Olet varmaan elämäsi aikana tehnyt monenlaisia listoja. Mutta oletko koskaan pohtinut, mitkä kaikki asiat tuottavat sinulle iloa tai mielihyvää? Nyt sinulla on mahdollisuus laatia itsellesi ilokartta, jonka avulla voit tietoisesti tuoda elämääsi lisää miellyttäviä ja onnellisuutta lisääviä hetkiä.
Nykyisen ärsykekaaoksen ja informaatiotulvan aikana aivomme kärsivät jatkuvasta ylikuormituksesta. Voimme auttaa stressaantuneita aivojamme päättämällä tietoisesti antaa niille muutaman kerran päivässä lepohetkiä. Ja läsnäolorutiinien avulla muistutamme itsellemme päätöksestämme.
Usein hukkaamme itsemme arjessa ja elämän kolhuissa päällemme kertyneen roinan alle. Kuinka voisimme olla enemmän itsemme kanssa? Lähempänä itseämme? Hengityksensä seuraaminen ilman tarvetta muuttaa sitä kuljettaa meitä polun lailla kohti sisäistä rauhaamme.
Halailun tiedetään olevan meille hyväksi ja lisäävän läheisyyden tunnetta. Jo kahdeksan halausta päivässä lisää selkeästi onnellisuutta. Mutta entä jos halailu ei ole oma juttu? Ei hätää! Myös koskeutus, lämmön ja turvallisuuden aistiminen ja lempeän äänen kuuleminen saa rakkaushormoonin erittymään.