Vaikuttavatko sanat meditaatio tai mindfulness liian vierailta ja pelottavilta? Kyse on vain hiljentymisestä. Ja hiljentyminen on olemista, jonka jokainen osaa saunan lauteilla istuessaan. Kun oppii polun hiljentymishetkiin, ne ovat mielenrauhan keitaita keskellä arkea.
Tiedätkö, mitä lukee onnellisuussopimuksessasi? Jokaisella meillä on sellainen. Ja päivitämme sitä koko ajan. Jokainen onnellisuuteen tai ei-onnellisuuteen liittyvä kokemus vaikuttaa sopimukseemme. Voimme kuitenkin itse laatia sen aina uudelleen.
Kerran juttelin erään äidin kanssa, joka oli pohtinut, miksi lapset viihtyvät niin hyvin mummolassa. Eräänä syynä hän piti sitä, että päinvastoin kuin normaalisti kiireen ja tuhannen touhun keskellä mummolan rauhassa lapset tulevat kuulluiksi.
Joskus yllättävän pienet asiat, kuten yksinkertainen mindfulness-harjoite, saattavat vaikuttaa suuresti omaan olotilaan ja mielenrauhaan. Tämä harjoite kannattaa ottaa käyttöön, sillä tutkimuksetkin osoittavat mindfulnessin harjoittamisen ja onnellisuuden välillä olevan varsin suoran yhteyden.