Hei rakkaat onnellisuusjumppaajat,
Juuri tällä hetkellä Espoossa sataa lunta ja olemme saaneet muutaman sentin valkoisen lumipeitteen. Ihmettelin itsekin, miten kovasti ilahduin ulos katsoessani, sillä muutaman runsaslumisen talven jälkeen minä olen ollut vannoutunut lumettomien talvien kannattaja. Onko niin, että tunteet eivät aina seuraakaan mielipiteitä? Jospa salaa sydämessäni rakastankin enemmän kaunista valkoista maisemaa kuin turvallisuuden tunnetta ei-liukkaasta asfaltista. Tai jospa tänään osasinkin olla hivenen hyväksyvämpi ja vastaanottavaisempi kuin tavallisesti.
Tulevalle viikolle olen valinnut meille Robert Holdenin kirjasta Be happy harjoitteen nimeltään 10 %:N PELI, jossa pelin ideana on liikuttaa itseään ihan pikkuisen haluamaansa suuntaan. Ei tarvitse – eikä saa – muuttaa itseään totaalisesti, vaan ihan pieni muutos riittää. Ja pieni muutos on aivojenkin kannalta paljon parempi ja vähemmän pelottava kuin yritys muuttaa kaikki kerralla.
• Joka aamu valitse ao. listalta, mitä haluaisit olla pikkuisen enemmän tuona päivänä. Voit valita saman joka päivä tai vaihdella ”pelinappuloita” viikon aikana.
10 % hyväksyvämpi – ”Tänään olen 10 % hyväksyvämpi itseäni, muita ja elämää kohtaan.”
10 % vastaanottavaisempi – ”Tänään olen 10 % parempi ottamaan vastaan apua, rakkautta ja tukea muilta.”
10 % autenttisempi – ”Tänään olen 10 % vähemmän roolini tai naamioni takana ja 10 % enemmän aito.”
10 % optimistisempi – ”Tänään olen 10 % halukkaampi kulkemaan kadun aurinkoista puolta.”
10 % rehellisempi – ”Tänään olen 10 % rehellisempi itselleni ja muille.”
10 % luottavaisempi – ”Tänään olen 10 % parempi tunnistamaan kaikki tavat, joilla elämä tukee minua.”
10 % kiitollisempi – ”Tänään olen 10 % kiitollisempi kaikesta, mitä tapahtuu elämässäni juuri nyt.”
10 % avoimempi – ”Tänään olen 10 % vähemmän riippumaton ja 10 % enemmän avoin muille.”
10 % läsnä olevampi – ”Tänään olen 10 % enemmän avoinna ajatukselle, että olen todella oikeassa paikassa oikeaan aikaan.”
• Valittuasi päivän aiheen, tee vakaa päätös toteuttaa aikomuksesi ja olla tuona päivänä 10 % enemmän…
• Päivän mittaan uusi päätöksesi useamman kerran. Voit ottaa avuksesi kännykkäsi hälyytyksen ja ohjelmoida sinne tunnin välein muistutukset tulevalle viikolle. Tai jos tiedät puhelimesi soivan useasti päivän mittaan, voit joka kerta puhelimen soidessa uusia päätöksesi. Tai voit käyttää myös liikennevaloja apunasi ja aina punaisella uusia päätöksesi.
• Illalla muistele vielä tilanteita, joissa onnistuit olemaan 10 % enemmän haluamaasi ominaisuutta. Kiitä myös itseäsi. Kiitä myös, vaikka et olisi muistanutkaan peliä päivän mittaan, sillä alitajunnassasi päätöksesi vaikuttaa joka tapauksessa.
Nyt huomaan, että tämän harjoitteen kirjoittaminen on tehnyt minusta ainakin 10 % iloisemman kuin olin tätä aloittaessani. Kiitos siitä teille!
Ja nyt, 10 %:n peli alkakoon!
Iloisin terveisin
Auli
