Hyväksynnän portti

22.4.2016

Hei rakas ystävä,

Viides ja viimeinen 5 H:sta, aivojemme hyvinvointiohjelmasta, on hyväksyntä. Edellisillä viikoilla olemme käsitelleet hiljentymisen helppouden, hengityksen voiman, hymyn energian ja hyvän huomioimisen edut.

Henkilökohtaisesti koen, että hyväksyntä on nopein tapa löytää mielenrauha ja kytkeytyä onnellisuuteen. Koen - ja jopa näen mielessäni - hyväksynnän eräänlaisena porttina todelliseen onnellisuuteen. Hyväksynnän avulla olen oppinut, että onnellisuus ei ole jonkin oppimisprosessin lopputulema tai matkan pää, vaan onnellisuus on aina meissä. Ainoastaan kytkeytymisemme  onnellisuuteen vaihtelee. Ja usein tietoisuutemme sisäisestä, alati olemassa olevasta onnellisuudestamme unohtuu.

Hyväksynnän avulla onnellisuuteen voi siirtyä silmänräpäyksessä. Se ei vaadi aikaa, ei ponnistelua, ei oppimista. Hyväksyntä ei ole jonkin taidon osaamista tai hyväksynnän suorittamista, niin kuin itse aiemmin kuvittelin. Se ei vaadi minkäänlaista aktiivista tekemistä. Päinvastoin, se on tekemisen lopettamista. Vastaan taistelemisen ja vastustamisen lopettamista.

Hyväksyminen ei kuitenkaan tarkoita alistumista tai sormien välistä katsomista. Hyväksyntä on sen ymmärtämistä, että vaikutusmahdollisuutemme ovat rajalliset. Emme voi vaikuttaa menneisyyteen. Emme voi muuttaa jo tapahtunutta. Sen takia sen vastustaminen on turhaa. Kun hyväksymme ja lakkaamme taistelemasta jo tapahtunutta vastaan, mielemme rauhoittuu. Ja samalla vapautamme voimavarojamme viisaaseen toimintaan tapahtuneesta eteenpäin.

Miksi hyväksyntä tuntuu haastavalta?

Ensinnäkin hyväksynnän portin olemassaolon muistaminen on oman kokemukseni mukaan haastavaa. Tuo portti ei huutele itsestään. Siellä se ihan hiljaa seisoo, ehkä vähän sammalloituneenakin, ja kärsivällisesti odottaa. Vähän samaan tapaan kuin Pekka Streng kertoo laulussaan: Sisältäni portin löysin, melkein huomaamattoman.

Toiseksi, meidän tulee ymmärtää minuutemme kaksitasoisuus. On olemassa kehomme, ajattelumme ja tunteidemme taso eli kokevan minän taso. Tuolla tasolla me toimimme ja touhuamme, ajattelemme ja tunnemme. Ja jopa ajatuksillamme saatamme selittää ja analysoida toimintaamme tai tunteitamme. Itse kutsun tätä egon tasoksi.  Ja toisaalta on olemassa hyväksyvän ja suojelevan minän taso, josta lempeästi katsomme ikään kuin ulko- tai yläpuolelta omaa touhuamme liittämättä siihen tunteita, mielipiteitä tai arvostelua. Tuolla tasolla olemme kuin tutkijoita, jotka mielenkiinnolla vain huomioivat tutkimuskohteensa toimia arvostelematta niitä tai joutumatta tunnekuohuihin niiden toiminnan takia.

Ja kolmanneksi, tuo portti sijaitsee hiljaisessa läsnäolossa. Jotta tuon portin löytää, egon täytyy hiljentyä. Mikä on egolle todella vaikeaa, sillä se rakastaa draamaa ja tunteilla pelaamista. Sen takia ego selittää hyväksymisen alistumiseksi, jota vastaan se tappelee. Lisäksi ego tykkää myös analysoida ja se löytää aina syitä ja perusteita velloville tunteille. Mitä voimakkaampaa ja äänekkäämpää mellastamista ego-mielen tasolla tapahtuu, sitä vahvemmin ego kokee olevansa olemassa.

Niinpä ego ei sitten millään haluaisi hiljentyä tai lakata taistelemasta kokemaansa vääryyttä vastaan, koska egon näkökulmasta se tarkoittaa kuolemaa. Mieluummin se heittää lisää löylyä kiukaalle eli vahvistaa tunnetta, on se sitten äänekästä loukkaantumista, häpeää riittämättömyydestä tai tilanteesta pakenemista itsensä turruttamalla.

Hyväksyntä ei vaadi egoa lopettamaan mellastamista. Hyväksyntä hyväksyy myös egon tunteet. Hyväksyntä katsoo egoa lempeästi ja ymmärtää sen kokeman kivun tai pelon. Se ottaa egon syliinsä ja lohduttaa. Ja kuin pieni lapsi, egokin rauhoittuu tullessaan kuulluksi ja nähdyksi, saadessaan huomiota ja hyväksyntää. Enää ei ole tarvetta jatkaa mellastusta tai vastaan taistelemista.

Hyväksynnän portin löytäminen

Tulevalla viikolla harjoittelemme löytämään itsestämme HYVÄKSYNNÄN PORTIN, oven onnellisuuteen ilman ehtoja ja mielenrauhaan ilman syytä.

Aloita rentouttamalla hengittämällä hitaasti ja rauhallisesti syvään. Päästä lihaksesi rentoutumaan ja mielesi hiljentymään.

Ota tarkasteluun jokin elämässäsi tapahtunut asia, joka vaivaa sinua tai jonka koet olevan väärin. Huomaatko halusi muuttaa tuota asiaa? Mutta koska se on jo tapahtunut, sitä ei voi enää muuttaa. Niinpä sitä vastaan taisteleminenkin on ihan turhaa. Kokeile, voitko hyväksyä tapahtuneen asiana, joka on jo tapahtunut. Voit helpottaa hyväksymistä huokaisemalla syvään ja toteamalla ’Näin on’. Tai jos koko asian hyväksyminen tuntuu mahdottomalta, kokeile, voitko hyväksyä kokemasi tunteet, esim. surun, vihan tai pettymyksen, toteamalla ’Olkoon näin’? Sitten huomio, miten hyväksyntä vaikuttaa olotilaasi ja mielen maisemaasi.*

Voit ottaa avuksesi myös lintuperspektiivin. Tai tutkijan asenteen. Miltä tämä tilanne näyttää yläilmoista katsottuna? Jos olisin nyt tutkija, mitä havaitsisin? Huomaatko, että itsensä ulkopuolelta asiaa katsoessa ei ole tarvetta arvostella? Itsensä ulkopuolelta voi katsoa tilannetta neutraalisti. Ja silloin, kun emme enää ole samaistuneina tunteisiimme, olemme vapaita. Voit jopa lähettää lempeää hyväksynnän tunnetta kaikille osapuolille.

Myös aikaperspektiiviä voi käyttää hyväksynnän apuna. Vuosia sitten opin jostain tämän rajuhkon harjoitteen, jota olen silloin tällöin käyttänyt varsinkin ihmissuhdesolmuissani:
Kuvittele, että olet ollut kuolleena haudassasi 200 pitkää vuotta. Ja sitten sinulle annetaan mahdollisuus vierailla yhden päivän ajan tässä elämässäsi. Ja hetki, johon saavut, on juuri tuo mieltäsi vaivaava tilanne, jota sinun on ollut vaikea hyväksyä. Miten tuossa tilanteessa nyt tuntisit tai toimisit?
Epäilenpä, että koko ristiriita tai paha mieli on muuttunut merkityksettömäksi tuntemasi rakkauden ja kaipuun rinnalla.

Joskus tuntuu tosi haastavalta hyväksyä suru tai vaikeudet, joita läheiset joutuvat kokemaan. Rakkailleen kun aina toivoisi vain parasta. Itseäni on näissä tilanteissa valtavasti auttanut viisaus, jonka Marika Borg, Elämäntaidon valmennusakatemian perustaja, jakoi minulle eräässä vaikeassa tilanteessa:

Emme koskaan tiedä, miten tarina jatkuu tai mikä on tarinan loppu. Emme tiedä sitä tässä elämässä. Ja varsinkaan emme tiedä sitä sielun näkökulmasta.

Tämän viisauden avulla löydän usein hyväksynnän, lohdun ja mielenrauhan epätoivoisiltakin tuntuvissa tilanteissa.

Lempeän hyväksynnän viikkoa sinulle toivottaen

Auli

*Lue lisää Rick Hanson (2011): Kehitä buddhan aivot, s 147-150

ps. Jos et ole vielä Ilon ja onnellisuuden kuntosalin uutiskirjeen tilaaja ja haluat saada sähköpostiisi tiedon aina uudesta, viikoittain vaihtuvasta onnellisuusharjoitteesta, tilaa uutiskirje tällä sivulla olevalla lomakkeella.

Kommentoi   (0) Kommentit

Kommentit

urgenegroosse 01.08.2018 23:40:45

online casinos for us players best online casinos online casino bonus casino play | https://onlinecasinoflow.com/ - online casino gambling https://onlinecasinoflow.com/ - foxwoods online casino

ShaylaMuh 02.08.2018 09:30:56

Perfect update of captcha solution package "XRumer 16.0 + XEvil":
captcha regignizing of Google (ReCaptcha-2 and ReCaptcha-3), Facebook, BitFinex, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another size-types of captchas,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can use XEvil 4.0 with any most popular SEO/SMM software: iMacros, XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms.

Interested? There are a lot of introducing videos about XEvil in YouTube.

FREE DEMO AVAILABLE!

Good luck ;)


http://XEvil.net/

Guestvorge 02.08.2018 14:35:20

cialis cost private prescription, best site to buy viagra online, synthroid no prescription order, ditropan buy online, tretinoin cream online no prescription, simvastatin generic for sale, where can i buy proscar in the uk, zyprexa for sale, where to buy liquid benadryl, ordering amoxicillin, dietjoos hoodia buy, cost of ondansetron uk, buy diflucan walmart, buy without prescription buspar 15 mg, over the counter viagra in dubai, discount depakote buy, buy generic imitrex, buy effexor drugstore, purchase advair diskus, voli low cost ciprofloxacin ratiopharm, cheap amoxicillin in india

Jalonaided 03.08.2018 15:25:23

levitra arrythmia
http://levitragtr.com - levitra 20 mg picture
levitra sellers in india
levitra 20mg
- buy levitra and pay with pay pal
levitra 10mg or 20mg who is online

Famesveshy 04.08.2018 04:52:38

levitra generics community
http://levitragls.com - levitra 20mg
generic levitra compare levitra pills
levitra 20 mg
- levitra for women dosage social groups
levitra concentration hours

uxvxnl 05.08.2018 02:48:02

herbal viagra http://canadian-pharmacie.com

zomcoelpliese 05.08.2018 09:27:07

casino blackjack play casino borgata online casino casino play | https://onlinecasinopalm.com/ - free online casino slots https://onlinecasinopalm.com/ - best online casinos

Pseubboptub 05.08.2018 15:27:11

real money casino casino bonus casino bonus mgm online casino | [url=https://onlinecasinoassist.com/]casino bonus[/url] [url=https://onlinecasinoassist.com/]casino online slots[/url]

Pseubboptub 05.08.2018 18:40:23

real money casino online casino games zone online casino casino games | [url=https://onlinecasinoassist.com/]online casino games[/url] [url=https://onlinecasinoassist.com/]online casino gambling[/url]

Pseubboptub 05.08.2018 20:08:48

casino play best online casinos slots for real money real casino | [url=https://onlinecasinoassist.com/]online casino sites[/url] [url=https://onlinecasinoassist.com/]empire city online casino[/url]

Brettopese 05.08.2018 20:45:39

wh0cd324070 [url=http://stratteracheap.us.com/]strattera[/url]

urgenegroosse 05.08.2018 21:49:16

mgm online casino parx online casino online casino slots casino blackjack | [url=https://onlinecasinoflow.com/]free online casino slots[/url] [url=https://onlinecasinoflow.com/]empire city online casino[/url]

aluxubbon 06.08.2018 05:53:25

casino online slots casino blackjack online casino bonus real casino | [url=https://onlinecasinosiri.com/]online casino gambling[/url] [url=https://onlinecasinosiri.com/]virgin online casino[/url]

offitwoms 06.08.2018 17:24:26

foxwoods online casino real money casino empire city online casino casino play | [url=https://onlinecasinotouch.com/]casino blackjack[/url] [url=https://onlinecasinotouch.com/]online casino real money[/url]

offitwoms 07.08.2018 07:38:00

online gambling play casino caesars online casino online casinos | [url=https://onlinecasinotouch.com/]online casino gambling[/url] [url=https://onlinecasinotouch.com/]online casino sites[/url]

DouglasImpor 07.08.2018 22:20:56

wh0cd906262 [url=http://azithromycin.video/]azithromycin online[/url]

ilklvh 08.08.2018 18:01:10

[url=http://camadian-pharmacya.com]buy viagra soft[/url]
cheapest viagra online usa http://canadian-pharmacya.com

DouglasImpor 10.08.2018 01:28:02

wh0cd518126 [url=http://mobic18.live/]mobic 15 mg tablets[/url]

Billytough 10.08.2018 06:01:40

wh0cd518126 [url=http://viagrabestprices.us.com/]viagra prescriptions[/url]

Bennyaxove 10.08.2018 18:20:16

wh0cd712152 [url=http://diclofenac2018.host/]diclofenac[/url]

Brettopese 11.08.2018 16:11:22

wh0cd906262 [url=http://viagrawithoutprescription.us.com/]viagra without prescription[/url]

Bennyaxove 12.08.2018 18:43:04

wh0cd324070 [url=http://toprolxl18.live/]toprol xl 50 mg[/url]

1   2   3   4   5   6   7   8  

Kommentoi

Pakolliset kentät on merkitty tähdellä.




Tervetuloa Ilon ja onnellisuuden kuntosalille!

Tervetuloa Ilon ja onnellisuuden kuntosalille!

Ilon ja onnellisuuden kuntosalin tavoitteena on tukea säännöllisessä mielen jumppaamisessa ja onnellisuuden harjoittamisessa. Vain säännöllisesti ja tietoisesti onnellisuutta harjoittaessa opimme hallitsemaan mieltämme siten, että onnellisuuden valitseminen on mahdollista kussakin hetkessä. Oleellista on itse hallita mieltään, eikä päinvastoin.

Lue lisää

Tilaa uutiskirje


Täytä alla olevaan kenttään sähköpostiosoitteesi, niin lähetän sinulle tiedon viikottaisista harjoitteista, sekä muista ajankohtaisista asioista.

* merkityt kentät ovat pakollisia

Aiemmat onnellisuusharjoitteet