Hyväksynnän portti

22.4.2016

Hei rakas ystävä,

Viides ja viimeinen 5 H:sta, aivojemme hyvinvointiohjelmasta, on hyväksyntä. Edellisillä viikoilla olemme käsitelleet hiljentymisen helppouden, hengityksen voiman, hymyn energian ja hyvän huomioimisen edut.

Henkilökohtaisesti koen, että hyväksyntä on nopein tapa löytää mielenrauha ja kytkeytyä onnellisuuteen. Koen - ja jopa näen mielessäni - hyväksynnän eräänlaisena porttina todelliseen onnellisuuteen. Hyväksynnän avulla olen oppinut, että onnellisuus ei ole jonkin oppimisprosessin lopputulema tai matkan pää, vaan onnellisuus on aina meissä. Ainoastaan kytkeytymisemme  onnellisuuteen vaihtelee. Ja usein tietoisuutemme sisäisestä, alati olemassa olevasta onnellisuudestamme unohtuu.

Hyväksynnän avulla onnellisuuteen voi siirtyä silmänräpäyksessä. Se ei vaadi aikaa, ei ponnistelua, ei oppimista. Hyväksyntä ei ole jonkin taidon osaamista tai hyväksynnän suorittamista, niin kuin itse aiemmin kuvittelin. Se ei vaadi minkäänlaista aktiivista tekemistä. Päinvastoin, se on tekemisen lopettamista. Vastaan taistelemisen ja vastustamisen lopettamista.

Hyväksyminen ei kuitenkaan tarkoita alistumista tai sormien välistä katsomista. Hyväksyntä on sen ymmärtämistä, että vaikutusmahdollisuutemme ovat rajalliset. Emme voi vaikuttaa menneisyyteen. Emme voi muuttaa jo tapahtunutta. Sen takia sen vastustaminen on turhaa. Kun hyväksymme ja lakkaamme taistelemasta jo tapahtunutta vastaan, mielemme rauhoittuu. Ja samalla vapautamme voimavarojamme viisaaseen toimintaan tapahtuneesta eteenpäin.

Miksi hyväksyntä tuntuu haastavalta?

Ensinnäkin hyväksynnän portin olemassaolon muistaminen on oman kokemukseni mukaan haastavaa. Tuo portti ei huutele itsestään. Siellä se ihan hiljaa seisoo, ehkä vähän sammalloituneenakin, ja kärsivällisesti odottaa. Vähän samaan tapaan kuin Pekka Streng kertoo laulussaan: Sisältäni portin löysin, melkein huomaamattoman.

Toiseksi, meidän tulee ymmärtää minuutemme kaksitasoisuus. On olemassa kehomme, ajattelumme ja tunteidemme taso eli kokevan minän taso. Tuolla tasolla me toimimme ja touhuamme, ajattelemme ja tunnemme. Ja jopa ajatuksillamme saatamme selittää ja analysoida toimintaamme tai tunteitamme. Itse kutsun tätä egon tasoksi.  Ja toisaalta on olemassa hyväksyvän ja suojelevan minän taso, josta lempeästi katsomme ikään kuin ulko- tai yläpuolelta omaa touhuamme liittämättä siihen tunteita, mielipiteitä tai arvostelua. Tuolla tasolla olemme kuin tutkijoita, jotka mielenkiinnolla vain huomioivat tutkimuskohteensa toimia arvostelematta niitä tai joutumatta tunnekuohuihin niiden toiminnan takia.

Ja kolmanneksi, tuo portti sijaitsee hiljaisessa läsnäolossa. Jotta tuon portin löytää, egon täytyy hiljentyä. Mikä on egolle todella vaikeaa, sillä se rakastaa draamaa ja tunteilla pelaamista. Sen takia ego selittää hyväksymisen alistumiseksi, jota vastaan se tappelee. Lisäksi ego tykkää myös analysoida ja se löytää aina syitä ja perusteita velloville tunteille. Mitä voimakkaampaa ja äänekkäämpää mellastamista ego-mielen tasolla tapahtuu, sitä vahvemmin ego kokee olevansa olemassa.

Niinpä ego ei sitten millään haluaisi hiljentyä tai lakata taistelemasta kokemaansa vääryyttä vastaan, koska egon näkökulmasta se tarkoittaa kuolemaa. Mieluummin se heittää lisää löylyä kiukaalle eli vahvistaa tunnetta, on se sitten äänekästä loukkaantumista, häpeää riittämättömyydestä tai tilanteesta pakenemista itsensä turruttamalla.

Hyväksyntä ei vaadi egoa lopettamaan mellastamista. Hyväksyntä hyväksyy myös egon tunteet. Hyväksyntä katsoo egoa lempeästi ja ymmärtää sen kokeman kivun tai pelon. Se ottaa egon syliinsä ja lohduttaa. Ja kuin pieni lapsi, egokin rauhoittuu tullessaan kuulluksi ja nähdyksi, saadessaan huomiota ja hyväksyntää. Enää ei ole tarvetta jatkaa mellastusta tai vastaan taistelemista.

Hyväksynnän portin löytäminen

Tulevalla viikolla harjoittelemme löytämään itsestämme HYVÄKSYNNÄN PORTIN, oven onnellisuuteen ilman ehtoja ja mielenrauhaan ilman syytä.

Aloita rentouttamalla hengittämällä hitaasti ja rauhallisesti syvään. Päästä lihaksesi rentoutumaan ja mielesi hiljentymään.

Ota tarkasteluun jokin elämässäsi tapahtunut asia, joka vaivaa sinua tai jonka koet olevan väärin. Huomaatko halusi muuttaa tuota asiaa? Mutta koska se on jo tapahtunut, sitä ei voi enää muuttaa. Niinpä sitä vastaan taisteleminenkin on ihan turhaa. Kokeile, voitko hyväksyä tapahtuneen asiana, joka on jo tapahtunut. Voit helpottaa hyväksymistä huokaisemalla syvään ja toteamalla ’Näin on’. Tai jos koko asian hyväksyminen tuntuu mahdottomalta, kokeile, voitko hyväksyä kokemasi tunteet, esim. surun, vihan tai pettymyksen, toteamalla ’Olkoon näin’? Sitten huomio, miten hyväksyntä vaikuttaa olotilaasi ja mielen maisemaasi.*

Voit ottaa avuksesi myös lintuperspektiivin. Tai tutkijan asenteen. Miltä tämä tilanne näyttää yläilmoista katsottuna? Jos olisin nyt tutkija, mitä havaitsisin? Huomaatko, että itsensä ulkopuolelta asiaa katsoessa ei ole tarvetta arvostella? Itsensä ulkopuolelta voi katsoa tilannetta neutraalisti. Ja silloin, kun emme enää ole samaistuneina tunteisiimme, olemme vapaita. Voit jopa lähettää lempeää hyväksynnän tunnetta kaikille osapuolille.

Myös aikaperspektiiviä voi käyttää hyväksynnän apuna. Vuosia sitten opin jostain tämän rajuhkon harjoitteen, jota olen silloin tällöin käyttänyt varsinkin ihmissuhdesolmuissani:
Kuvittele, että olet ollut kuolleena haudassasi 200 pitkää vuotta. Ja sitten sinulle annetaan mahdollisuus vierailla yhden päivän ajan tässä elämässäsi. Ja hetki, johon saavut, on juuri tuo mieltäsi vaivaava tilanne, jota sinun on ollut vaikea hyväksyä. Miten tuossa tilanteessa nyt tuntisit tai toimisit?
Epäilenpä, että koko ristiriita tai paha mieli on muuttunut merkityksettömäksi tuntemasi rakkauden ja kaipuun rinnalla.

Joskus tuntuu tosi haastavalta hyväksyä suru tai vaikeudet, joita läheiset joutuvat kokemaan. Rakkailleen kun aina toivoisi vain parasta. Itseäni on näissä tilanteissa valtavasti auttanut viisaus, jonka Marika Borg, Elämäntaidon valmennusakatemian perustaja, jakoi minulle eräässä vaikeassa tilanteessa:

Emme koskaan tiedä, miten tarina jatkuu tai mikä on tarinan loppu. Emme tiedä sitä tässä elämässä. Ja varsinkaan emme tiedä sitä sielun näkökulmasta.

Tämän viisauden avulla löydän usein hyväksynnän, lohdun ja mielenrauhan epätoivoisiltakin tuntuvissa tilanteissa.

Lempeän hyväksynnän viikkoa sinulle toivottaen

Auli

*Lue lisää Rick Hanson (2011): Kehitä buddhan aivot, s 147-150

ps. Jos et ole vielä Ilon ja onnellisuuden kuntosalin uutiskirjeen tilaaja ja haluat saada sähköpostiisi tiedon aina uudesta, viikoittain vaihtuvasta onnellisuusharjoitteesta, tilaa uutiskirje tällä sivulla olevalla lomakkeella.

Kommentoi   (0) Kommentit

Kommentit

Zatthewnef 27.10.2018 10:53:08

site%3apharmacy-deal.com - viagra[
http://glviagragtr.com - viagra generic
viagra 5mg canada announcements
viagra generic
- viagra pills canada subscriptions
buy viagra online

RoyzeHoare 27.10.2018 13:17:00

purchase viagra
http://xlviagracan.com - viagra sale
viagra vs viagra
viagra for sale
- viagra doses faq
viagra dosage side effects jump to

Zeraldplunk 29.10.2018 09:30:17

viagra with viagra
http://xlviagragtr.com - viagra generic
canadian pharmacy viagra 20mg you cannot post new topics in this forum
buy generic viagra online
- herbal remedies for ed
prix viagra 20

DeznisTriat 05.11.2018 00:02:06

help writing an essay for college
http://writemyessayassistant.com - paper writing service
write my essay no plagiarism
write my essay for me
- science writers
editing services

Richazdhit 07.11.2018 04:21:13

proquest thesis database
http://essayfasthelp.com - paper writing service
thesis publishing
custom writing
- research paper thesis
write my assignment

StezehaF 07.12.2018 21:44:41

cialis mayo marriage counseling wang wangs
[url=http://viagra-genericz.us]buy generic viagra online
[/url] cialis from canada free samples icq
buy generic viagra online
- cialis for women does it work
is cialis daily the best

ZasonZen 09.12.2018 18:08:30

what is tincture of cbd for?
[url=http://cbdoilforsales.com]cbd oil
[/url] 1000 mg cbd oil effects
cbd oil
- cbd tincture dosage
cbd oil for back pain review

DLkBlami 10.12.2018 14:31:41

DLkBlami

Download missing dll from http://founddll.com/libcef-dll/ page. Fix the error now!

ArchieFem 12.12.2018 22:41:10

[url=http://jonick.ru/users/lesimoma1976]freemaledatingsites.us.com[/url]

ArchieFem 13.12.2018 23:38:20

[url=http://mundo.adjara.com/user/erensaitec1987/]paydayloansnearme.us.com[/url]

DLkBlami 20.12.2018 04:30:30

Download not working dll from http://founddll.com/daqexp-dll/ page. Fix your error now!

NickP_Amask 21.12.2018 17:37:03


We are in the midst of a higher condensing of empathy that will give us access to the galaxy itself. We are at a crossroads of being and illusion. Who are we? Where on the great story will we be re-energized?
https://fapmydick.com/videos/26826/delightful-pussy-slamming-session/

MaxPowerBlami 03.01.2019 22:58:24

MaxPowerBlami

Download your missing dll from [url=http://founddll.com/isdone-dll/]http://founddll.com/isdone-dll/[/url] page. Fix your error now!

WilliamPem 10.02.2019 23:56:53


[url=https://vk-cc.ru/MTqsy]Boucheron Tubereuse De Madras[/url]

GarzandLamma 12.03.2019 22:29:29

viagra how long to work
[url=http://xlviagragen.com]generic viagra for sale
[/url] viagra 10mg or 20mg you cannot reply to topics in this forum
generic viagra for sale
- buy viagra no prescription
female viagra

AntzonySiz 13.03.2019 14:49:38

viagra 10 mg 4 tablet return to board index
[url=http://gtviagragen.com]viagra for sale for men
[/url] viagra free sample
buy generic viagra online
- viagra from canada online pharmacy there are currently
viagra to buy were

MichaelGek 29.03.2019 01:38:12

:
http://rostra-piter.ru/communication/forum/user/385/
http://www.ramelia.ru/communication/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=39549
http://www.basket26.ru/forum/user/53430/
http://shopwizzu.com/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=4418
http://www.store-style.ru/forum/user/5699/?PAGE_NAME=profile_view&UID=5699

Michaelriz 12.04.2019 11:05:29

Mejor producto 2019:
[url="https://www.youtube.com/watch?v=G6ZjdstZA1A"]Black Latte - Black Latte Mercadona,Black Latte Amazon,Black Latte Original[/url]
[url="https://www.youtube.com/watch?v=7U0Tt0Cim5U"]Black Latte - Black Latte Que Es,Black Latte Farmacie,Black Latte Opiniones 2019[/url]
[url="https://www.youtube.com/watch?v=uako_Ot-Gt8"]Black Latte[/url]
[url="https://www.youtube.com/watch?v=0lG72VRRs5g"]Black Latte Amazon[/url]
[url="https://www.youtube.com/watch?v=vUc80jaGvuI"]Black Latte Donde Comprarlo[/url]
[url="https://www.youtube.com/watch?v=QClk8iPqt0Q"]Black Latte Farmacie[/url]
[url="https://www.youtube.com/watch?v=BkShOFlR3_E"]Black Latte Foro[/url]
[url="https://www.youtube.com/watch?v=bx84zcyuQk0"]Black Latte Funciona[/url]
[url="https://www.youtube.com/watch?v=0kNnOz9aPTk"]Black Latte Ingredients[/url]
[url="https://www.youtube.com/watch?v=tN6RL_PngZY"]Black Latte Mercadona Precio[/url]
[url="https://www.youtube.com/watch?v=kQQHHVLw49g"]Black Latte Mercadona[/url]
[url="https://www.youtube.com/watch?v=YbJlg8dAOIk"]Black Latte Opiniones 2019[/url]
[url="https://www.youtube.com/watch?v=Or-PH4XupIE"]Black Latte Opiniones Reales[/url]
[url="https://www.youtube.com/watch?v=xfpQ_80GX_c"]Black Latte Original[/url]
[url="https://www.youtube.com/watch?v=oO0FrTbcI4U"]Black Latte Pareri[/url]
[url="https://www.youtube.com/watch?v=IJz_XevqfJg"]Black Latte Que Es[/url]
[url="https://www.youtube.com/watch?v=oeRD8SHR4t8"]Black Latte Reviews[/url]
[url="https://www.youtube.com/watch?v=xKIEbrUtPVI"]Lack Latte Opiniones Medicas[/url]

XenBlami 18.04.2019 20:28:41

XenBlami

In this age people share videos so many times a day they need a high quality and safe application to perform this task. Xender app is one of them. With the app you can transfer your photo everywhere you want, from your iOS to iOS and vice versa. You may download Xender from [url=https://xender-download.com]https://xender-download.com[/url] for free!

DwayneFef 08.05.2019 20:02:12

email .

Email- - . ( , ) . , , .

(emailgram mail.ru)

Zauricemit 11.05.2019 07:43:04

levitra 20mg topics
[url=http://levitracan.com]levitra usa
[/url] l-arginine with levitra
buy levitra online
- levitra website
levitra with levitra

DavidZer 25.05.2019 13:28:47

[url=https://www.aladdinthemusical.com/]https://www.aladdinthemusical.com/[/url]
[url=https://movies.disney.com/aladdin/]https://movies.disney.com/aladdin/[/url]
[url=https://aladdin-fullmovie.net]https://aladdin-fullmovie.net[/url]
[url=https://darkphoenixfullmovie.com/]https://darkphoenixfullmovie.com/[/url]
[url=https://www.aladdin.ie/signin]https://www.aladdin.ie/signin[/url]
[url=https://www.youtube.com/watch?v=cvI5cLD3OJ4]https://www.youtube.com/watch?v=cvI5cLD3OJ4[/url]

RobertHap 28.05.2019 21:36:39

https://aladdinfullmovie.net
https://johnwickchapter-3.com
https://avengersendgamefullmovie.com
https://avengersendgamefull.com
https://shazamfullmovie.com
https://shazamfull.org
https://hellboyfullmovie.org
https://wonder-park.com
https://darkphoenixfullmovie.net/
https://toystory4fullmovie.net/
https://spidermanfarfromhome.org
https://annabellecomeshomefullmovie.com/
https://aladdin-fullmovie.net/
https://darkphoenix-fullmovie.de/
https://thesecretlifeofpets2-fullmovie.de/
https://godzillakingofthemonsters.org/

Abramtof 01.06.2019 18:55:22

https://aladdin-fullmovie.net/
https://annabellecomeshomefullmovie.com/
https://darkphoenixfullmovie.net/
https://thesecretlifeofpets2-fullmovie.de/

XenBlami 07.06.2019 02:36:33

XenBlami

In this age people share videos so many times a day they need a decent and safe application to do this task. Xender app is one of them. With the app you can transfer your files everywhere you want, from your Android to iPhone and vice versa. You may [url=https://xender-download.com]download Xender app[/url] for free!

Mofertlop 16.06.2019 16:07:51

cialis it is currently
[url=http://xlviagravfs.com]viagra for sale[/url] cialis and insomnia
viagra for sale - buy cialis online site
can i take viagra and cialis at the same time

ITenlMart 20.06.2019 06:56:16

suchmaschinenoptimierung Oldenburg


seo agentur Freiburg
Warum ist es besser, die spezialisierte Seo-Agentur Freiburg anzufordern und nicht selbst die Seo-Optimierung durchzufuhren? Liste der Arbeiten, die professionelle Fachleute ausfuhren.

Laut Umfragen vertrauen moderne Internetnutzer mehr den Suchergebnissen als der mittlerweile storenden Werbung. Au?erdem sollte man nicht vergessen, dass in Freiburg bis zu 90 Prozent aller Ubergange zu Online-Shops uber die Googlesuche durchgefuhrt werden. Daher ist im Moment fur ein erfolgreiches Bestehen im Netz fast aller kommerziellen Projekte, eine korrekt durchgefuhrte Optimierung in Suchmaschinen, lebensnotwendig. Hohe Rankings bei Google bringen konstant hohe Gewinne.
Professionelle SEO Agentur Freiburg
In den kompetenten Handen der Vermarkter wird die Suchmaschinenoptimierung eines der effektivsten Mitteln sein, um jede Webseite zu fordern. Sie wird den bestmoglichen Effekt und eine hohe Qualitat bieten und eine gro?e Menge Besucher auf die Webseite ziehen. Dabei ist wichtig, dass dieser Kundenverkehr gezielt ist, dies bedeutet diejenigen, die direkt am Kauf der Dienstleistung oder des von Ihnen angebotenen Produkts interessiert sind.
Eine unbedingte Voraussetzung fur hochste Qualitatsforderung ist die Umsetzung des Prinzips- individuelle Herangehensweise an jeden Kunden. Es reicht nicht aus, die bereits einmal funktionierenden Vorlagenmethoden zu verwenden. Es wird notwendig sein, das Projekt jedes einzelnen Kunden und seiner Konkurrenten sorgfaltig zu analysieren - und bereits auf der Grundlage einer grundlich durchgefuhrten Prufung der Webseite eine Werbestrategie zu entwickeln.
Was ist normalerweise in den Optimierungsdienstleistungen enthalten
Im Allgemeinen ist die Liste der moglichen Arbeiten, die im Rahmen der SEO-Optimierung und Web-Promotion ausgefuhrt werden, ziemlich gro?. Hier sind nur die grundlegendsten Ma?nahmen, ohne die eine Optimierung nicht vorstellbar ist aufgelistet :
Durchfuhrung einer detaillierten SEO-Analyse. Dabei mussen mehr als 150 unterschiedlichsten Parameter in Bezug auf die Effektivitat berucksichtigt werden. Infolgedessen haben der Dienstleister und der Besitzer der Webseite ein klares Verstandnis dafur, wie die Dinge im Moment laufen und was sie weiter anstreben mussen;
Bildung des Keyword Portfolios. Dies ist ein ziemlich komplizierter Prozess, der unter den gegebenen Bedingungen die effektivsten Schlussel auswahlt. In Zukunft sollten alle inhaltlichen Arbeiten unter Berucksichtigung des Portfolios durchgefuhrt werden;
Technische Anderungen. Dazu gehoren Arbeiten an der Benutzerfreundlichkeit, Optimierung der Webseiten-Struktur, Beseitigung von Fehlern im Quellcode. Bei Bedarf wird die Webseite fur mobile Systeme optimiert. Dies ist heutzutage ein absolutes Muss!
Dabei darf man die externe Optimierung nicht vergessen. Dies bedeutet eine ganze Reihe von Ma?nahmen, die darauf abzielen sollen, dass moglichst viele Webressourcen mit einem guten Ruf im Web auf die geforderte Webseite verweisen.
Dank kompetent durchgefuhrten Ma?nahmen zur Suchmaschinenoptimierung konnen Sie damit rechnen, dass Sie den Kampf um die besten Suchmaschinen-Positionen gewinnen. Dies ist insbesondere wichtig, wenn man bedenkt, dass fast alle potenziellen Kunden von Online-Shops sich nur die erste Seite der Suchmaschinenergebnisse anschauen.
Benotigen Sie eine qualitative Suchmaschinenoptimierung in Freiburg? Wenden Sie sich an unsere Agentur. Anhand der Bemuhungen unserer Spezialisten werden alle Arbeiten rechtzeitig und zu angemessenen Preisen durchgefuhrt

seo agentur Freiburg
https://seocialmedia.de/seo-blog/blog-category/article-category-blog-2/145-seo-agentur-freiburg-seocialmedia-de-die-optimale-loesung-fuer-ihr-business

seo agentur Freiburg

[url=https://seocialmedia.de/seo-blog/blog-category/article-category-blog-2/145-seo-agentur-freiburg-seocialmedia-de-die-optimale-loesung-fuer-ihr-business]seo agentur Freiburg[/url]

https://seocialmedia.de/seo-blog/blog-category/article-category-blog-2/145-seo-agentur-freiburg-seocialmedia-de-die-optimale-loesung-fuer-ihr-business - seo agentur Freiburg

Howardorist 20.06.2019 22:20:51

Hello. In it something is. Clearly, many thanks for the help in this question.

k 12 research paper essay writers wanted spanish homework helper go to my blog genetically modified foods essay beowulf essay epic hero division classification essay examples how to do my math homework mba assignments help strategic planning business

ZurtisMeddy 25.06.2019 21:06:05

soft viagra
[url=http://viagrawithoutdoctorpres.net]viagra for sale
[/url] viagra 5mg cost location
viagra generic
- viagra and alcohol side effects login
potenzmittel

Frankzinty 29.06.2019 06:01:33

tamil love status download
new whatsapp status video 2018 new whatsapp status video 30sec download

[url=http://whatsappstatusvideofreedownload.blogspot.com/]whatsapp sad status video download[/url]

Fef 06.07.2019 10:04:47

, , , , :

[url=https://zajmy-onlajn.blogspot.com/2019/07/blog-post_1.html] [/url]

RobertNoutt 14.07.2019 19:54:37

Vacation is a superb way people discover the entire world as well as by themselves. Travel provides for the particular meeting involving fascinating individuals and also exotic ethnicities while supplying much-needed peace period.
http://www.wikzy.com/user/profile/956362
http://106.15.193.218/comment/html/?144197.html
http://coolpot.com/News/health-benefits-of-medicinal-herbs/
http://limelightonline.co.uk/author/adabellechalfonte1989
http://shop.gmynsh.com/comment/html/?91546.html

1   2   3   4   5  

Kommentoi

Pakolliset kentät on merkitty tähdellä.




Tervetuloa Ilon ja onnellisuuden kuntosalille!

Tervetuloa Ilon ja onnellisuuden kuntosalille!

Ilon ja onnellisuuden kuntosalin tavoitteena on tukea säännöllisessä mielen jumppaamisessa ja onnellisuuden harjoittamisessa. Vain säännöllisesti ja tietoisesti onnellisuutta harjoittaessa opimme hallitsemaan mieltämme siten, että onnellisuuden valitseminen on mahdollista kussakin hetkessä. Oleellista on itse hallita mieltään, eikä päinvastoin.

Lue lisää

Tilaa uutiskirje


Täytä alla olevaan kenttään sähköpostiosoitteesi, niin lähetän sinulle tiedon viikottaisista harjoitteista, sekä muista ajankohtaisista asioista.

* merkityt kentät ovat pakollisia
 
 

Aiemmat onnellisuusharjoitteet