<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.iloversum.fi\/files\/kuntosali\/kolme_minuutta_vaahteranlehti_640x427.jpg\")
<\/p>\n
3. Hyv\u00e4ksyv\u00e4 min\u00e4 eli todellinen minuus<\/strong><\/h4>\nKaikkien ego-min\u00e4mme vaihtelevien tunteiden ja ylimin\u00e4n loppumattomasti lis\u00e4\u00e4ntyvien s\u00e4\u00e4nt\u00f6jen keskell\u00e4kin meill\u00e4 syv\u00e4ll\u00e4 sis\u00e4ll\u00e4mme on tieto siit\u00e4, ett\u00e4 todellinen minuus on jotain pysyv\u00e4\u00e4<\/strong>. Se ei heilu mielialojemme mukaan tai vaihdu tilanteesta tai p\u00e4iv\u00e4st\u00e4 toiseen. Se on jotain vakaata ja seesteist\u00e4.<\/p>\nHyv\u00e4ksyv\u00e4 minuus j\u00e4\u00e4 usein meilt\u00e4 huomaamatta, sill\u00e4 se ei pid\u00e4 \u00e4\u00e4nt\u00e4 itsest\u00e4\u00e4n. Se on kuin biologi, joka rauhallisesti tarkkailee muurahaisten toimintaa. Se ei arvostele tai moiti, vaan hyv\u00e4ksyen seuraa kaikkea, mit\u00e4 ikin\u00e4 muurahaiset tekev\u00e4tk\u00e4\u00e4n. Ihan samoin hyv\u00e4ksyv\u00e4 minuutemme lempe\u00e4sti tarkkailee egon ja ylimin\u00e4 touhuja<\/strong>.<\/p>\nHyv\u00e4ksyv\u00e4 minuus ei arvioi eik\u00e4 k\u00e4rsi. Koska se el\u00e4\u00e4 vain t\u00e4ss\u00e4 hetkess\u00e4<\/strong> eik\u00e4 sille ole olemassa mit\u00e4\u00e4n muuta hetke\u00e4. Niinp\u00e4 se ei kanna mukanaan menneisyyden tunnetaakkoja tai tulevaisuuden huolia. Eik\u00e4 siten sill\u00e4 my\u00f6sk\u00e4\u00e4n ole leimasinta hyv\u00e4lle tai pahalle. Teimmep\u00e4 mit\u00e4 tahansa, se tiet\u00e4\u00e4, ett\u00e4 todellinen minuutemme on aina ehe\u00e4 ja t\u00e4ydellinen.<\/strong><\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.iloversum.fi\/files\/kuntosali\/kolme_minuutta_puun_runko_640x427.jpg\")
<\/strong><\/p>\nKun tiedostamme ja tunnistamme kolme erilaista minuutemme tasoa, meill\u00e4 on mahdollisuus vapautua mielemme tavasta hallita el\u00e4m\u00e4\u00e4mme ja tunnetilojamme. Kun kytkeydymme hyv\u00e4ksyv\u00e4\u00e4n, todelliseen minuuteemme mielemme t\u00e4ytt\u00e4\u00e4 lempe\u00e4 rauha.<\/p>\n
Sill\u00e4 todellinen minuutemme on tehty lempe\u00e4st\u00e4 hyv\u00e4ksynn\u00e4st\u00e4, seesteisest\u00e4 mielenrauhasta, suuresta viisaudesta sek\u00e4 loputtomasta rakkaudesta ja onnellisuudesta. <\/strong><\/p>\nJa ollessamme yhteydess\u00e4 todelliseen minuutemme ymm\u00e4rr\u00e4mme, ett\u00e4 kaikki on hyvin. Juuri nyt. Ja aina. <\/strong>\u00a0<\/p>\nLempein ajatuksin Auli<\/p>\n
Ps. Jos haluat oppia tiedostamaan minuutesi kolmea erilaista tasoa,
vapauttaa itsesi egon ja ylimin\u00e4n onnellisuutta sy\u00f6vist\u00e4 toimintatavoista ja
avautua todelliselle onnelliselle minuudellesi,
niin olet l\u00e4mpim\u00e4sti tervetullut 5 viikkoa kest\u00e4v\u00e4lle OVI ONNELLISEEN MINUUTEEN -verkkokurssille, joka alkaa 3.10.2017.
Lis\u00e4tietoja kurssista l\u00f6yd\u00e4t T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a>.<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.iloversum.fi\/files\/kuntosali\/artikkelikuva_ovi_onnelliseen_minuuteen_2_640x336.jpg\")
<\/p>\n
Arkisissa puheissa mainitsemme egon usein vain silloin, kun paheksumme jotakuta itsekeskeist\u00e4 tai paljon tilaa viev\u00e4\u00e4 henkil\u00f6\u00e4. Mutta meill\u00e4 jokaisella on ego. Se on se toimiva min\u00e4, joka touhuaa, ajattelee ja tuntee.<\/strong> T\u00e4m\u00e4 minuuden osa on meille se tutuin min\u00e4, koska aktiivisena se kaappaa yleens\u00e4 t\u00e4yden huomiomme. El\u00e4mme sen mukana 24\/7. Sen takia meist\u00e4 tuntuu, ett\u00e4 kehomme, ajatuksemme ja tunteemme ovat osa minuuttamme.<\/p>\n Kaiken touhun ohessa egomme kertoo meille tarinaa itsest\u00e4\u00e4n ja m\u00e4\u00e4rittelee itse\u00e4\u00e4n<\/strong>, ett\u00e4 t\u00e4llainen min\u00e4 olen. Ja me uskomme tuota tarinaa, nielemme sen kakistelematta. Egoomme samaistuminen on vankkumatonta. Uskomme, ett\u00e4 egomme kertoma mielikuva itsest\u00e4mme on ainoa totuus minuudestamme. Ett\u00e4 juuri tuo ja tuollainen on minuuteni. Kunnes joku \u2013 ylimin\u00e4 tai toinen henkil\u00f6 – sekoittaa mielikuvaa ja saa meid\u00e4t ep\u00e4ilem\u00e4\u00e4n ja ihmettelem\u00e4\u00e4n itse\u00e4mme. Ja p\u00e4ivitt\u00e4m\u00e4\u00e4n min\u00e4kuvaa taas uudella tarinalla.<\/p>\n T\u00e4m\u00e4n minuuden osan tunnistamme yleens\u00e4 herk\u00e4sti, sill\u00e4 ylimin\u00e4 toimii mielemme \u00e4\u00e4nekk\u00e4\u00e4n\u00e4 ylituomarina<\/strong>. Ylimin\u00e4 on el\u00e4m\u00e4mme todellinen latistaja tai ankeuttaja. Se kritisoi, arvostelee, pelottelee, v\u00e4h\u00e4ttelee ja mit\u00e4t\u00f6i ego-min\u00e4\u00e4mme, joka harvoin onnistuu ylettym\u00e4\u00e4n ylimin\u00e4n vaatimusten tasolle.<\/p>\n Kuitenkin ylimin\u00e4n toiminnan pohjimmainen tarkoitus on hyv\u00e4. Se yritt\u00e4\u00e4 saada meid\u00e4t kulkemaan kohti arvokkaina pit\u00e4mi\u00e4\u00e4n p\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4ri\u00e4\u00e4n. Mutta koska sen toiminta perustuu pelkoon<\/strong>, ett\u00e4 olemme huonoja tai ep\u00e4kelpoja, sen toimintamenetelm\u00e4t saavat useimmiten egomme vain k\u00e4rsim\u00e4\u00e4n. Vaikka egomme kuinka yritt\u00e4isi parhaansa, niin usein ylimin\u00e4n arvioivan katseen alla se tuntee itsens\u00e4 surkeaksi luuseriksi.<\/p>\n Kaikkien ego-min\u00e4mme vaihtelevien tunteiden ja ylimin\u00e4n loppumattomasti lis\u00e4\u00e4ntyvien s\u00e4\u00e4nt\u00f6jen keskell\u00e4kin meill\u00e4 syv\u00e4ll\u00e4 sis\u00e4ll\u00e4mme on tieto siit\u00e4, ett\u00e4 todellinen minuus on jotain pysyv\u00e4\u00e4<\/strong>. Se ei heilu mielialojemme mukaan tai vaihdu tilanteesta tai p\u00e4iv\u00e4st\u00e4 toiseen. Se on jotain vakaata ja seesteist\u00e4.<\/p>\n Hyv\u00e4ksyv\u00e4 minuus j\u00e4\u00e4 usein meilt\u00e4 huomaamatta, sill\u00e4 se ei pid\u00e4 \u00e4\u00e4nt\u00e4 itsest\u00e4\u00e4n. Se on kuin biologi, joka rauhallisesti tarkkailee muurahaisten toimintaa. Se ei arvostele tai moiti, vaan hyv\u00e4ksyen seuraa kaikkea, mit\u00e4 ikin\u00e4 muurahaiset tekev\u00e4tk\u00e4\u00e4n. Ihan samoin hyv\u00e4ksyv\u00e4 minuutemme lempe\u00e4sti tarkkailee egon ja ylimin\u00e4 touhuja<\/strong>.<\/p>\n Hyv\u00e4ksyv\u00e4 minuus ei arvioi eik\u00e4 k\u00e4rsi. Koska se el\u00e4\u00e4 vain t\u00e4ss\u00e4 hetkess\u00e4<\/strong> eik\u00e4 sille ole olemassa mit\u00e4\u00e4n muuta hetke\u00e4. Niinp\u00e4 se ei kanna mukanaan menneisyyden tunnetaakkoja tai tulevaisuuden huolia. Eik\u00e4 siten sill\u00e4 my\u00f6sk\u00e4\u00e4n ole leimasinta hyv\u00e4lle tai pahalle. Teimmep\u00e4 mit\u00e4 tahansa, se tiet\u00e4\u00e4, ett\u00e4 todellinen minuutemme on aina ehe\u00e4 ja t\u00e4ydellinen.<\/strong><\/p>\n Kun tiedostamme ja tunnistamme kolme erilaista minuutemme tasoa, meill\u00e4 on mahdollisuus vapautua mielemme tavasta hallita el\u00e4m\u00e4\u00e4mme ja tunnetilojamme. Kun kytkeydymme hyv\u00e4ksyv\u00e4\u00e4n, todelliseen minuuteemme mielemme t\u00e4ytt\u00e4\u00e4 lempe\u00e4 rauha.<\/p>\n Sill\u00e4 todellinen minuutemme on tehty lempe\u00e4st\u00e4 hyv\u00e4ksynn\u00e4st\u00e4, seesteisest\u00e4 mielenrauhasta, suuresta viisaudesta sek\u00e4 loputtomasta rakkaudesta ja onnellisuudesta. <\/strong><\/p>\n Ja ollessamme yhteydess\u00e4 todelliseen minuutemme ymm\u00e4rr\u00e4mme, ett\u00e4 kaikki on hyvin. Juuri nyt. Ja aina. <\/strong>\u00a0<\/p>\n Lempein ajatuksin Auli<\/p>\n Ps. Jos haluat oppia tiedostamaan minuutesi kolmea erilaista tasoa,2. Arvioiva min\u00e4 eli ylimin\u00e4<\/strong><\/h4>\n
<\/p>\n3. Hyv\u00e4ksyv\u00e4 min\u00e4 eli todellinen minuus<\/strong><\/h4>\n
<\/strong><\/p>\n
vapauttaa itsesi egon ja ylimin\u00e4n onnellisuutta sy\u00f6vist\u00e4 toimintatavoista ja
avautua todelliselle onnelliselle minuudellesi,
niin olet l\u00e4mpim\u00e4sti tervetullut 5 viikkoa kest\u00e4v\u00e4lle OVI ONNELLISEEN MINUUTEEN -verkkokurssille, joka alkaa 3.10.2017.
Lis\u00e4tietoja kurssista l\u00f6yd\u00e4t T\u00c4\u00c4LT\u00c4<\/a>.<\/p>\n<\/p>\n