Haluaisitko vähentää stressiäsi ja kohottaa hyvinvointiasi? Ota esille värit ja ryhdy piirtämään, maalaamaan tai vain laittamaan väriä paperille. Sen lisäksi että rauhoitut ja koet läsnäoloa, aivosi palkitsevat sinut hyvän olon tunteella.
Usein me koemme olevamme stressin uhreja. Kuitenkin meillä kaikilla on käytössämme supervahva stressinhelpottaja, joka ei vie edes aikaa. Syvällä ja rauhallisella hengittämisellä vaikutamme voimakkaasti aivojemme ja kehomme hyvinvointiin sekä mielialaamme.
Vaikuttavatko sanat meditaatio tai mindfulness liian vierailta ja pelottavilta? Kyse on vain hiljentymisestä. Ja hiljentyminen on olemista, jonka jokainen osaa saunan lauteilla istuessaan. Kun oppii polun hiljentymishetkiin, ne ovat mielenrauhan keitaita keskellä arkea.
Joskus yllättävän pienet asiat, kuten yksinkertainen mindfulness-harjoite, saattavat vaikuttaa suuresti omaan olotilaan ja mielenrauhaan. Tämä harjoite kannattaa ottaa käyttöön, sillä tutkimuksetkin osoittavat mindfulnessin harjoittamisen ja onnellisuuden välillä olevan varsin suoran yhteyden.