Joskus yllättävän pienet asiat, kuten yksinkertainen mindfulness-harjoite, saattavat vaikuttaa suuresti omaan olotilaan ja mielenrauhaan. Tämä harjoite kannattaa ottaa käyttöön, sillä tutkimuksetkin osoittavat mindfulnessin harjoittamisen ja onnellisuuden välillä olevan varsin suoran yhteyden.
Joulu on hyväntahtoisuuden aikaa. Ajattelemme paljon toisia ihmisiä ja haluamme ihan oikeasti ilahduttaa heitä. Mutta hukkaammeko itsemme rakentaessamme hyvää joulua? Mitäpä jos tänään kohtelisit itseäsi rakastavasti ja myötätuntoisesti. Mitä juuri nyt sanoisit itsellesi?
Tässä vaiheessa joulukuuta, kun toteutettavien ideoiden, tekemättömien töiden ja muistettavien asioiden lista alkaa olla jo käsittämättömän pitkä, on hyvä muistaa levollinen, läsnä oleva tekeminen. Ja se on vain muutaman rauhallisen ja syvän hengityksen päässä.