Hyvksynnn portti

22.4.2016

Hei rakas ystv,

Viides ja viimeinen 5 H:sta, aivojemme hyvinvointiohjelmasta, on hyvksynt. Edellisill viikoilla olemme ksitelleet hiljentymisen helppouden, hengityksen voiman, hymyn energian ja hyvn huomioimisen edut.

Henkilkohtaisesti koen, ett hyvksynt on nopein tapa lyt mielenrauha ja kytkeyty onnellisuuteen. Koen - ja jopa nen mielessni - hyvksynnn ernlaisena porttina todelliseen onnellisuuteen. Hyvksynnn avulla olen oppinut, ett onnellisuus ei ole jonkin oppimisprosessin lopputulema tai matkan p, vaan onnellisuus on aina meiss. Ainoastaan kytkeytymisemme  onnellisuuteen vaihtelee. Ja usein tietoisuutemme sisisest, alati olemassa olevasta onnellisuudestamme unohtuu.

Hyvksynnn avulla onnellisuuteen voi siirty silmnrpyksess. Se ei vaadi aikaa, ei ponnistelua, ei oppimista. Hyvksynt ei ole jonkin taidon osaamista tai hyvksynnn suorittamista, niin kuin itse aiemmin kuvittelin. Se ei vaadi minknlaista aktiivista tekemist. Pinvastoin, se on tekemisen lopettamista. Vastaan taistelemisen ja vastustamisen lopettamista.

Hyvksyminen ei kuitenkaan tarkoita alistumista tai sormien vlist katsomista. Hyvksynt on sen ymmrtmist, ett vaikutusmahdollisuutemme ovat rajalliset. Emme voi vaikuttaa menneisyyteen. Emme voi muuttaa jo tapahtunutta. Sen takia sen vastustaminen on turhaa. Kun hyvksymme ja lakkaamme taistelemasta jo tapahtunutta vastaan, mielemme rauhoittuu. Ja samalla vapautamme voimavarojamme viisaaseen toimintaan tapahtuneesta eteenpin.

Miksi hyvksynt tuntuu haastavalta?

Ensinnkin hyvksynnn portin olemassaolon muistaminen on oman kokemukseni mukaan haastavaa. Tuo portti ei huutele itsestn. Siell se ihan hiljaa seisoo, ehk vhn sammalloituneenakin, ja krsivllisesti odottaa. Vhn samaan tapaan kuin Pekka Streng kertoo laulussaan: Sisltni portin lysin, melkein huomaamattoman.

Toiseksi, meidn tulee ymmrt minuutemme kaksitasoisuus. On olemassa kehomme, ajattelumme ja tunteidemme taso eli kokevan minn taso. Tuolla tasolla me toimimme ja touhuamme, ajattelemme ja tunnemme. Ja jopa ajatuksillamme saatamme selitt ja analysoida toimintaamme tai tunteitamme. Itse kutsun tt egon tasoksi.  Ja toisaalta on olemassa hyvksyvn ja suojelevan minn taso, josta lempesti katsomme ikn kuin ulko- tai ylpuolelta omaa touhuamme liittmtt siihen tunteita, mielipiteit tai arvostelua. Tuolla tasolla olemme kuin tutkijoita, jotka mielenkiinnolla vain huomioivat tutkimuskohteensa toimia arvostelematta niit tai joutumatta tunnekuohuihin niiden toiminnan takia.

Ja kolmanneksi, tuo portti sijaitsee hiljaisessa lsnolossa. Jotta tuon portin lyt, egon tytyy hiljenty. Mik on egolle todella vaikeaa, sill se rakastaa draamaa ja tunteilla pelaamista. Sen takia ego selitt hyvksymisen alistumiseksi, jota vastaan se tappelee. Lisksi ego tykk mys analysoida ja se lyt aina syit ja perusteita velloville tunteille. Mit voimakkaampaa ja nekkmp mellastamista ego-mielen tasolla tapahtuu, sit vahvemmin ego kokee olevansa olemassa.

Niinp ego ei sitten milln haluaisi hiljenty tai lakata taistelemasta kokemaansa vryytt vastaan, koska egon nkkulmasta se tarkoittaa kuolemaa. Mieluummin se heitt lis lyly kiukaalle eli vahvistaa tunnetta, on se sitten nekst loukkaantumista, hpe riittmttmyydest tai tilanteesta pakenemista itsens turruttamalla.

Hyvksynt ei vaadi egoa lopettamaan mellastamista. Hyvksynt hyvksyy mys egon tunteet. Hyvksynt katsoo egoa lempesti ja ymmrt sen kokeman kivun tai pelon. Se ottaa egon syliins ja lohduttaa. Ja kuin pieni lapsi, egokin rauhoittuu tullessaan kuulluksi ja nhdyksi, saadessaan huomiota ja hyvksynt. En ei ole tarvetta jatkaa mellastusta tai vastaan taistelemista.

Hyvksynnn portin lytminen

Tulevalla viikolla harjoittelemme lytmn itsestmme HYVKSYNNN PORTIN, oven onnellisuuteen ilman ehtoja ja mielenrauhaan ilman syyt.

Aloita rentouttamalla hengittmll hitaasti ja rauhallisesti syvn. Pst lihaksesi rentoutumaan ja mielesi hiljentymn.

Ota tarkasteluun jokin elmsssi tapahtunut asia, joka vaivaa sinua tai jonka koet olevan vrin. Huomaatko halusi muuttaa tuota asiaa? Mutta koska se on jo tapahtunut, sit ei voi en muuttaa. Niinp sit vastaan taisteleminenkin on ihan turhaa. Kokeile, voitko hyvksy tapahtuneen asiana, joka on jo tapahtunut. Voit helpottaa hyvksymist huokaisemalla syvn ja toteamalla ’Nin on’. Tai jos koko asian hyvksyminen tuntuu mahdottomalta, kokeile, voitko hyvksy kokemasi tunteet, esim. surun, vihan tai pettymyksen, toteamalla ’Olkoon nin’? Sitten huomio, miten hyvksynt vaikuttaa olotilaasi ja mielen maisemaasi.*

Voit ottaa avuksesi mys lintuperspektiivin. Tai tutkijan asenteen. Milt tm tilanne nytt ylilmoista katsottuna? Jos olisin nyt tutkija, mit havaitsisin? Huomaatko, ett itsens ulkopuolelta asiaa katsoessa ei ole tarvetta arvostella? Itsens ulkopuolelta voi katsoa tilannetta neutraalisti. Ja silloin, kun emme en ole samaistuneina tunteisiimme, olemme vapaita. Voit jopa lhett lempe hyvksynnn tunnetta kaikille osapuolille.

Mys aikaperspektiivi voi kytt hyvksynnn apuna. Vuosia sitten opin jostain tmn rajuhkon harjoitteen, jota olen silloin tllin kyttnyt varsinkin ihmissuhdesolmuissani:
Kuvittele, ett olet ollut kuolleena haudassasi 200 pitk vuotta. Ja sitten sinulle annetaan mahdollisuus vierailla yhden pivn ajan tss elmsssi. Ja hetki, johon saavut, on juuri tuo mieltsi vaivaava tilanne, jota sinun on ollut vaikea hyvksy. Miten tuossa tilanteessa nyt tuntisit tai toimisit?
Epilenp, ett koko ristiriita tai paha mieli on muuttunut merkityksettmksi tuntemasi rakkauden ja kaipuun rinnalla.

Joskus tuntuu tosi haastavalta hyvksy suru tai vaikeudet, joita lheiset joutuvat kokemaan. Rakkailleen kun aina toivoisi vain parasta. Itseni on niss tilanteissa valtavasti auttanut viisaus, jonka Marika Borg, Elmntaidon valmennusakatemian perustaja, jakoi minulle erss vaikeassa tilanteessa:

Emme koskaan tied, miten tarina jatkuu tai mik on tarinan loppu. Emme tied sit tss elmss. Ja varsinkaan emme tied sit sielun nkkulmasta.

Tmn viisauden avulla lydn usein hyvksynnn, lohdun ja mielenrauhan eptoivoisiltakin tuntuvissa tilanteissa.

Lempen hyvksynnn viikkoa sinulle toivottaen

Auli

*Lue lis Rick Hanson (2011): Kehit buddhan aivot, s 147-150

ps. Jos et ole viel Ilon ja onnellisuuden kuntosalin uutiskirjeen tilaaja ja haluat saada shkpostiisi tiedon aina uudesta, viikoittain vaihtuvasta onnellisuusharjoitteesta, tilaa uutiskirje tll sivulla olevalla lomakkeella.

Kommentoi   (0) Kommentit

Kommentit

DarioAmamp 10.11.2019 02:01:58


Не хочу прокладывать новые провода в квартиру, по этому приглянулась «трубка без трубки» УКП-66, но говорят она не всем подходит как разобраться на 100% без особых заморочек подойдет она мне или нет

DarioAmamp 25.11.2019 14:12:17


Добрый день. Подскажите, пожалуйста , возможность работы УПК-66 с домофоном метаком - Здравствуйте! Да, работает, но покупать не советую, по Метакому много жалоб

Antonioxit 30.11.2019 22:45:53

Antoniokvh

удалите,пожалуйста! .



gor.sec1.9.8.0.ruserv@gmail.com

OlgaWet 24.12.2019 11:29:04

Sex For You => https://edarling.best/user-olga.php

DarioAmamp 28.12.2019 02:46:56


где сделать ключ на домофонсмотрите номер на ключе, если его видно заказывайте тут кЕЙэнэфсиру ,

DorisSig 02.01.2020 20:48:48

Hi iloversum.fi
Write only if you are serious! Jess. Age 26.
My new photos and sexy videos here

>>>Click!<<<







dating discord 13-17
date spots in indianapolis
best dating sites nz 2019
discord dating servers 13 year olds
dating sites for free in usa



christian mingle dating site
online adult education
dating sites online free
asian date
christian mingle reviews

Mihailvurse 15.02.2020 11:08:02

50% Xevil+Xrumer 15 !
, 50% + 6 + XEvil 4.0:

JAN-50-200215-fk7d2tadlk6k01pt
JAN-50-200215-fk7d2stgvont4oz2
JAN-50-200215-fk7d2tbev8zfin78
JAN-50-200215-fk7d2sukrsp40koj
JAN-50-200215-fk7d2t0h1gfxpqeb
JAN-50-200215-fk7d2stl1o38dpbm
JAN-50-200215-fk7d2spcnkktmkis
JAN-50-200215-fk7d2t98h0yonw0h
JAN-50-200215-fk7d2sth40qfg025
JAN-50-200215-fk7d2sue24fqsbl5

: https://prnt.sc/qzudmb
https://prnt.sc/qzudun

, xrumercoupon@mail.ru

Mixnog 19.03.2020 11:31:35

hi guys :). I am looking for help for me and my girl. i am from France

GumroadRic 22.03.2020 19:38:44



90 Classic Old-School Techno Synth Patterns and Modern Melodic Sequences Midi Files (Sample Pack WAV/MIDI)

Link: https://gumroad.com/l/techno-patterns-midi

Description:
Brand new synth loops in different techno directions. Inside you will find x90 wav files + x90 midi files, all sampled, tweaked and manipulated ready to be loaded into any DAW. Inspired by artists including Adam Beyer, Marco Carola, Chris Liebing, UMEK, The Advent the raw retro approach to this sample pack covers all aspects of Techno, Acid Techno & Dark Techno alike. Make truly killer tracks with this sample pack!
The package includes 90 ready-made loops in WAV format and 90 midi loops for complete freedom in creativity.

Product Specs:
In detail, the pack contains:
• 90 MIDI Loops
• 90 WAV Loops (Bass, Lead)
• 40 DRUM Loops (The drums from the demo are taken from our Techno Underground (Sample Pack WAV))
• Album Cover + Audio Demo

• Genre: Techno, Dark Techno, Hard Techno, Breakbeat Techno, Jackin Techno, Acid Techno
• BPM: 123
• Loops, WAV format, MIDI format
• 100% Royalty-Free
• Size: 263 Mb

DorisSig 02.04.2020 00:49:22

Hi!
Write only if you are serious! Jess. Age 26.
My new photos and sexy videos here

>>>Click!<<<







best dating apps free chat
free dating sites no sign up usa
best free dating apps 2019 uk
best gay dating apps canada
dating sites in nigeria lagos



speed dating questions funny
adult education courses
gay phone apps
i what to know what love is
dating sites for single parents free

Pavlosvmn 07.04.2020 05:56:43

Pavloskbx

удалите,пожалуйста! .







s.h.i.na.mi.n.s.k20.1.5@gmail.com

Walterglymn 24.04.2020 17:16:58

Новейшая разработка для строителей Мотомул Крым.

Конструкция этой самоходной машины для строительных работ, получившей индекс «Мотомул» МТ-300, является оригинальной отечественной разработкой (несмотря на то, что внешне машина похожа на технику иностранных конкурентов).
Производственная компания «МОТОМУЛ», которая находится в городе Обнинск Калужской области, в 2015 году разработала так называемую «самоходную моторизованную тележку» (другое название такой техники: мини-думпер).
В плане развития функциональных возможностей Мотомула, производитель также разработал возможность агрегатирования роторной сенокосилки.
Разработчики Мотомула уверены, что самоходная техника со временем войдет в каждый дом, заменив привычные уже тачки на такие механизмы, удобные и простые в управлении.
Найти нас можно по запросу в Яндексе: "Мотомул Крым".

GeorgeLar 01.05.2020 11:29:26

https://vk.com/@-193495947-young-boy-milf-porn-gallery
https://vk.com/@-191122468-h-k-collage-gujarat-nude-girl-pictures
https://vk.com/@-192848110-cumshot-on-girl-in-street
https://vk.com/@-192818702-teens-having-a-threesome-nude
https://vk.com/@-193887998-cute-latina-naked-women
https://vk.com/@-192851817-polyamorous-dating-advice
https://vk.com/@-192848767-naked-fatty-indian-women
https://vk.com/@-192831082-jamie-kennedy-dating-history
https://vk.com/@-193889449-oiled-and-naked
https://vk.com/@-192851817-what-are-the-advantages-and-disadvantages-of-both-relative-a
https://vk.com/@-193889449-black-mens-big-ass-naked
https://vk.com/@-194150856-a-dating-site-for-13-year-olds
https://vk.com/@-192832128-petite-ass-up-anal
https://vk.com/@-193882476-wwe-melina-s-ass
https://vk.com/@-192718793-bfe-dating
https://vk.com/@-194149625-crackt-teen-sex-pass
https://vk.com/@-193890547-hook-up-fan
https://vk.com/@-192833031-teen-mega-boobs-nude
https://vk.com/@-192850016-markie-post-fake-photos
https://vk.com/@-193895003-bikini-model-lesbian-porn
https://vk.com/@-192831082-naked-girls-vagina-with-nude-boy-penis
https://vk.com/@-191123999-roja-hot-nude-full-body
https://vk.com/@-194150952-church-of-christ-singles-dating-sites
https://vk.com/@-193882691-nerdy-girl-pussy-close-up
https://vk.com/@-193889527-mod-girl-dating
https://vk.com/@-191120678-fucking-big-ass-girl-in-public
https://vk.com/@-193889449-male-nude-self-ahot
https://vk.com/@-193634311-british-sluty-chav-teen-porn
https://vk.com/@-192863781-cost-to-create-a-dating-app
https://vk.com/@-192851817-gigantic-naked-butt-expansion
https://vk.com/@-192863781-huge-naked-erect-men
https://vk.com/@-193889666-all-bleach-girl-nude
https://vk.com/@-192697448-pale-teens-having-sex
https://vk.com/@-193882476-hookup-in-phx-az
https://vk.com/@-193889889-naked-pictures-of-cheryl-cole-getting-fucked
https://vk.com/@-193890547-fuck-japanese-xxx-girls
https://vk.com/@-192718793-bellary-dating-site
https://vk.com/@-194150895-whats-the-new-dating-app
https://vk.com/@-191122056-are-you-a-good-hook-up-quiz
https://vk.com/@-192848110-dating-older-man-with-low-sex-drive
https://vk.com/@-193889449-lola-dating
https://vk.com/@-194150895-nude-daytona-bike-week-photos
https://vk.com/@-192832128-dating-london-ontario
https://vk.com/@-194150952-naked-girls-with-sex-men
https://vk.com/@-191120836-japanese-dating-app-like-tinder
https://vk.com/@-192863781-wet-sticky-teen-pussy
https://vk.com/@-191120678-he-just-want-to-hook-up
https://vk.com/@-193889449-watch-free-hot-sexpics
https://vk.com/@-193890547-discreet-dating-sites-in-india
https://vk.com/@-192832128-xxx-hardcore-photo-of-teen

1   2  

Kommentoi

Pakolliset kentt on merkitty thdell.




Tervetuloa Ilon ja onnellisuuden kuntosalille!

Tervetuloa Ilon ja onnellisuuden kuntosalille!

Ilon ja onnellisuuden kuntosalin tavoitteena on tukea säännöllisessä mielen jumppaamisessa ja onnellisuuden harjoittamisessa. Vain säännöllisesti ja tietoisesti onnellisuutta harjoittaessa opimme hallitsemaan mieltämme siten, että onnellisuuden valitseminen on mahdollista kussakin hetkessä. Oleellista on itse hallita mieltään, eikä päinvastoin.

Lue lisää

Tilaa uutiskirje


Täytä alla olevaan kenttään sähköpostiosoitteesi, niin lähetän sinulle tiedon viikottaisista harjoitteista, sekä muista ajankohtaisista asioista.

* merkityt kentät ovat pakollisia
 
 

Aiemmat onnellisuusharjoitteet