Minuutin ajan 100% onnellisuutta
Koska meillä on taipumus himmata omaa onnellisuuttamme, tämän viikon harjoitteena on löytää kokemus 100% onnellisuudesta. Kyseessä on meditaatio, joka kestää kaikkineen vain muutaman minuutin.
3 helppoa tapaa, joilla paranat mielialaa välittömästi
Yleisesti uskotaan, että tarvitsemme syyn ollaksemme onnellisia. Mutta on toinenkin tie. Voimme vaikuttaa tunteisiimme myös suoraan kehomme kautta. Ja saada meissä luontaisesti olemassa olevan hyvän olon ja onnellisuuden virtaamaan.
Älä kysy: Olenko onnellinen? – Vaan kysy: Miten olen onnellinen?
Itsellemme tehtyjen kysymyksen muoto saa alitajuntamme toimimaan eri tavoin. Kyllä/ei-kysymykset harvoin tuottavat uusia ideoita. Sen sijaan Miten-kysymys on hyvin eteenpäin vievä kysymys. Käytä Miten-kysymystä usein pohtiessasi elämääsi ja onnellisuuttasi.
Ole rakastava ystävä itsellesi
Itseensä kohdistuva rakkaus ja myötätunto on lähtökohta voimaantumiselle ja sisäiselle vahvuudelle. Harjoittaessamme ystävällisyyttä itseämme kohtaan löydämme kaivatut arvostetuksi ja rakastetuksi tulemisen tunteet.