Hei rakkaat onnellisuustreenaajat,
Viime viikolla teimme hyviä tekoja muille. Nyt suuntaamme katseen itseemme. Muistammeko olla ystävällisiä itseämme kohtaan?
Usein löydän itseni olemasta kohtuuton itseäni kohtaan. Toisin kuin itsensä vertaileminen, arvosteleminen ja vähätteleminen, itseensä kohdistuva myötätunto on lähtökohta voimaantumiselle, oppimiselle ja sisäiselle vahvuudelle. Se saa stressitasomme laskemaan, lisää luottamuksen tunnetta ja hyvinvointia.
Itseään myötätuntoisesti kohteleva ihminen ymmärtää epäonnistumisenkin olevan mahdollisuus oppia ja kasvaa. Hän ei epäonnistumisen jälkeenkään pelkää tarttua uusiin haasteisiin, jolloin hän on aidosti tuottavampi ja menestyvämpi. Harjoittaessamme myötätuntoa itseämme kohtaan löydämme kaivatut yhteisöllisyyden, arvostetuksi ja rakastetuksi tulemisen tunteet ja olemme onnellisempia.
Onnellisuusharjoite tulevalle viikolle: OLE HYVÄ YSTÄVÄ ITSELLESI
• Joka aamu heti herättyäsi tee päätös, että tänään olen hyvä ystävä itselleni. Ystävä, joka kuuntelee ja ymmärtää, tukee ja kannustaa. Hyvä ystävä kertoo myös totuuden ja ajaa parastasi myös silloin, kun itse haluisi lepsuilla tai päästää itsensä liian helpolla. Hyvä ystävä on aina puolellasi.
• Kysy päivän mittaan itseltäsi useamman kerran: Olenko nyt hyvä ystävä itselleni? Olenko itseni puolella? Jos olisin hyvä ystävä itselleni, miten nyt toimisin?
Erityisesti käytä noita kysymyksiä,
o jos sinulla on paha olla tai olet turhautunut, pettynyt tai ärsyyntynyt.
o jos koet painostusta tehdä jotakin.
o jos huomaat, ettet toimi oman etusi tai hyvinvointisi mukaisesti. Esim. jäät tuijottamaan TV:tä, vaikka tiedät tarvitsevasi hyvät yöunet.
• Anna itsellesi ainakin kerran viikon aikana hetki, jolloin tee jotain sellaista, mistä nautit suunnattomasti.
• Yllätä myös itsesi iloisesti hetken mielijohteesta. Osta itsellesi kukkakimppu. Piipahda kahvilaan. Varaa hieronta. Valitse kaunis reitti kotimatkallasi. Ole itse yllätyshyvän kohteena.
• Iltaisin kiitä itseäsi, parasta ystävääsi!
Lisää ideoita ystävällisyyteen itseäsi kohtaan löydät http://haafii.org/uploads/100_Acts_Youself.pdf tai http://www.timefliescoaching.com/kindness.html
Tärkeää on, että tahdot itsellesi hyvää ja sallit tunteittesi, tarpeittesi ja toiveittesi olla itsellesi merkittäviä. Ja kun pidät hyvää huolta itsestäsi ja olet hyvä ja myötätuntoinen ystävä itseäsi kohtaan, sinun on helpompi olla sitä myös muille.
Lämpimin terveisin
Auli, joka aikoo viedä itsensä nyt ulos nauttimaan kauniista syyspäivästä
